Ijobiy narsalarga qanday qarash kerak

Ba'zida biz o'zimizni salbiy his qilamiz. Hammamiz eshitdikki, har bir bulutda kumush astar bor, va sizga bu kumush porlashda porlashni ko'rish uchun sizga yordam beradigan ba'zi fikrlar!
Esingizda bo'lsin, bizning ongimiz sub'ektlar va fe'llarda ifodalangan fikrlarga javob beradi. Bu degani, "bugun kun bo'yi o'tirmayman" deb o'ylaganingizda, ongingiz "men o'tiraman" ga qaratilgan. Buning o'rniga, maqsadlarni qo'ying va "yurishga boraman" kabi ijobiy fikrlar bilan o'zingizni harakatga keltiring. yoki "Men uy vazifamni kechki ovqatdan keyin qila olaman."
Konstruktiv bo'ling. Qiyin vaziyatga yoki odamga duch kelganimizda, barchamizning tushkunlikka tushishimiz tabiiydir. Bu erda qiyinchilik kuch sarflashdir , hatto siz buni his qilmasangiz ham.
  • Agar xo'jayiningiz sizni hamkasblaringiz oldida haqorat qilsa, siz xijolat tortasiz va g'azablanasiz. Va shunday qilib. Ammo siz vaziyatda biron bir ijobiy narsani topsangiz, oldinga chiqasiz. O'zini noto'g'ri tutgan odam yoki u hamma buni biladi, degan fikr hatto sizni boshdan kechirayotgan his-tuyg'ular bilan kurashishga yordam beradi. Ish joylarini o'zgartirish haqida o'ylashning o'rniga, ayniqsa ushbu ish bozorida, sizga foyda keltiradigan maslahatlarni qidirib toping. Etkazib berilmayotganda ma'lumot to'g'ri bo'lganmi? O'zingizning vazifalaringizga engil munosabatda bo'ldingizmi? Kimdir sizning harakatlaringizni noto'g'ri talqin qilishi uchun biron bir sabab bormi?
  • Agar bularning hech biri mos kelmasa va siz o'zingizning o'yiningiz bo'yicha bo'lsangiz, ba'zida u boshqa odamni yaramas nom bilan ko'rsatishga yordam beradi va ular hozirda odobli bo'lishga qodir emas degan qarorga kelib, kuningiz bilan davom eting.
Hayot qiyinchiliklarga olib kelishini tan oling. Ba'zida hayot og'ir zarbalarni boshdan kechiradi - ish yo'qotish, moliyaviy qiyinchilik, yaqin kishining o'limi. Hatto kichik qiyinchiliklar ham, masalan, o'roqni bog'lab qo'yish, o'spiriningizning past bahosi yoki yonib pishgan qovurish, g'azab, tushkunlik yoki "yomon omad" ga loyiq bo'lmagan hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuni esda tutingki, hayot biz uni yaratadi va bizning munosabatimiz bizga keladigan narsalarga katta hissa qo'shadi, hayot ham shunchaki ro'y beradi. Ba'zi yaxshi insonlar haddan tashqari qiyinchiliklarga duch kelishdi. Xo'sh, ularni eng yaxshi odamlar nima qiladi? O'sha og'ir kunlarga qaramay, ular porlashni o'rgandilar. Yoki ular tufayli ular porlaydilar.
O'zingizning o'tmishingizni va ba'zi og'riqli va qiyin paytlarni o'ylab ko'ring. Sizning o'tmishdagi barcha voqealar hozir kim ekanligingizga hissa qo'shdi. O'zingizning tajribangiz orqali erishgan kuchli tomonlaringizni qidiring. Qisqa vaqt bo'lsa ham, hayotingizga kirgan odamlarga murojaat qiling va ular qanday barakadir. Qattiq dog'lardan o'tishni o'rganishda olgan donoligingizni izlang.
Ushbu vizualizatsiyaga sarflash uchun o'zingizga uzluksiz vaqt bering. Vaziyatingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, imkon qadar yomon davom etayotganini tasavvur qiling. Buni kulgili, dahshatli va kulgili ekstremal holatga keltiring. O'zingizni bu past darajaga duchor qiling va o'zingizni qanday tutishingizni tasavvur qiling. Endi reaktsiyangizni tuzishni boshlang. Siz qilayotgan ish faoldir. Siz o'sish va o'rganish holatini yaratmoqdasiz. Sizning ongingiz sizning qobiliyatingiz va kuchingizdan foydalanadi va siz umidga ega bo'lasiz.
Hayotimni salbiy o'zgartirgan jarohatlardagi ijobiy narsalarni qanday topsam bo'ladi?
Hodisa oldidan yaxshi kunlar haqida o'ylang va yaxshi kunlar haqida o'ylab ko'ring.
O'zingiz uchun oqilona maqsadlar qo'ying va har bir bajarilganingizdan xursand bo'ling. Ertalab turishni ham qo'shing!
Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan birga bo'ling va har bir kishining ro'yxatini baham ko'ring.
It yoki mushukni chorva qiling.
Harakat qiling. Baland ovozda gapirmoq. Qiyin vaziyatni hal qilish yaxshi.
Nafas oling. Kichkina narsalarning tirnash xususiyati bir necha chuqur nafas bilan engillashishi mumkin.
Har kuni birovni maqtashga harakat qiling. Ularning yuzidagi tabassum sizni isitadi.
Atirgullarni to'xtating va hidlang. Haqiqatan ham. Hayotdagi kichik narsalarni qadrlash ijobiy nuqtai nazarni saqlashga yordam beradi.
Juda muhim. Klinik depressiyani professional tarzda davolash kerak. Bu juda keng tarqalgan holat va davolanishni istashda hech qanday uyat yo'q.
Salbiylik salbiylikni keltirib chiqaradi. Agar siz ushbu tsiklda o'zingizni topsangiz, undan xalos bo'ling. Yaqinlaringizdan yordam so'rang.
Og'ir, ammo davriy salbiy odamlar, garchi ular oila bo'lishsa ham, sizning hayotingizdan chetga chiqishadi.
solperformance.com © 2020