Ma'naviy salomatlikni qanday saqlash kerak?

Ma'naviy sog'ligingizni saqlash uchun ibodat va meditatsiya kabi doimiy diniy marosimlar bilan shug'ullaning. Kundalik harakatlaringizda ehtiyot bo'ling va tanangiz, his-tuyg'ularingiz va barcha mavjudotlar bilan aloqa hissi bilan aloqada bo'ling. Boshqalar uchun yaxshi ish qilish va ularning tashvishlariga hamdardlik bilan o'z qo'rquvingiz va ehtiroslaringizdan tashqariga chiqing.

Ma'naviy amaliyotni saqlash

Ma'naviy amaliyotni saqlash
Meditatsiya qiling va ibodat qiling. Ibodat va meditatsiya - bu har kuni yoki kuniga ko'p marta shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan ishlar. Buni kundalik hayot tarzingizga qo'shib, jismoniy sog'ligingizni saqlaganingiz kabi, siz ham ruhiy sog'lig'ingizni saqlab qolishingiz mumkin. O'zingiz yoki guruh bilan ibodat qiling yoki meditatsiya qiling.
  • O'zingizning ibodat joyingizdagi ibodat guruhiga qo'shiling.
  • Parklarda va boshqa tabiiy joylarda yoga va meditatsiya guruhi bilan to'plang.
Ma'naviy amaliyotni saqlash
Ma'naviyatingizga qaytish uchun oylik yoki yillik ekskursiyalarni o'tkazing. Kundalik ishlarni bajarish juda muhim, lekin siz shunchaki harakatlardan o'tishni xohlamaysiz. O'z odatlaringizni buzish va yangi nuqtai nazarga ega bo'lish uchun yangi joyga boring va ruhiy amaliyotlaringizda ko'proq vaqt ishlang.
  • Jim meditatsion orqaga boring.
  • Cherkov guruhi bilan sayohatga chiqing.
  • Muqaddas joyga ziyorat qiling.
Ma'naviy amaliyotni saqlash
Asosiy matnlarni va zamonaviy materiallarni o'rganish. Tavrot, Tripitaka yoki Qur'on kabi e'tiqod an'anangizning eng qadimgi matnlarini o'qing. Har kuni ozgina o'qishga harakat qiling. O'zingizning rejangizni saqlash uchun o'qish guruhiga qo'shiling yoki o'quv do'stini oling.
  • Agar siz diniy e'tiqodlardagi ma'naviyat bilan qiziqsangiz, ko'plab dinlardagi matnlarni o'qing.
  • E'tiqodingizning asosiy matnlaridan ilhomlangan she'r va qo'shiq matnlarini o'qing.
Ma'naviy amaliyotni saqlash
O'z e'tiqodlaringiz to'g'risida mulohaza yuriting. Passiv imonli bo'lishning o'rniga, savol berish, tasdiqlash va imoningizning asoslarini qayta ko'rib chiqish orqali ruhiy sog'lig'ingizni saqlang.
  • Siz haqiqat deb bilgan narsalaringizni yozing va ular haqida ozgina yozing.
  • Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, uni o'zingizdan yashirmang. Uni ishonchli odam bilan baham ko'ring va tashvishlaringizni birgalikda muhokama qiling.

Yaratilish bilan bog'lanish

Yaratilish bilan bog'lanish
Tabiatda tinch vaqt o'tkazing. Piyoda va piyoda sayohatlar orqali tabiiy dunyo bilan ulaning. O'simliklar, hayvonlar va bulutlarni tomosha qilish uchun tinch joylarni qidirib toping. Fikringizni tinchlantirish uchun telefoningizni o'chiring. Matnlaringizni tekshirmang yoki rasmga olmang.
  • Siz ko'rgan barcha narsalarning go'zalligi uchun minnatdorchilik bildiring.
  • O'zingizning jurnalingizni olib keling va agar sizga juda ta'sirlangan bo'lsa, bir nechta narsalarni yozing.
  • Sivilizatsiyadan uzoq uyg'onishingiz uchun lager sayohatlariga boring.
Yaratilish bilan bog'lanish
Boshqalar uchun hamdardlik hissi. Atrofingizdagi odamlarga e'tibor berib, barcha odamlarga nisbatan hamdardlikni rivojlantiring. Suhbatlar paytida diqqat bilan tinglang va o'zingizni bu odam qanday his qilayotganini va u nimani xohlayotganini so'rang. Siz tanimagan odamlarga - ko'chada yoki qog'ozda o'qigan odamlarga nisbatan hamdardlik tuyg'ularini rivojlantiring. [1]
  • O'zingizga nisbatan nafrat, jirkanish yoki nafratni his qilganingizda, chuqur nafas oling va narsalarni o'z nuqtai nazaridan ko'rishga harakat qiling. Ular nimalarni boshdan kechirganliklari, nimadan qo'rqqanliklari va ularga quvonch va xavfsizlik hissi keltiradigan narsalar to'g'risida o'ylab ko'ring.
Yaratilish bilan bog'lanish
O'zingizni ijodiy tarzda ifoda eting. Ijodiy izlanish sizning ma'naviy tushunchangizni mustahkamlaydi. Narsalar yasash ongingizning ba'zi qismlaridan foydalanadi, shunchaki aks ettirmaydi. Qo'shiq aytishni, raqsga tushishni, pishirishni, bezashni, rasm chizishni, yozishni va hatto bog'dorchilikni sinab ko'ring. [2]
  • Ilhom olish uchun masjidlar, cherkovlar, ibodatxonalar va go'zal san'at asarlari, arxitektura yoki musiqaga ega boshqa bag'ishlangan joylarga tashrif buyuring.

Yaxshi ishlarni bajarish

Yaxshi ishlarni bajarish
Ko'ngilli. Boshqalarga diqqatni jalb qilish, o'zingizni rivojlantirishga yordam beradi. Sizni qiziqtirgan sababni toping va unga bo'sh vaqtingizni bag'ishlang. Ko'ngillilarni ishlatishi, mablag 'yig'ish yoki o'zingizning ko'ngillilar guruhingizni boshlashi mumkin bo'lgan mahalliy tashkilotlarga qarang. [3]
  • Uysiz boshpanada ko'ngilli.
  • Immigrantlarga bepul ESL darslarini o'rgating.
  • Mahalliy kasaba uyushmangizga qo'shiling va o'z sohangizdagi boshqa ishchilarga yordam bering.
Yaxshi ishlarni bajarish
Yaxshilik qiling boshqalar. Tanishlaringizning barchasiga yaxshilik qiling, lekin sizga eng yaqin bo'lganlarga ayniqsa mehribon bo'ling. O'zingizning his-tuyg'ularingizni boshqalarga qaratmasligingiz uchun boshqaring. O'zingizni yoki boshqangizni himoya qilish uchun mutlaqo zarurat bo'lmasa, zo'ravonlikdan saqlaning. Yordamga muhtoj odamlarga yordam bering.
  • O'zingiz yoqtirgan kishiga qanday yordam berish kerakligiga ishonchingiz komil emasligini tekshirib ko'ring, ammo fikrlaringizni bildiring. Ayting: "Agar siz o'sha to'siqlarni olib tashlashimga ijozat bersam, yakshanba kuni bo'sh edim. Ammo, agar xohlasangiz, sizga boshqa topshiriqlarni bajarib beraman. Buning o'rniga men buni qila olaman."
Yaxshi ishlarni bajarish
Kuchli minnatdorlik tuyg'usini rivojlantiring. Boshqalar siz uchun qilayotgan barcha ishlar haqida o'ylash uchun har kuni oz vaqt ajrating. O'zingiz uchun ularga minnatdorchilik bildiring. Sizga qanchalik minnatdor ekanligingizni ularga ayting. [4]
  • Kimdir siz uchun biror narsa qilganida, ularga rahmat ayt. Ular sizning minnatdorchiligingizning samimiyligini his qilishlari uchun sizga qanday yordam berganliklarini ayting.
  • Har kuni o'z jurnalingizda minnatdor bo'lgan narsani yozing yoki har kuni ibodat paytida yoki o'zingizni tasdiqlash paytida bu haqda aytib bering.
  • O'zingizning mehribonligingiz tufayli boshqalarga nisbatan yaxshi his-tuyg'ularingiz uchun minnatdor bo'ling. Siz ularning hayotida ishtirok etishingiz mumkinligidan minnatdormiz, va ular sizning hayotingizda.
Qanday qilib meditatsiya qilishni o'rganaman?
Qulay holatda o'tiring va tizzangizga yoki oshqozoningizga qo'llaringiz bilan sekin nafas oling. Tinch fikrga e'tibor qarating. Siz shuningdek ilova yoki onlayn darslik orqali meditatsiya qilishni o'rganishingiz mumkin yoki wikiHow qanday meditatsiya qilish kerakligi haqida maqola.
O'zimni yaxshiroq his qilishni qanday o'rganishim mumkin?
Bu murakkab savol bo'lishi mumkin, chunki ko'pincha o'zingizni qanday qilib yaxshiroq his qilish haqida tashvishlanish sizni ko'proq o'zini o'zi jalb qiladi va baxtsiz qiladi. Boshqalarga yordam berishning o'rniga, diqqatingizni jalb qiling ... yoki ehtimol sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning va e'tiboringizni shu tarzda o'zingiz tomon yo'naltiring. O'zingizni yaxshi his qilish haqida o'ylashni e'tiborsiz qoldirmaslik va o'zingizdan tashqaridagi narsalar bilan mashg'ul bo'lish yaxshiroq.
Qanday qilib axloqiy va ma'naviy sog'ligimni namoyish eta olaman?
Siz to'g'ri ishlarni bajarish orqali axloqiy va ma'naviy sog'ligingizni namoyon etasiz. Halol va mehribon bo'ling. Boshqalarga yordam bering. Xudo siz uchun nima qilganini boshqasi bilan baham ko'ring.
Bularni qilgandan so'ng, o'zimizni qanday his qilamiz?
Siz ma'rifatli va tinchlik bilan quvonch va baxt hissini his qilasiz.
Qanday qilib ichki ovozimni tinglashim kerak?
Chalg'imasdan xonada o'tirib, sekin-asta o'zingizga, boshqa odamga o'xshab, o'zingizga gapiring. Keyin tinglang.
"Ruhiy salomatlik" nimani anglatadi?
Ma'naviy sog'lik - bu rahm-shafqat, sevgi va kechirimlilik, altruizm, quvonch va bajarilish qobiliyatidir. Sizning diniy e'tiqodingiz (agar mavjud bo'lsa), qadriyatlar, e'tiqodlar, tamoyillar va odob-axloq sizning ma'naviyatingizni belgilaydi.
Oshqozonimdagi asabiylashish meni xastalikka solganda nima qilishim kerak?
Chuqur nafas oling. Bu sizni tinchlantiradi. Toza havo oling va gazlangan suyuqliklarga suqing. Bu sizning oshqozoningizni tinchlantiradi.
Odamning ruhiy sog'lom ekanligini qanday alomatlar anglatadi?
Siz ko'radigan alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: 1. Ular o'zlarining e'tiqodlari to'g'risida xavfli emaslar. 2. Ular boshqa e'tiqodlarni kamsitishmaydi. 3. Ular umuman umidvor. 4. Ularning e'tiqodlari haqida gapirishda hech qanday muammo bo'lmaydi.
Ma'naviy bo'lish uchun ma'lum bir e'tiqod yoki din bilan tanishish shart emas. O'zingizning shaxsiy, shaxsiy e'tiqodlaringizni va axloqiy narsalaringizni toping va ulardan foydalaning.
solperformance.com © 2020