Islomda qanday uxlash kerak

Kutish hayotning muhim qismidir va o'zingizni kunlik faoliyatingizni davom ettirishga tayyorlash uchun batareyalaringizni zaryadlash usulidir. Kecha uxlamayapsizmi yoki uxlamayapsizmi, uyqu miyangizning ishlashiga yordam beradi va jismoniy va aqliy salomatlikni oshiradi. [1] Islomda uyqu to'g'ri ishlashi uchun rag'batlantiriladi, ammo diniy va tinch uxlash uchun u bilan birga keladigan muayyan qoidalar va odatlar mavjud.

O'zingizni uyquga tayyorlash

O'zingizni uyquga tayyorlash
Uyqu nima uchun muhimligini tushuning. Har bir inson uyqu sizning farovonligingiz uchun muhim ekanligiga rozi bo'lishi mumkin. Kechasi o'rtacha kattalar kamida 8 soat uxlashlari kerak, o'spirinlar esa 10 soat uxlashlari kerak. Islom insonni kun davomida yaxshi ishlashi va xavfsiz ishlashi uchun uxlashga undaydi, chunki uyqusizlik ko'p salbiy ta'sirlarga ega. [2] Payg'ambarimiz (s.a.v) tun bo'yi namoz o'qiyotgan sahobalaridan biri bo'lgan Amrga: "Namoz o'qing va kechasi uxlang, chunki tanangiz sizga haqlidir", dedi. [3]
  • Payg'ambarimiz (s.a.v.) aytdilar: "Agar sizlardan birortangiz namoz o'qiyotganda uyqusizlik his qilsa, uxlab qolguncha uxlashingiz kerak." [Sahih al-Buxoriy 210] [4] X Ishonchli Manba PubMed Central Journal AQSh sog'liqni saqlash milliy institutlari arxivi manbaga o'tish
  • Payg'ambar (s.a.v.) ning xotini Oisha u bilan birga o'tirgan Bani Asad qabilasidan bo'lgan bir ayol haqida hikoya qiladi. Rasululloh (s.a.v.) kelib: "Bu kim?" Oysha: «U shunday va shunday. U kechasi bilan uxlamaydi, chunki u namoz o'qigan ". Payg'ambar rozi bo'lmay dedi:" Yaxshilik qilishdan charchamaguningizcha Alloh savob berishdan charchamaydi ". Musnad Ahmad 25244] [5] X Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti tomonidan nashr etilgan PubMed Central Journal jurnalining arxivi
O'zingizni uyquga tayyorlash
O'zingizni tozalash uchun tahorat oling. Tahorat - tananing ayrim qismlarini suv bilan yuvish bilan Islomiy marosim bilan tozalanishdir. Odatda bu namozni o'qishdan oldin qilinadi, lekin uxlashdan oldin uni o'qish sunnatdir. Rasululloh (s.a.v.): "Qachon yotishni xohlasang, namozga tahorat qil (namozni o'qing)", dedilar. [Buxoriy va Muslim] [6]
  • Salmon al-Farisi rivoyat qiladiki, u Payg'ambar (s.a.v.) ning: "... tahorat bilan uxlash tuni bilan namozda turishga tengdir". [7] X Tadqiqot manbasi
O'zingizni uyquga tayyorlash
Yotishdan oldin odatdagi tartibni bajaring. Bunga qulayroq kiyinish (masalan, pijama kiyish), yuzingizni yuvish, iliq vanna olish, tishlaringizni yuvish va boshqalar kiradi. Islomda tozalik va gigiena juda muhimdir. Abu Molik al-Ash'ariy rivoyat qiladilarki, Rasululloh sollallohu alayhi vasallam: "Poklik iymonning yarmidir", dedilar. [8]
  • Uxlashdan oldin tishlaringizni cho'tkalash juda rag'batlantiriladi. Nafaqat tish shifokorlari buni tavsiya qiladilar, balki Oisha payg'ambar (s.a.v.) aytdilar: "Misvak (tish yuvishda ishlatiladigan novdalar) og'izni tozalaydi va poklaydi va Rabbimizga ma'qul keladi". (Nasoiy va Ibn Xuzayma; Albani tomonidan tasdiqlangan) [9] X Tadqiqot manbasi
O'zingizni uyquga tayyorlash
Namozingni o'qing. Uzoq va mashaqqatli kundan keyin Allohni eslash ko'plab musulmonlarga tasalli beradi. Kunning oxirgi va beshinchi majburiy namozi bo'lgan Salotul-Ishani o'qishni unutmang. [10] Kechasi Salotul Tahajjud uchun ikki-o'n ikki rak'at namoz o'qishingiz mumkin. Ushbu ibodat xufton namozi sifatida tanilgan va ixtiyoriy ravishda sunnat namozidir. Besh vaqt namozdan farqli o'laroq, siz Tahajjud namozini o'tkazib yubormaslik uchun gunoh qilmaysiz, lekin bu juda ham daldalidir, chunki Payg'ambar Muhammad (s.a.v.): "Jannatda tahajjud namozini o'qiganlar uchun ajratilgan qasr bor", deganlar. [11]
  • Ba'zi odamlar bomdod namozidan oldin uyg'onishni afzal ko'rishadi. Odatda kun oxiriga kelib charchagan bo'lsangiz, bu tavsiya etiladi. Ushbu namozni bomdoddan oldin o'qishga “Salotul vitr” deyiladi.
  • Bir kishi Rasulullohdan (s.a.v.) so'radi: "Xufton namozlari qanday o'qiladi?" U aytdi: "Ikki-ikkitadan, tong otishi yaqinlashayotganidan qo'rqsangiz, vitrni bir rak'at o'qing". Buxoriy rivoyat qilgan. Qarang: Al-Fath, 3/20. [12] X tadqiqot manbai
  • Namozdan keyin Tahajjud - duo qilish, Allohdan yordam va hidoyat so'rash va xatolaringiz uchun istig'for so'rash uchun yaxshi vaqt.
O'zingizni uyquga tayyorlash
Salotul-Ishadan keyin darhol uxlashga boring. Tungi ibodatlaringizni o'qib bo'lgach, siz ertalab uyg'onishingiz uchun darhol yotishingiz kerak. Payg'ambarimiz (s.a.v.) aytdilar: "Kecha namozidan oldin uxlamaslik va undan keyin munozara qilmaslik kerak" [Sahih al-Buxoriy 574]. Agar favqulodda vaziyat bo'lmasa, kechasi do'stlaringiz va oilangiz bilan uchrashishga ruxsat berilmaydi va tushkunlikka tushmaydi.
  • Payg'ambarimiz (s.a.v.) erta tongda ish qilish Alloh marhamatlidir, deb aytdilar. Kechasi ish qilmaslik va tunni uxlash vaqti sifatida ishlatish tavsiya etiladi. [13] X Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan nashr etilgan X ishonchli nashr PubMed Central Journal arxivi
O'zingizni uyquga tayyorlash
Bomdod namoziga uyg'onish uchun signal qo'ying. Bomdod - bu kunning birinchi va eng avvalgi ibodatidir, odatda quyosh chiqishidan bir soat oldin o'qiladi. O'z vaqtida uyg'onish va uni o'tkazib yubormaslik uchun, ibodat boshlanishidan bir necha daqiqa oldin signalni o'rnating. Rosululloh (s.a.v.) aytdilar: “Kimki quyosh chiqishidan oldin va undan oldin [Asr] namoz o'qisa, jahannamga kirmaydi”. [Musulmon] va “Kim ikki marta (Ikki bomdod va asr) sokin namoz o'qisa, jannatga kiradi”. [Buxoriy va Muslim] [14]
  • Bomdodga chiqish - ko'p musulmonlar uchun, ayniqsa yozda shimoliy kengliklarda, agar ular erta uyg'onishga odatlanmagan bo'lsa. Salotul Ishani darhol uyquga ketishga harakat qiling, shunda siz ertalab uyg'onishingiz mumkin.
  • Hech qachon bomdodni o'tkazib yuborish vasvasasiga tushmang. Alloh bergan barcha narsalar evaziga ko'p narsa talab qilmaydi, shuning uchun har doim ibodat qiyomat kuni ko'rib chiqiladigan birinchi narsa ekanligini unutmang.
O'zingizni uyquga tayyorlash
O'zingizni uxlashga tayyorlaganingizda, orqaga va dam olishga boshlang. O'zingizni uyquga tayyorlash uchun xotirjam va tasalli muhitni yarating. Chiroqlarni xiralashtiring, shamlarni o'chiring, ekranlarni o'chiring va atrof-muhitni iloji boricha tinchroq qilishga harakat qiling. Siz tezda uxlab qolishingiz uchun dam olishni va atrofingizni tinch va xotirjam qilishni xohlaysiz. [15]
O'zingizni uyquga tayyorlash
Uyqudan oldin uyingizni tekshiring. Payg'ambar Muhammad (s.a.v.) aytdilar: "Idishlarni yoping, suv idishlarini bog'lang, eshiklarni yoping va o'chiring, chunki shayton suv idishlarini, eshiklarni ochmaydi va idishlarni ochmaydi". [16] Uxlashdan oldin, o'zingizni himoyalash uchun uyning barcha eshiklari va derazalari ishonchli tarzda yopilganligini tekshiring. Yoritgichlar, shamlar va boshqa issiq chiroqlarni o'chirib qo'yish kerak. Agar biron bir oziq-ovqat yoki ichimliklar qolsa, ularni yopib qo'yish kerak.
O'zingizni uyquga tayyorlash
Uxlashdan oldin og'ir ovqatdan saqlaning. Ilmiy jihatdan aytganda, yotganingizda tanangiz og'ir, katta ovqatni hazm qila olmaydi va bir necha soat turishingizga imkon beradi. [17] Tana tezroq hazm bo'lishi va uxlashni osonlashtirishi uchun kechki ovqatni engil va sodda tuting.
  • Rasululloh (s.a.v.) aytdilar: "Juda ko'p ovqat eyish baxtsizlikdir". (Shuh al-Imom Bayhaqiy) va "Mo'min bitta ichakni to'ldirish uchun eydi, kofir esa ettitasini to'ldirish uchun eydi" [Hadis-Muslim]. X tadqiqot manbai
O'zingizni uyquga tayyorlash
Islomda qanday yotishni biling. Kechasi uxlash har doim ham shart emas. Kun davomida qisqa napis qilish sizni qayta quvvatlashga va kunni to'g'ri davom etishga yordam beradi. Yuzlar taxminan 15-30 daqiqani tashkil qilishi kerak, bundan ortiq narsa emas, chunki juda uzoq vaqt yotish sizni uyg'onganingizda ochko'zlik hissi tug'diradi. [19]
  • Salotul peshindan keyin peshindan keyin peshin qilish sunnatdir. [20] X Tadqiqot manbasi [21] X Tadqiqot manbasi Payg'ambar Muhammad (s.a.v.) va uning ashoblari bu davrda ko'plab hadislarda esga olingan.

Uxlash

Uxlash
Toza joyda uxlang. Ko'p odamlar to'shakda uxlashganda, siz toza va qulay bo'lgan joyda uxlashingiz mumkin. Uxlashdan oldin, uxlash uchun etarlicha toza bo'lishini ta'minlash uchun to'shagingizni yengil tozalash sunnatdir. Payg'ambarimiz (s.a.v.): "Sizlardan biringiz o'z to'shagiga yotganida, to'shagini u bilan birga yechib qo'ying. pastki kiyimining ichiga solib qo'ydi, chunki u uni tashlab qo'ygandan keyin unga nima tushganini bilmaydi ... " [22]
  • Har doim toza to'shakda uxlashingizni ta'minlash uchun har haftada kamida choyshab, ko'rpa va choyshabni almashtirish tavsiya etiladi. [23] X tadqiqot manbai
Uxlash
Uxlash holatini bilib oling. O'ng tomoningizda uxlash va qiblaga yuzlanish sunnatdir. Payg'ambar Muhammad (s.a.v) uxlab yotganlarida, u o'ng tomoniga o'tirar va o'ng qo'lini o'ng yonog'ining ostiga qo'yar edi. [24]
  • Islomda sizning oshqozoningizda uxlash joiz emas, chunki shayton uxlagani kabi. Rosululloh (s.a.v.) qornida yotgan bir odamni ko'rib: "Bu yotish usuli Allohga yoqmaydi" dedi. [25] X Tadqiqot manbasi Shuningdek, sizning uxlab yotganingiz isbotlangan. oshqozon sog'lom emas va vaqtincha dispniya va / yoki bo'yin og'rig'iga olib kelishi mumkin. [26] X tadqiqot manbai
  • Sizning oshqozoningizda uxlashdan tashqari, o'ng yoki chap tomonda uxlash (o'ngda uxlash sunnat bo'lsa ham) yoki orqa tarafingizda uxlash mutlaqo yaxshi bo'ladi. [27] X tadqiqot manbai
Uxlash
Uyqudan oldin Qur'onning bir necha surasini yodlang. Uxlashdan oldin o'qish kerak bo'lgan juda ko'p boblar mavjud. Ushbu boblarni o'qish majburiy emas, lekin ular katta foyda keltiradi va sizga osongina uxlab qolishingizga yordam berishi mumkin. Siz uxlashdan oldin quyida keltirilgan barcha boblarni o'qishni tanlashingiz mumkin yoki oxirgi uchta Quls bilan yopishishni tanlashingiz mumkin, chunki ular eng tez va uxlab qolishidan oldin himoya qilish uchun eng yaxshi vositadir. [28]
  • Oyatul Kursi (2: 255) ni o'qing: Payg'ambar Muhammad (s.a.v.) aytdilar: “Uni (Oyatul Kursi) tilovat qilsangiz, Alloh tomonidan sizning ustingizdan qo'riqchi tayinlanadi, u sizni tun davomida himoya qiladi va Shayton ham uni himoya qilmaydi. ertalabgacha senga yaqinlasha olaman. [Al-Buxoriy] [29] X tadqiqot manbasi
  • Baqara surasining so'nggi ikki oyatini o'qing: Abu Mas'ud al-Badri rivoyat qiladi: Men Payg'ambar (s.a.v.) ning: "Baqara surasining oxirida bu ikki oyatni o'qigan kishi, ular unga yetarli ». [Buxoriy va Muslim] [30] X tadqiqot manbasi
  • Mulk surasini o'qing: Nabiy SA: "Mulk surasi qabr azobidan saqlovchi" dedi (Sahihul Jomiye 1/680, Hakim 2/498 va Nasai) va u yana shunday dedi: Qur'onda faqat o'ttiz oyatdan iborat bo'lgan sura. Bu uni jannatga kiritgunga qadar uni o'qigan kishini himoya qildi (masalan, "Mulk" surasi) "[Fath al-Qodir 5/257, Sahihul Jamiea 1/680, Tabrani al-Avsat va Ibn Mardavaytda]" [31] X tadqiqot manbasi.
  • Kofirun surasini tilovat qiling: Navfal Ashja'iydan rivoyat qilinadi: Rosululloh (s.a.v.) menga: “Qul ya ayyuha'l-kofirunni (ya'ni“ Kafirun ”surasini) o'qing. U oxirida uxlash, chunki bu shirkning radidir ”. [Abu Dovud va Termiziy] [32] X Tadqiqot manbasi
  • Qur'onning oxirgi uch surasini (Quls) yodlang: Oisha roziyallohu anhudan rivoyat qilinadi: Nabiy sollallohu alayhi vasallam har kecha uxlagani yotganlarida qo'llarini bir-biriga tutib, ularga zarba berib, ularga Qul Xuva tilovat qilar edilar Allohu Ahad (Ixlas surasi), Qul a'udhu bi rabb il-falaq (ya'ni Falaq surasi) va Qul a'udhu bi rabb il-naas (ya'ni, Sura surasi). Keyin ularni badanidan, boshidan, yuzidan va tanasining old qismidan tortib, qo'llarini silaydi va uch marta takrorlaydi. [Buxoriy] [33] X tadqiqot manbai
Uxlash
Dua qiling uxlashdan oldin. Shu vaqt ichida xohlagan narsangiz uchun Dua qilishingizni maslahat berasiz, ammo odatiy uyqu Duadir (َLlلhumã bisْmika أamُْtu wa أaحْya} bu "Allohim, Sening noming bilan o'lib yashayman" degan ma'noni anglatadi). [34]
  • Boshqa hadislarda uxlashdan oldin aytish mumkin bo'lgan boshqa ko'plab uyqu dualari ham bor. Payg'ambarimiz (s.a.v) uxlamoqchi bo'lganlarida, u o'ng qo'lini yonog'ining ostiga qo'yar va "Allohumumma qinee athaabaka yawma tab'athu" ibaadaka (لllãhumã qinِ ذaذābaka yaْma tabْعayثu َِا degani) Allohim, bandalaringni qayta tiriltiradigan kuni meni azobingdan saqla! Abu Dovud 4/311. [35] X tadqiqot manbai
  • Uyqudan oldin shaxsiy duolaringizni o'z so'zlaringiz bilan qo'shing. Masalan, kun davomida sizga yordam bergani va sizni Islomga hidoyat qilgani uchun Allohga shukr qiling. Undan imoningizni mustahkam tutishini, himoya va tasalli berishini so'rang, rizq va rizq berishini so'rang va oxir oqibat qilgan gunohlaringizni tan oling va kechirim so'rang.
Uxlash
Uyqusizlik bilan qanday kurashishni biling. Ba'zan uxlab qolish deyarli imkonsiz bo'lishi mumkin. Agar uxlab qolish qiyin bo'lsa, zikr va Duo qilish uyqusizlikni his qilishi mumkin. Ibn Sunniy Zayd ibn Sobit aytadi: Men Rasulullohga (s.a.v.) uyqusizlik haqida shikoyat qildim. U: «Allohim, yulduzlar paydo bo'ldi va ko'zlar yumildi. Sen tiriksan, bor narsaga qodir va saqlovchisan. uyqusizlik ham, uxlash ham sizni ushlab turolmaydi. Ey tirik, ey Parvardigor, tunimga tinchlik ber va ko'zlarimni uxlat. Yo Alloh, azoblarimni mendan tortib ol ». [36]
  • Ba'zan bir kecha-kunduz uyqusizlik qilish odatiy holdir, lekin agar siz deyarli har kuni uxlab qolish muammosiga duch kelsangiz va bu sizning kundalik tartibingizga ta'sir qilsa, shifokoringizga tashrif buyurib, bu muammoni muhokama qilish vaqti keldi. Ular sizni osongina uxlab qolishingizga yordam beradigan dorilar yoki boshqa vositalarni taklif qilishi mumkin. X tadqiqot manbai
  • Sizni hushyor turadigan harakatlar va muhitlardan qochishingizga ishonch hosil qiling. Bu jozibador bo'lsa-da, texnologiya ekranlari sizni ushlab turishi ma'lum. [38] X Tadqiqot manbasi Uxlash muhiti qorong'i va sokin bo'lishi kerak, shunda miyangiz uxlash vaqti va hushyor turish vaqti kelganligini biladi.
  • Siz uxlayotganingizda shayton yaqinligini yodda tuting. Uyqusizlik davrida ko'p odamlar kufrga olib keladigan g'ayriinsoniy fikrlarga beriladilar. Allohdan panoh so'rab ularni darhol himoya qilish kerak.
Uxlash
Kobus paytida qanday munosabatda bo'lishni biling. Uyqusida bezovta qiluvchi tushlar va tushlarning paydo bo'lishi odatiy holdir, ammo ular baribir juda qo'rqinchli bo'lishi mumkin! Abu Qutadada aytilishicha: "Nabiy (s.a.v.) aytdilar:" Yaxshi tushlar Allohdan, yomon tushlar esa shaytondan keladi. Agar orangizda kimdir yomon tushni ko'rsa, uni qo'rqitadi, qursin. Uning chap yelkasiga qo'yib, yomonligidan Allohdan panoh so'rasangiz, unga zarar bo'lmaydi. ” (Buxoriy 3118; Muslim, 2261). [39]
  • Alloh uylanmagan musulmonlarning jinsiy zo'riqishini ketkazish uchun ho'l tushlarni (al-xilm) yaratdi va shuning uchun ularga uyat va gunoh yo'q.
Uxlash
Ortiqcha uxlashdan saqlaning. Siz uxlashga majbur bo'lgan soatlarning soni yo'q. Aksariyat odamlar 5-8 soat uxlashadi, ammo ba'zi odamlar kamroq ishlashi mumkin, boshqalari to'g'ri ishlashi uchun ko'proq narsa kerak. Biroq, kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq uxlash va uxlagani uchun namozni tark qilish joiz emas. [40]
  • Uxlash jadvalini tuzing va u sizga uyg'onish va ma'lum bir vaqtda uxlashga imkon beradigan tarzda yopishtiring. [41] X tadqiqot manbai
Uxlash
Allohni zikr qilish bilan uyg'on. Yana bir kun yashash - bu Allohning marhamati. Shu vaqt ichida xohlagan narsangiz uchun duo qilib, Allohni eslab qolishingiz mumkin. Uyg'otayotganda oddiy duo: "Alhamdu lillaahil-lathee 'ahyaanaa bada maa amatanaa'ilayhi-nushooru" (الlْحamْdu lli الlãdذذ أaحْyānā baعْda mā أamātan usa biz uchun) degani. Bizni o'ldirgandan so'ng, Unga qaytish qaytadir ». [42]
Men o'ng tomonda uxlardim, ba'zan esa to'g'ri. Ammo uyg'onganimda, oshqozonimda uxlayapman. Men nima qilaman?
Uyqu paytida tanangiz ba'zan pozitsiyalarni o'zgartirishi mumkin va bu tabiiy va sizning nazoratingizdan tashqarida. Payg'ambar (r.a.) aytadiki, qalam "uyqudan uyg'onganga qadar ko'tariladi"; shuning uchun, agar siz oshqozoningizda uxlayotgan bo'lsangiz va siz avval bu holatda bo'lmasangiz, uyg'onganingizda uni o'zgartirsangiz yaxshi bo'ladi.
Men odatda uxlashdan oldin g'usl qilaman. Bu Islom sunnatida biron bir jihatdan to'g'rimi?
Payg'ambarimiz (sollallohu aleyhi va sallam) ba'zan g'usl qilar, keyin uxlab yotar edilar, ayniqsa agar u jinsiy aloqadan keyin janaba holatida bo'lsa. Boshqa safar tahorat olib, keyin uxlab qoldi.
Bomdod namoziga qanday uyg'onishim kerak? Men uxlashni yaxshi ko'raman va ertalab uyg'onish juda qiyin.
Alloh taolo (u zot yuksaltirsin) xufton namozida turish yoki bomdod namoziga uyg'onish qiyinchiliklarini biladi. Shuning uchun ular chin imonlilarning belgilari bo'lib, Unga sajda qilish uchun o'z to'shaklarini tashlab ketishgan. Qur'on aytadi: "Faqatgina iymon keltirganlar ... o'z to'shagidan chiqadilar; ular Parvardigorlariga qo'rquv va tinmay iltijo qiladilar". Bomdodni uyg'otishga niyat qiling va jamoat namozidan oldin 10 minut oldin signal bering.
Agar qorningiz bilan uxlashga odatlangan bo'lsangiz nima bo'ladi?
Odatdan qutulish juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin ba'zida o'zingizni qadamlar qo'yishga majbur qilishingiz kerak. O'zingizga haddan tashqari bosim o'tkazmayotganingizga ishonch hosil qiling, kichik qadamlar qo'ying.
Islomda to'liq yalang'och uxlash yaxshimi? Yalang'och bo'lsam, o'zimni erkin his qilaman.
Agar biron bir buzilish sodir bo'lmasa (bu sizning xotiningiz / eringiz bo'lmagan odam bilan jinsiy aloqada bo'lish) bo'lsa yaxshi.
Oyoqlarim qiblaga qaragan holatda uxlashning biron bir yomon joyi bormi?
Yo'q. Siz tanangizni biron bir tomonga qarab uxlashingiz mumkin. Agar kimdir sizga bu taqiqlangan deb aytsa, u bid'at bilan shug'ullanadi (diniy masalalarda noqonuniy yangilik).
Islomda boshingizni qanday yo'naltirish haqida hukm bormi?
Siz o'ng tomoningizda uxlashingiz kerak, boshingiz ham uning o'ng tomonida bo'ladi.
Ota-onam menga shimolga qarab uxlamasligimni aytishdi, chunki bu Islomda joiz emas. Bu tog'rimi?
Yo'q, Sari Sahob faqat o'ng tomoningizda uxlashingiz va oyoqlaringizni qiblaga qaratmasligingiz kerakligini aytdi.
Uyqudagi payg'ambar alayhissalom boshini qaysi holatda ushlab turar edi?
Qiblaga qaragan holda o'ng qo'lini o'ng yonog'ining ostiga qo'yib, o'ng tomonida uxlardi.
Bir ayol orqasida uxlay oladimi?
Albatta mumkin. Payg'ambar (s.a.v.) sizning orqangizda yoki o'ng tomoningizda uxlashni tavsiya qildi.
Uyqudan oldin Isro va Zumar suralarini ham o'qish mumkin. Oisha roziyallohu anhudan rivoyat qilinadi: "Nabiy (s.a.v.)" Bani Isroil "va Zumarni o'qimaguncha uxlamaydilar". [Termiziy] [43]
Kechqurun va kechasi har qanday kofeindan saqlaning. U hushyorlikni oshiradi va uxlashni qiyinlashtiradi. [44]
solperformance.com © 2020