Hozirgi kunda qanday yashash kerak (ma'naviy yo'l)

Agar o'zingizni bilmoqchi bo'lsangiz haqiqiy o'zini , kalitidir. Sifatida shaklsiz kirishning yagona yo'li sizning psixologik va jismoniy shaklingizdan tashqarida ekanligingizni. Shunday qilib, siz aslida "Hozir". Quyida shaklsiz yoki ruhiy o'lchovlarga kirish va ularga rioya qilish bo'yicha ba'zi ko'rsatmalar mavjud; bu aslida eng hayotiydir. Faqatgina u sizning hayotingizga ma'no berishi mumkin.

Aqldan dis-identifikatsiyalashni mashq qiling

Aqldan dis-identifikatsiyalashni mashq qiling
Siz o'zingizning fikringiz emasligini chuqur anglang. Siz fikrlar va his-tuyg'ularning doimiy va majburiy oqimi emassiz [1] . Sizning og'riqlaringiz va azob-uqubatlaringizning aksariyati avtomatik va gipnoz bilan tanilganligi sababli o'z-o'zidan yaratilgan. ' boshingizdagi ovoz '(fikrlar) va hissiyotlar. Boshqacha qilib aytganda, ovozning (fikrlarning) Siz ekanligiga ishonasiz, unga ergashing va hikoyalar va rivoyatlarni yoki talqinlarni haqiqat sifatida qabul qilasiz. Ushbu identifikatsiya fikrlashni majburiy qiladi. Bu disfunktsiya va uyg'onish uchun eng katta to'siq.
  • Masalan: Birovning yoki sizning ongingiz siz uchun yomon bo'lsa va siz xafa bo'lsangiz, bu so'zlardan emas, balki bu so'zlarni avtomatik aqliy-emotsional talqin tufayli va siz uni qay darajada aniqlaysiz. Hatto so'zlar xafa qilish yoki reaktsiya qilish uchun mo'ljallangan bo'lsa ham oqlanadi.
  • "Yaxshi ham, yomon ham narsa yo'q, lekin fikrlash uni shunday qilishga majbur qiladi" Uilyam Shekspir.
  • Sizning ongingiz emas (fikrlar, hissiyotlar va aqliy naqshlar) yoki Ego emasligingizni chuqur anglab eting, lekin ularni ko'rgan yoki biladigan muqaddas bilish yoki xabardorlik (kuzatuvchi) [2] X Tadqiqot manbasi A New Earth, Eckhart Tolle, Pg 152. Soxta xudo Ego eriy boshlaydi. Agar siz yolg'onni soxta deb tanlasangiz, u eriydi. Ko'proq chuqurroq bilish uchun Ego (Dikart Tollning ta'limotlariga muvofiq) ni o'qing.
  • To'g'ri, so'zlar sizga hipnotik sehrlarni etkazish uchun katta kuchga ega, ammo bu faqat o'zingizni ism va shakldan boshqa narsa emasligingiz uchun; sizning shaksizligingizdan bexabar. [3] X tadqiqot manbai Yangi Yer, Eckart Tolle, Pg 67.
  • Ko'pincha "Bu erda kim gapiryapti? Men yoki boshimdagi ovoz", "Meni esdan chiqarishim kerakmi?", "Men kimman?", "Bu fikrlar va hissiyotlar menmi?" va hokazo. Javob uchun ichki tanangizni his qiling. Agar siz (intellektual) tushunishga yoki ongni so'rashga harakat qilsangiz, siz aniq javob topa olmaysiz, chunki tafakkur (aqli) mohiyati cheklangan va sizga nisbatan haqiqatni ko'rsatishi mumkin.
Aqldan dis-identifikatsiyalashni mashq qiling
Ego, uning hayotini ta'minlash uchun, tarkib yoki sharoit yoki odamlarni aniqlashi kerakligini ko'ring. Bular tashqi ko'rinishi, g'oyalari, e'tiqodlari, hayotiy voqealari, qurbonlarning shaxsiyati, holati, munosabatlari, kimligini bilasiz, yoshi, kasalligi, boyligi, tanasi va millati, siyosiy partiyasi, sport jamoasi, irqi, kastasi, etnik guruhlari va boshqalar. Ego sababi a lotin o'zini his qilish. Tarkibi yoki identifikatori yaxshi yoki yomonmi, yo'qmi, u hikoya yoki biron bir narsaga ega bo'lsa yoki shikoyat qilsa yoki o'zini aybdor his qilsa, ahamiyati yo'q. Agar chuqurroq, tub darajada qarasangiz, bularning barchasi fikrlar va hissiyotlar bilan birlashadi. [4] Ushbu tashqi shakllarning barchasi, hayotiy vaziyatlar, sharoitlar va e'tiqodlar sizning xayolotga hissa qo'shadigan fikrlar yoki tasvirlarga aylanadi o'zini his qilish .
  • Masalan: Sizning uyingiz sizning boshingizdagi fikr shakliga aylanadi va ibtidoiy "men" yoki "mening" fikr shakllariga yopishadi. Ushbu identifikatsiya yoki qo'shimchada "mening uyim bor" yoki "mening uyim" deyiladi. "Men" yoki "mening" yoki "o'zimning" fikr shakllaridan mamnun bo'lgan "uy" ni olib tashlang va bu juda ko'p azob-uqubatlarga olib keladi. Agar uy dahshatli bo'lsa va undan qutulish yaxshiroq bo'lsa ham.
  • Boshqa bir misol: Sizning kasalligingiz "so'nggi 15 yil davomida migren bilan og'riyapman" degan hikoyaga aylanadi.
  • Ulardan hech biri siz emas. Siz kimsiz? Formatsiz xabardorlik, bu nima va nima sodir bo'lishidan xabardor (fikrlar, his-tuyg'ular, narsalar, bu so'zlar, odamlar, vaziyatlar va boshqalar). Bu xabardor bo'lmasdan hech qanday idrok yoki tajriba bo'lmaydi.
  • - Ustaning xayoliga kelgan har qanday narsaga tayyor. U o'lishini biladi va uni ushlab turadigan hech narsasi yo'q; uning xayolida xayollar yo'q, tanasida hech qanday qarshilik yo'q. Tao Te Ching.
Barcha shakllar va vaziyatlarning beqaror xususiyatiga qarang. Shartlar yoki shakllar yoki tuzilmalarning mohiyati beqaror va tezkor . Budda buni o'z ta'limotlarining markaziy qismiga aylantirgan. U chaqirdi . Sizning fikrlaringiz va hissiyotlaringizdan voqealar yoki sharoitlarga qadar odamlar uchun binolardan to to to planetalarga, yulduzlarga yoki galaktikalarga va hokazolargacha; barcha shakllar vujudga keladi, o'zgaradi va "hech narsaga yaramaydi" ular qaerdan kelganlar.
  • Ego o'zini hosil qilish hissi bo'lganligi sababli, u doimo tahdid ostida qolgandek his qiladi, chunki u barcha shakllar beqaror va qulashi yoki erishi kerakligini biladi. Natijada qo'rquv va istak Ego asosiy harakatlantiruvchi kuchiga aylanadi. Bu, shuningdek, ongni doimiy ravishda hozirgi zamonni majburiy fikrlash bilan yashiradigan va hissiy zavqlarni yoki psixologik zavqlarni izlab, ular bajara olmaydigan, uzoq vaqt davomida bajarilishini izlayotgan sabablaridan biridir.
  • Faqat ong va ong bo'shlig'i, barcha shakllar kelib, boradigan joyda, hech qanday o'zgarish bo'lmaydi. Kosmos nima? Bo'shliq yoki hech narsa yo'q va siz ham mohirsiz. Sababi, siz barcha shakllarni qo'llab-quvvatlaydigan va yaratishga imkon beradigan shaksiz hayotdan ajralmassiz. Ko'proq ma'lumot olish uchun o'zingizni haqiqiyligingizni bilib oling va aqliy qobiliyatli bo'ling.
  • "Olam tug'ilishidan oldin hech qanday shaklsiz va mukammal bir narsa bor edi. U toza. Bo'sh. Bo'sh. Yolg'iz. O'zgarmas. Cheksiz. Abadiy mavjud. U koinotning onasidir." Tao Te Ching.
  • Aniqlanish yoki shakllardan ajratib olish mol-mulk, oila, do'stlar va hokazolardan voz kechish va o'rmonda yashashni anglatmaydi. Bu aslida barcha shakllarning tez va doimiy xususiyatini chinakam ko'rish va anglash demakdir, va dunyo (shakllar) sizga uzoq vaqt davomida amalga oshishi yoki o'ziga xoslik berolmaydi. Aynan shu payt narsa yoki shakl tabiiy ravishda o'zlarining ahamiyati va ahamiyatini yo'qotadi. Shakllar bilan bog'lash yoki biriktirish eriydi, siz ularni ko'proq hurmat qilasiz va zavqlanasiz. Ularning o'tishi tabiiyligiga yo'l qo'yiladi. Ko'proq chuqurroq bilish uchun Ego (Dikart Tollning ta'limotlariga muvofiq) ni o'qing.
Aqldan dis-identifikatsiyalashni mashq qiling
Ego eritib oling . Ego - bu insoniyat ongining hozirgi holati. Qayta tiklanadigan fikrlar va shartli aqliy-emotsional naqshlar konglomeratsiyasi, ularda men, o'zimni his qilish hissi bilan investitsiyalanaman. [5] . Boshqacha aytganda, Ego ong va shakl bilan identifikatsiyadir. Ushbu disfunktsiya odamlarning o'zlari va bir-biriga eonlar uchun etkazgan tasavvur qilib bo'lmaydigan azob-uqubatlarining asosiy sababidir.
  • "O'zingizning aqldan ozganligingizni anglash aqlning paydo bo'lishi. [6] X tadqiqot manbasi Toll, Ekxart. Hozirgi kuch: Ma'naviy ma'rifat uchun qo'llanma. Vankuver, Miloddan avvalgi: Namaste nashriyoti, 1999 yil. 111-bet. Bu ham eng katta insoniyatning kashfiyoti. " Ekxart Tolle.
  • Ongli evolyutsiyaning keyingi bosqichiga o'tish va bizning omon qolishimizni ta'minlash uchun ego yo'q qilinishi kerak. Bu ish emas, balki ogohlantirishni ko'rish. Ko'rishga sabab - bu o'zingizni Ego funktsiyasidan xalos qilish.
  • "Yolg'onni soxta deb tan olsangiz, uni tarqatib yuboradi" Eckhart Tolle.

Amaliy qabul qilish

Amaliy qabul qilish
"Qarshilik yo'q" taklifini bering. Hayotda yashashning tabiiy usuli bu hozirgi lahzani qanday bo'lsa shundayligicha qabul qilishdir. Boshqacha aytganda, taklif qiling qarshilik yo'q nima uchun [7] . Agar qarshilik aqldan ozgan, foydasiz, og'riqli, disfunktsiyali ekanligini, istalmagan vaziyatni va aqliy naqshlarni joyida saqlayotganini va asl sababdan bezovta ekanligini bilsangiz, siz tabiiy ravishda yon beradigan va reaktiv bo'lmagan. Aynan shunda narsalar va hodisalar jiddiyligini yo'qotadi. Qarshilik shundan iboratki, ular yanada qattiq va mustahkam bo'lib ko'rinadi.
  • Zenda bir gap bor: yuzaga kelgan hamma narsa o'tib ketadi. Bu degani, siz hayot oqimini to'xtata olmaysiz. Shunday qilib, hozirgi paytda yuzaga keladigan har qanday narsani, siz tanlaganingizdek, hech qanday hukm va yorliqlarsiz qabul qilishga odatlaning. [8] X tadqiqot manbai Power of Now, Eckhart Tolle, 67-bet. Agar hukm yoki yorliq paydo bo'lsa, bunga imkon bering, chunki ular ham fikrlar.
  • Agar siz hozir tashqi ko'rinishni qabul qila olmasangiz, hozirgi zamondagi har qanday narsaga (vaziyatlar, sharoitlar, odamlar yoki ruhiy naqshlar) javoban yuzaga keladigan fikrlar, reaktsiyalar, aqliy naqshlar va hissiyotlarni ichki qabul qiling. Bu taslim bo'lish. Keyinchalik o'qiysiz. Taslim bo'lish juda katta kuchga ega, chunki siz hayot va tashqi sharoitlar va ichki sharoitlar bilan birdamlikda yashasangiz, o'z kuchingizda bo'lgani kabi, siz ham o'z kuchingizni yo'qotasiz.
  • J.S. Krishnamurti "Siz mening sirimni bilmoqchimisiz? Men nima bo'lishini bilmayman" deganida shuni anglatgan.
  • O'zingizning ushbu rezistiv naqshlarni (ongsiz yoki ongli ravishda) aniqlay olasizmi. Tarkib har xil bo'lishi mumkin, ammo asosiy tuzilish va mexanizm har doim bir xil, ya'ni [[Eghart Tollening ta'limotlariga ko'ra tarqatib yuboring] | taqqoslash, reaktsiya qilish, hujum qilish, himoya qilish va hokazolarga qarshilik. Buning sababi, Egos faqat farq qiladi. sirt; chuqurlikda ular barchasi bir xil. [9] X tadqiqot manbai Power of Now, Eckhart Tolle, Pg 82 "Nima uchun men yomon baho oldim?" Bu sinfni o'zgartirmoqchi emas va sizni ko'proq azoblashi mumkin. Sababi, siz voqelikka qarshi turibsiz. Shunday qilib, buning o'rniga uni qabul qiling yoki u bilan xursand bo'ling. Masalan: "Mening o'qituvchim McDonald'sning ish joyiga ariza bilan sinov qog'ozimni qaytarib berdi". Hayot sizni tashlaydigan narsadan zavqlanish - bu qabul qilishning bir usuli. "Men azob chekishim shart emas" yoki "Men qaerda ekanligimni xohlamayman. Ehtimol, xafagarchilik bu hayotiy vaziyatni yo'q qiladi". Aslida aqldan ozgan va aqldan ozgan narsa, 'nima bo'lganiga' norozilik yoki qarshilikni keltirib chiqaradi, istalmagan fikrlar va vaziyatni o'z joyida ushlab turadi va sizni va boshqalarni baxtsiz qiladi. Rezistiv salbiy fikrlar (hushidan ketish yoki ongli ravishda) sizning baxtsizligingizni asoslashni taklif qiladi, lekin aslida bunga sabab bo'ladi. "Nega mening hayotimda juda ko'p ko'tarilishlar bor?" Nima deb o'ylaysiz, qarshilik ko'rsatish vaziyatni o'zgartiradimi? Aslida, qarshilik sizni asl sababdan ham ko'proq azob-uqubatlarga olib keladi [10] X Tadqiqot manbasi Power of Now, Eckhart Tolle, Pg 67, boshqa odamlar bilan ego va ajralish tuyg'usini kuchaytiradi. , agar yo'q bo'lsa.
  • Haqiqiy qabul "nega bu men bilan sodir bo'ldi?" Deb so'ramaganingizda paydo bo'ladi. chunki siz barcha sharoitlar, shakllar va hodisalar o'zaro bog'liq bo'lgan umumiylik bilan birga yashayapsiz. [11] X Tadqiqot manbasi Sistillik gapiradi, Ekxart Tolle, Pg 25.
  • "Har bir yomon tuyulgan vaziyatning, odamning yoki holatning orqasida chuqur yaxshilik yashiringan, bu faqat sizga nimani qabul qilish orqali namoyon bo'ladi." Ekxart Tolle.
Amaliy qabul qilish
"Hech qanday qarshilik" ni "harakatlarsiz" bilan aralashtirmang. Bu mumkin bo'lgan har qanday harakatni amalga oshirishni anglatadi, ammo ayni paytda nima borligini qabul qilish. Qarshilik qilmaslik harakatga juda mos keladi [12] . Aslini olib qaraganda, reaktiv bo'lmagan yoki taslim bo'lmagan harakat bilan, chunki u nihoyatda kuchli 'Hayot
  • Agar qabul qilish imkoni bo'lmasa, vaziyatni ijobiy tomonga o'zgartirish uchun darhol choralar ko'ring. [13] X tadqiqot manbasi Tolle, Eckart. Hozirgi kuch: Ma'naviy ma'rifat uchun qo'llanma. Vankuver, BC: Namaste nashriyoti, 1999. 151 bet. Iloji bo'lsa, o'zingizni undan olib tashlang. Qanday bo'lmasin, qarshilik ko'rsatilmaydi. O'zingizning ongingiz holati uchun javobgarlikni hozir oling.

Meditatsiya qilish va hozirgi zamonga moslashish

Meditatsiya qilish va hozirgi zamonga moslashish
Taslim bo'ling yoki ichki qabul qiling yoki nima borligini bering. Agar tashqi sharoitlarni qabul qilishning iloji bo'lmasa, nima ekanligini ichki qabul qiling. Bu hozirgi paytda har qanday narsaga javob beradigan fikrlar, aqliy naqshlar va hissiyotlarni berish yoki ularga ruxsat berish yoki qabul qilishni anglatadi. Ichki qarshilik ko'rsatmaslik, bu ham taslim bo'lishni anglatadi , azob-uqubatlarga chek qo'yish uchun eng katta amaliyotlardan biridir [14] . Buning sababi, siz "nima" bilan bo'lganingizda, haqiqat, vaziyatga bog'liqlik buziladi va ular sizning ustingizdan kuch yo'qotadi. Bu kattaroq payt O'zingizni sizga ochib beradi va tashqi sharoitlar siz tomoningizdan hech narsa qilmasdan juda yaxshilanadi. Bundan tashqari, agar harakatlar yoki so'zlar kerak bo'lsa, ular cheklangan shartli ongdan emas, balki cheksiz ongli "shartsiz ong" dan kelib chiqadi. Bu mo''jizadir taslim bo'lish . O'qing Hozirgi onga taslim bo'ling ko'proq uchun. Qanday bo'lmasin, qarshilik yo'q.
  • Ushbu ko'rsatgichni ham noto'g'ri talqin qilish mumkin, chunki sizning ongingiz "Xo'sh, qanday qilib ichki qabul qilishim kerak?" yoki "nimani anglatadi" degani "nimani anglatadi?" va hokazo va o'tmishdagi konditsionerlik va bilim asosida aqliy izohlar yoki tushunchalarni ishlab chiqing. Bu sizning "nima bo'lganiga bo'ysunish" yoki boshqa eslatib o'tilgan ko'rsatkichlarga aniqlik kiritadi va aqlli ong uning yashovchanligini ta'minlash uchun aniqlash uchun ko'proq konstruktsiyalar yaratdi. Shunga qaramay, Ego uning yashashi bilan bog'liq bo'lgan tarkibni aniqlashi kerak. Ego-ni tarqatib yuborish uchun tarkibni bostirish yoki iroda kuchini ishlatish yoki "barcha kontseptsiyalarni inkor etish" va hokazolarga urinish yoki kontseptsiya - Egoning fikrlari va hissiyotlariga berilib ketmaslik uchun strategiyasi. Buning sababi ong muammolarini ong darajasida hal qilib bo'lmaydi. Faqat o'zingizni tarkibning xabardorligini anglash sizni azob-uqubatlardan va shaklni orzu qilishdan ozod qiladi. Xabardorlik - bu haqiqiy aql. Umumjahon razvedkasidan ajralmas.
  • Garchi, agar siz kontseptsiyalarga duch kelsangiz, unda bunga imkon bering, chunki kontseptsiyalar yoki ko'rsatkichlar sizning ruhiy sayohatingizning bir qismiga aylanishi mumkin. Buning sababi "kontseptsiyalarga yopishib qolish", oxir oqibat sizni ongingizdan ajratib olishga va undan tashqariga chiqishga majbur qilishi mumkin.
  • Tao Te Ching aytadiki: "Agar biron narsadan xalos bo'lishni istasangiz, uni gullab-yashnashiga imkon bering."
  • Biroq, so'zlar yoki tushunchalar yoki amaliy harakatlar iloji boricha tezroq tashlanadigan toshlarni ko'tarishdan boshqa narsa emasligini anglang. Yana, Haqiqat biron bir so'z yoki shakldan tashqarida. Siz haqiqatsiz. Ichki tanangizni chuqurroq o'qing va chuqurroq bo'lish uchun ildiz otib boring.
Meditatsiya qilish va hozirgi zamonga moslashish
Asosiy maqsadingizni amalga oshiring. (universal ong) bu dunyoga siz hozir bo'lganingizda kiradi. Siz hozir to'liq va to'liq o'zingizda bo'lganingizda, siz cheksiz chuqurlik, quvonch va xotirjamlik bilan bog'lanasiz har qanday mavjudotda mavjud tashqi dunyo va ong unga nisbatan ahamiyatsiz bo'lib qoladi. [15] . Va bu xudbin emas, balki fidoyi davlat. Aslida nima sodir bo'layotgani bu o'ziga ongli ravishda aylanib bormoqda.
  • Aslida siz ongsiz va sizning asosiy maqsadingiz u bilan qayta bog'lanish va uni bu dunyoga olib kirishdir. Boshqa maqsadlar, hatto er yuzida jannatni yaratish bo'lsa ham, bu Ego-ga tegishli. Ko'proq chuqurroq bilish uchun Haqiqiy O'zingizni bilib oling.
Meditatsiya qilish va hozirgi zamonga moslashish
O'zingizni so'zlar bilan cheklamang. Tabiatan, so'zlar yoki fikrlar narsalarning cheklangan talqinini taklif qiladi; ko'p nuqtai nazarlardan biri. Bizning ongimiz boshdan kechirgan narsalarimizni jonsiz qismlarga bo'lish orqali davom ettirishga majbur qiladi kontseptualizatsiya , tahlil qilish, etiketlash va h.k., chunki buni hamma biladi va yaxshi biladi. Holbuki haqiqat birlashgan yaxlit va faqat ongingizdan chiqqaningizda amalga oshishi mumkin [16] . Boshqacha qilib aytganda, siz idrok qilganingizda ichki bo'shliq .
  • "Siz o'zingizning fikringizdan qaytib, hamma narsani tushunishingiz mumkinmi" Tao Te Ching.
  • "Apelsin" so'zi to'q sariq rangga ega emas. Siz bu haqda insholar yozishingiz mumkin, ammo ta'mni tatib ko'rmaguningizcha, siz uni haqiqatan ham bila olmaysiz. Xuddi shu tarzda siz o'zingizni va boshqalarni kontseptsiyalashtirasiz yoki shunchaki tanlangan nom va nom emas. Bu "bilaman" degan noto'g'ri tushunchani olish uchun sirni yorliq bilan yashirishga o'xshaydi. Uning ichidagi ilohiy muqaddaslikdan bexabar.
  • "Har bir narsa, qush, daraxt, hatto oddiy tosh va, albatta, inson, oxir-oqibatda bilinmaydi. Bu uning cheksiz chuqurligiga ega. Biz idrok etadigan, boshdan kechiradigan, o'ylaydigan narsalar biz voqelikning sirt qatlamidir. aysbergning uchidan ham ko'proq. " Ekxart Tolle.
  • Xuddi to'q sariq rangni tatib ko'rsangiz, bu so'z ahamiyatsiz bo'lib qoladi, xuddi uyg'onish, "bitta hayot" ni amalga oshirish va boshdan kechirish tajribasi bo'lganingizda, dunyo va ko'rsatkichlar unchalik ahamiyatsiz bo'lib qoladi. Siz bu dunyoga tegishli bo'lmagan haqiqatni ko'rib chiqardingiz va bu dunyo taqdim etadigan narsalardan mutlaqo ko'proqdir. Bu "his etish" yoki "yagona hayot" holatida qolish - bu ma'rifat. Bu sizning tabiiy holatingiz va unga erishish uchun ko'p mehnat qilishingiz kerak bo'lgan g'ayritabiiy yutuq emas.
  • Yana bir belgi posti: Sizningcha, bir tilda bir nechta harf va so'zlarning kombinatsiyasi sizning abadiy va abadiy harakatchanligingizni aniqlay oladimi? Shakl darajasida, tilning go'zalligidan osonroq og'zaki so'zlashuv va aloqa qilish uchun foydalanish kerak, lekin chuqur anglab etingki, so'zlar, aksariyat hollarda haqiqat uchun ishora yoki ishora bo'lishi mumkin. [17] X tadqiqot manbasi Tolle, Eckhart. Hozirgi kuch: Ma'naviy ma'rifat uchun qo'llanma. Vankuver, Miloddan avvalgi: Namaste nashriyoti, 1999. 108-bet. Haqiqat har qanday so'zlar, e'tiqod tizimi va mifologiyalardan tashqarida. Ha, siz haqiqatsiz. Isoning "Men yo'l, haqiqat va hayotdirman" degan so'zlari. bunga ishora qiladi. Agar siz boshqa joyga qarasangiz, ya'ni shakllar yoki matnlar (so'zlar) yoki tajriba bilan aytsangiz, uni topa olmaysiz.

Hozirda qolish

Hozirda qolish
Meditatsiya qiling. Chuqurroq darajada, meditatsiya hozir bo'lish haqida. Siz hozir bo'lganingiz kabi, siz hamjihat bo'lasiz barcha shakllar ostida. Vaqt har doim hozir bo'lganligi sababli, meditatsiya qilish uchun vaqt sarflamasdan, hozir bo'lish mumkin, shuning uchun bag'ishlangan meditatsiya har doim ham kerak emas yoki aks holda u balog'atga aylanishi mumkin. Sizga vaqt ajratishni talab qilmaydigan bir nechta "strukturasiz" meditatsiya amaliyotlari:
  • Badaningizni ichingizdan his qiling. Tanangizning ichki energiya maydonini his qila olasizmi? Sizning qo'llaringiz, elkangiz, yuzingiz, bo'yiningiz, qoriningiz, yuragingiz, boshingiz, oyoqlaringiz, oyoqlaringiz va boshqalar? Bu sizning har doim mavjud bo'lgan hayotingiz yoki tanangizni jonlantiradigan hayotiy energiya [18] X tadqiqot manbasi Tolle, Ekxart. Hozirgi kuch: Ma'naviy ma'rifat uchun qo'llanma. Vankuver, Miloddan avvalgi: Namaste nashriyoti, 1999. 195, 173 bet. Hech qachon u bilan aloqani yo'qotmang. Oqim sizning haqiqiy uyingizga. Ichki energiya maydoniga yoki kosmosga bo'lgan xabardorligingizni jamlash nafaqat sizni hozirgi holatga keltiradi, balki hayotingizni tezda chuqurlashtiradi va o'zgartiradi. Shuningdek, bu sizning immunitetingizni mustahkamlaydi va qarish jarayonini sekinlashtiradi. [19] X tadqiqot manbasi Tolle, Eckhart. Hozirgi kuch: Ma'naviy ma'rifat uchun qo'llanma. Vankuver, BC: Namaste nashriyoti, 1999. 87-bet
  • Fikrlarni, reaktsiyalarni (og'zaki yoki og'zaki bo'lmagan) va his-tuyg'ularning kelib-ketishini tomosha qiling yoki qabul qiling. Biz bu haqda allaqachon gaplashdik.
  • Hislar va nafas olish haqida xabardor bo'ling.
  • Nima qilayotganingizga to'liq e'tibor bering. Ushbu meditatsiya amaliyotlari to'g'risida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.
Hozirda qolish
Bor bo'lishda ildiz ot . Ichida bo'lish juda mumkin yoki hayotingiz davomida "bo'lish". Nima qilsangiz ham, bir oz e'tiboringizni torting tanangiz ichida va / yoki nafas va / yoki hisni idrok etish va / yoki anglashning o'zi va / yoki qilayotgan har bir narsangizga to'liq e'tibor qarating va / yoki ongni tomosha qiling va / yoki nima borligini qabul qiling. Qaysi biri mashq qilsa yoki birikmasi hozirgi paytda o'zini tabiiy va oson his qiladi. Hech narsa qilmasdan ushbu langarlardan biriga bir oz e'tibor qaratish sizni nafaqat yorqin va oddiy quvonch bilan bog'laydi (universal ong) ichida, lekin sizning harakatlaringiz va so'zlaringizning sifati va ijodkorligini oshiradi [20] .
  • Bu sizga ko'proq reaktsiyasiz bo'lishga yordam beradi, chunki sizning ichki makoningizda istiqomat qilganingizda [21] X tadqiqot manbasi Tolle, Ekxart. Hozirgi kuch: Ma'naviy ma'rifat uchun qo'llanma. Vankuver, Miloddan avvalgi: Namaste nashriyoti, 1999 yil. 64-bet, diqqat ongdan ichki makonga qaratiladi. Bu qiyin vaziyatlarda ko'proq donolik va aqlni anglatadi. Zotan, mavjudlik yoki ichki makon aqldan cheksiz kuchliroqdir. Aynan Eynshteyn aytganidek, "Xudo ongini bilmoqchiman, dam olish tafsilotlardir". Keyinchalik chuqurroq bo'lish uchun o'qing.
  • Shunga qaramay, juda ehtiyot bo'ling, chunki "ba'zi bir narsalarga e'tibor berish" yoki "nima borligini qabul qilish" kabi ko'rsatgichlar aqliy tushunchalarga aylanishi mumkin. Bu haqida ko'proq ma'lumot olish uchun "Hozirgi moment" ga taslim bo'lishni o'qish tavsiya etiladi.
Hozirda qolish
Bering. Umumjahon darajasida "berish" "olish" bilan bir xil. Agar odamlar sizdan hurmat, shakl, mehr-oqibat, maqtov va boshqalar kabi biror narsani ushlab qolishayotganini his qilsangiz, siz ularni ularga berasiz. Sizda yo'qmi? Shunchaki "go'yo xuddi shunday ish tut" [22] . Agar sizda allaqachon bor deb o'ylasangiz, uni deyarli olasiz. Bunga mo'l-ko'llik ham kiradi. Mo'l-ko'llik mohiyatan kimligingiz bilan ajralmas.
Hozir bo'ling. O'zingizning tashvishlaringizni samarali yoki / yoki quvonchli vazifaga almashtirganingizda, ularning ahamiyati keskin kamayib ketishini payqadingizmi? Hozirda hech qanday azob-uqubat yo'q, hozirda muammolar mavjud emas. Azob vaqt talab etadi. Boshqa tomondan, e'tibor berilgan vazifadan uzoqlashganda, ya'ni esdan chiqqanda, ishonchsizlik va norozilikni his qilasiz. Buning sababi siz haqiqatni, ya'ni "Bu erda va hozirda" deb rad etasiz. Bu haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Aqlni tomosha qiling (Meditatsiya).
  • Hech qachon qochib ketmaganligingizni va hozirgi paytdan hech qachon qutulolmasligingizni chuqur anglab eting. Hozir qochib qutulish imkoniyati yo'q ekan, nega unga do'stona munosabatda bo'lolmaysiz? Mo''jiza shundan iboratki, siz tinchlik o'rnatganingizda yoki hozirgi kunni qabul qilganingizda yoki hozir hayotingizning asosiy yo'nalishi bo'lganida, odamlar yordamga keladi, sharoitlar va tashqi sharoitlar yaxshilanishga moyil bo'ladi, bu sizning yordamingizsiz. [23] X tadqiqot manbasi Tolle, Eckhart. Hozirning kuchi. Vankuver, miloddan avvalgi: Pingvin, 1997. 124-bet. Uning sabab dunyosi shunchaki ko'zgu.
  • Shunchaki kuzating. Hech qanday aqliy yorliqlarsiz narsalarni, odamlarni, atrofingizdagi muhitni, fikrlarni, hissiyotlarni, reaktsiyalarni va boshqalarni kuzating. Avtomatik aqliy yorliqlash sodir bo'lsa ham, kuzatib boring va bunga imkon bersangiz ham, bu sizning fikringiz bo'lishi mumkin. Siz shunchaki kuzatib borganingizda, narsalar, odamlar va voqealarni belgilash va konseptuallashtirishga majbur bo'lgan ehtiyoj mavjud bo'lgan ong ekranidan ko'rmasdan ongning soddaligi va soddaligiga yo'l qo'yasiz. Shunday qilib, siz ongni ongdan chiqarib, ongni chuqurlashtirasiz. Xabardorlik - bu fikrlashning bir qismi bo'lmagan ongning boshqa o'lchovidir.
  • Xabardor bo'ling. Hech qachon o'zingizdan fikrlarni kim kuzatayotgani haqida so'raganmisiz? Ular kelib-ketayotganda his-tuyg'ularni sezadigan kim? Kim ko'rish, tinglash yoki hidlash yoki ta'mni tatib ko'rishga imkon beradi? Bu fikr yoki his-tuyg'ularga berilishidan oldin har doim mavjud bo'lgan "men" yoki toza xabardorlikdir. Siz shundaysiz. O'zingizni biluvchi yoki tarkibning xabardorligini anglash uchun sizda ma'lum darajada xabardorlik bo'lishi kerak. Hozirgi lahzaga taslim bo'lishni o'qing va chuqurroq bilish uchun o'zingizni haqiqiyligingizni bilib oling.
Og'riqqa chuqurroq boring. SHga chuqurroq kirib boring ( og'riq tanasi kabi ) va reaktsiyalar. Agar siz lahzani ajratib qo'ysangiz, tashvish, umidsizlik, qayg'u, g'azab, umidsizlik, qarshilik va boshqalar kabi salbiy his-tuyg'ular yoki reaktsiyalar siz biron-bir joyda duch kelgan kuchli bosim, bezovtalik, hissiyot yoki mushaklarning harakati emasligini ko'rasiz. tanangiz va boshingiz, bu sizni baxtsiz qilmaydi. Bu shartli ruhiy-emotsional talqin ularga javoban sizni baxtsiz qiladi. Vaziyatlar va sharoitlar har doim neytral bo'lib, voqealar sxemasidan kelib chiqadi [24]
  • Tajriba: "Hech qanday hukm" yoki "aqliy talqin yo'q" ning kuchini ko'rish uchun quyidagilarni sinab ko'ring: Sovuq dush ostida turing va faqat tanangizga tegadigan suv oqimiga e'tibor qarating. Shov-shuvga chuqurroq kirib boring. Agar fikrlar yoki aqliy izohlar paydo bo'lsa, ularga imkon bering.
  • Siz tanangizga tegadigan suv shunchaki sensatsiya ekanligini sezishingiz kerak. Uning shartli talqini uni yaxshi yoki yomon deb ta'kidlaydi, sizning munosabatingiz va sizning munosabatingizning kattaligini talab qiladi. Masalan: Ba'zi odamlar sovuq suvga nisbatan konditsionerligi va bardoshliligi tufayli sovuq suvga boshqalarga nisbatan ko'proq reaktsiya berishi mumkin.
  • Sizga nima yaxshi yoki nima yomonligini aytib berish uchun shartli ongga ehtiyoj yo'q. Aql, bilim va aqlning minimal darajasi etarli. Masalan: Qo'lingni olovga tashlamasligingni aytishdan qo'rqish shart emas (shartli javob), chunki siz allaqachon kuyishingizni bilasiz.
Ertasi kuni ishlashim kerakligini va erta yotishim kerakligini bilganimda, hozirgi sharoitda qanday yashay olaman?
Ertaga nima qilish kerakligi va unga tayyor bo'lish haqida o'ylash mavjud, ertangi kunga oid fikrlar shunchalik ko'p narsaga jalb etiladiki, siz maqsadsiz o'ylash va xavotirga tushib qolasiz va hozirgidek hayotni boshdan kechirish imkoniyatidan mahrum bo'lasiz. Ertangi kunga tayyorgarligingizni yodda saqlang, ammo hozirga e'tibor qarating.
"Mening ongimning hozirgi holati men va boshqalar uchun azoblarni yaratadimi?" Kabi savollarni bering. Ha bo'lsa, to'xtating va hozirdan xabardor bo'ling. Yoki azob-uqubatlarni hozirgi "isish" ning bir qismi sifatida qabul qiling.
Agar buning iloji bo'lmasa, vaziyatdan o'zingizni olib tashlang. Agar buning hech biri mumkin bo'lmasa, siz azoblanasiz. Ammo o'tkir azob-uqubatlar sizni taslim bo'lishga va ongingizdan ajratib olishga majbur qilishi mumkin.
Barchasini chuqur anglab eting og'riq illuziya . Ya'ni, aql yaratilgan.
Salbiylik, baxtsizlik va og'riq vaziyatga aqliy-hissiy qarshilik tufayli kelib chiqadi va hech qachon bunday bo'lmaydi.
Nega salbiyliklar paydo bo'ldi? Chunki egoik ong ongsiz ravishda uning qarshiligi negativ ko'rinishdagi istalmagan holatni yoki fikrni yoki hissiyotni yo'q qiladi, degan ongni o'zida saqlab qoladi. Bu xato.
Azobsizlik, zerikish, yopishqoqlik, g'azablanish va hokazolar kabi ko'plab nozik shakllar mavjud, ular qarshilik va azob sifatida tan olinmaydi, chunki ular chuqur joylashadi va "normal" hisoblanadi. Ularni yoritib berish uchun yuqori darajada ogohlantirish kerak yoki ong.
"Vaqtni anglash" bu ichki o'zgarishlarning eng katta agentidir. Bu aqlning o'zi.
Tuyg'ular bu sizning ongingizning tanadagi aksidir. Shunday qilib, his-tuyg'ular sizning holatingizni aniq etkazadi. Fikr nima deganiga qaramay.
Siz biron bir yangi narsani sinab ko'rishdan oldin tanangizda reaktsiya, bezovtalik his qilayotganingizni payqadingizmi? Bu siz biron bir yangi va qiyin narsani qilishga harakat qilganda yoki yoqimsiz narsaga duch kelganda paydo bo'ladi va hokazo. Bu sizni yangi narsani sinashingizga xalaqit beradigan aqliy reaktsiya. Faqat shunday bo'lishiga imkon bering, unga qarshi kurashmang. Agar siz bunga ruxsat berolmasangiz, unda "o'zingizni noqulay his eting" yoki qabul qila olmasligingizni qabul qiling. Agar siz qarshilik yoki bostirish yoki kurashish orqali qayta quvvatlamasangiz, reaktsiyalar yoki qabul qilmaslik tabiiy ravishda eriydi. Agar buning hech biri mumkin bo'lmasa, siz azoblanasiz. Ammo hatto o'tkir azob-uqubatlar ham sizni majburlashga qodir taslim bo'lish va ong tushidan uyg'onish.
O'zingizga savol berishingiz mumkinki, bu doimiy tafakkur oqimidan chiqishga yordam beradi: "Men bu fikrlar, hissiyotlarmi yoki reaktsiyalarmi?", "Men kimman?", "Men bo'lishni qanday his qilaman?", " Tananing ichki energiya maydonini his qila olamanmi? " va hokazo ongni so'rashdan ko'ra, tana ichida . Javob so'z bilan bo'lishi shart emas.
Bu darhol yordam beradi siljish ixtiyoriy fikrlash, hissiy og'riq, asabiylashish yoki ular paydo bo'lgan reaktsiyalardan e'tibor hozirgi langarlar yoki Endi. Ushbu amaliyot tezda energiyani ongdan tortib oladi.
Shri Nisargadatta Maharaj "bu faqat bitta meditatsiya bor - fikrlarni yashirishdan qat'iyan voz kechish" deganida bu amaliyotga ishora qilgan.
Uning o'tkir pichog'i bilan yurish bu sizni azoblardan, muammolarning psixologik yuki va , ego. Boshqacha aytganda, o'tmish va kelajak yo'q, go'yo abadiy yashang, chunki bu erda yagona vaqt bor.
Sizda bor narsalar uchun chinakam minnatdorchilikni his eting. Hayotingizda mavjud bo'lgan yaxshi narsalarni tan olish bu asosdir [26] barcha mo'l-ko'lchilik.
solperformance.com © 2020