Qanday qilib mazmunli hayot kechirish kerak

Siz har kuni odatdagi hayotdan charchadingizmi? Sizni pastga tushiradigan va hayotingizni to'liq o'tkazadigan narsalarni yo'q qilishni xohlaysizmi? Ko'pchiligimiz qilamiz. Yaxshi yangiliklar: yoshingiz yoki qiyinchiliklaringizdan qat'i nazar, mazmunli hayot kechirish mumkin. Har kim maqsad va ma'noni rivojlantirishni o'rganishi mumkin.

Maqsadni his qilishni rivojlantirish

Maqsadni his qilishni rivojlantirish
Qaysi harakatlar sizga kuch bag'ishlashini aniqlang. Bizni tirik his qilishimizga yordam beradigan boshqa faoliyat turlari ham mavjud. Bular biz kutgan, to'liq e'tiborimizni jalb qiladigan va biz boshlaganimizdan ko'ra ko'proq energiya sarflashni tugatadigan harakatlar. Bu, shuningdek, biz o'zimizga eng yaxshi kuchimizni beradigan va eng yuqori darajaga ko'tarishga harakat qiladigan faoliyatdir. [1]
  • Energizatsiya bilan shug'ullanish ko'pincha bizning sevimli mashg'ulotlarimiz, masalan, mashinalarda ishlash, buyumlarni yig'ish, yozuv, bog'dorchilik, pishirish va hokazo.
  • Shuni yodda tutish kerakki, bu harakatlar biz tomondan harakatlanishni talab qiladi - bu televizor yoki boshqa ekran tomoshasini ko'rish degani emas.
Maqsadni his qilishni rivojlantirish
Qanday harakatlar sizni betaraf bo'lishini aniqlang. Biz shug'ullanadigan ba'zi faoliyatlar, chunki ular bizdan biror narsa qilishni talab qilmaydi, masalan o'tirish yoki televizor tomosha qilish. Ushbu harakatlar bizni quritmaydi, lekin ular ham energiya bermaydi. Agar sizning hayotingiz asosan drenaj mashg'ulotlariga to'la bo'lsa, boshqa hech narsa qilishingizga hojat yo'qligi uchun ushbu neytral tadbirlarni kutmoqdasiz. [2]
  • Neytral faoliyat, shuningdek, Internetda sayr qilish, smartfoningizda o'yin o'ynash va ekranlarni tomosha qilishni o'z ichiga olgan boshqa tadbirlarni ham o'z ichiga olishi mumkin.
  • Ushbu harakatlar miya kuchini talab qilmaydi, ammo ular sizni tetiklik baxsh etmaydi.
Maqsadni his qilishni rivojlantirish
Qaysi harakatlar sizni quritishga qaror qiladi. Hayot mazmunli bo'lishi uchun uning maqsadi bo'lishi kerak. Kundalik ravishda shug'ullanadigan harakatlaringizni ko'rib chiqing va ularni tugatganingizdan so'ng qanchalari sizni charchatganligini baholang. Bu, shuningdek, o'zingizni qo'rqitib qo'yadigan harakatlardir. [3]
  • Ushbu tadbirlar, shuningdek, siz o'zingiz qanchalik shoshilinch ishlayotganingizni va ularni qanchalik yaxshi bajarganingiz haqida qayg'urmasangiz ham bo'ladi.
  • Masalan, agar siz o'zingizning ishingizdan nafratlanadigan bo'lsangiz, har bir smenani drenajlash deb hisoblashingiz mumkin.
Maqsadni his qilishni rivojlantirish
Quvvatlantiruvchi, neytral va drenaj harakatlaringizni muvozanatlash uchun reja tuzing. Quvvatlantiruvchi, neytral va quritadigan harakatlaringizni ko'rsatadigan jadval tuzing. Jadvalga qarab, uning qanchalik muvozanatli ekanligini ko'rib chiqing. Ko'proq energiya oladigan tadbirlarni qo'shish kerakmi? Mazmunli hayot kechirish uchun «ha» deb javob berishingiz mumkin. Ushbu uchta tadbir orasida muvozanatga erishish uchun kichik qadamlarni qo'yishdan boshlang. Har hafta energiya bilan shug'ullanishga ko'proq va ko'proq vaqt ajratilgan holda reja tuzing.
  • Vaqt o'tishi bilan, siz neytral ishlarni kutishni to'xtatasiz va buning o'rniga vaqtni behuda sarflaydigan narsa sifatida ko'rasiz. [4] X tadqiqot manbasi, chunki siz asta-sekin yangi odat va ong, iroda va hissiyotlarni rivojlantirmoqdasiz.
  • Neytral tadbirlar o'rniga siz faollashtiradigan tadbirlarni kuta boshlaysiz, chunki sizning maqsadingiz hissi kuchaymoqda.
  • Siz ushbu rejani bir varaqqa yozishingiz yoki haftalik rejalashtiruvchingizga shunchaki energiya beruvchi tadbirlarni qo'shishingiz mumkin.
Maqsadni his qilishni rivojlantirish
Sizning martaba ushbu rejaga mos keladimi-yo'qligini hal qiling. Ehtimol siz o'zingizning ishingiz haqida o'ylayotgandirsiz va agar siz uni quritib yuborsangiz, uni saqlab qolish kerakmi yoki yo'q. Tanlov sizga bog'liq. Ishga bo'lgan munosabatingiz tufayli oilangiz qancha azob chekayotgani va agar ishdan bo'shatsangiz, boshqa daromad manbaini topishingiz mumkinligi kabi narsalar bilan shug'ullanishingiz kerak.
  • Masalan, sizning uyingizga har kuni energiyasiz kelishingizni ko'rishdan charchagan oilangiz bo'lsa, boshqa, kam ishlaydigan ish topishni o'ylashingiz mumkin; ishdan bo'shatish o'rniga soatingizni qisqartirish; yoki umuman yangi daromad manbasini topish, masalan, o'zingiz ishlab chiqaradigan mahsulotni (yoki o'zingiz bajaradigan xizmatni) o'zingizni faollashtiradigan faoliyatingiz bilan savdo qilish.
  • Agar siz boshqa lavozimdagi martaba hayotingizni mazmunli va mazmunli qilishiga hissa qo'shsangiz, eski ish joyingizda ekan, maktabga qaytib borishni ham o'ylab ko'rishingiz mumkin.
  • Eng muhimi, energiya sarflaydigan, neytral va drenajlash faoliyati o'rtasida muvozanatni topishdir.
Maqsadni his qilishni rivojlantirish
Yangi maqsadlarni o'rganishga tayyor bo'ling. Yangi narsalarni sinab ko'rishda ochiq-oydin bo'lish, hayotingizning ko'p qismi maqsadli va mazmunli bo'lishini ko'rib chiqishda ham muhimdir. Ilgari hech qachon sinab ko'rmagan narsani sinab ko'rish - bu faollashtiruvchi faoliyatni kashf qilishning eng yaxshi usuli. Buni amalga oshirish, shuningdek, maqsadli hayotni kashf etishga yordam beradi.
  • Siz o'zingizni Internet orqali bilib olish oson bo'lgan yangi mashg'ulotlarni sinab ko'rishingiz mumkin, masalan blog yuritish, ovqat pishirish va bog'dorchilik.
  • Shuningdek, siz o'zingizning mintaqangizda qanday qilib yangi narsalarni qilishni o'rgatishga tayyor mutaxassisni topishingiz mumkin, masalan, uchuvchi saboq olish yoki jamoaviy san'at darsiga yozilish.

Odamlarga yo'naltirilgan bo'lish

Odamlarga yo'naltirilgan bo'lish
Hayotingizda kim borligini aniqlang. Mazmunli hayot kechirishning yana bir muhim tarkibiy qismi bu boshqalar bilan bo'lishishdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yolg'izlik stress gormonlarini oshiradi va immun va yurak funktsiyalariga ta'sir qiladi. Yolg'iz odamlar ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilishadi va yolg'iz bo'lmaganlarga qaraganda kamroq mashq qilishadi. Va haqiqat shundaki, siz o'zingizni odamlar bilan o'rab olsangiz ham, yolg'iz bo'lishingiz mumkin. Asosiysi, boshqalar bilan haqiqiy aloqada bo'lish. [5]
  • Siz hayotingizda mavjud bo'lgan munosabatlardan ularga ko'proq qiziqish bilan foydalanishingiz mumkin.
Odamlarga yo'naltirilgan bo'lish
Buzilgan oilaviy munosabatlarni tiklash. Hamma tan oladimi yoki yo'qmi, baribir ularning oilalarida nizo paydo bo'ladi. Mazmunli hayotning bir qismi, oila a'zolari yashayaptimi yoki yo'qmi, uzoq muddatli oilaviy dramadan ozod bo'lishdir. Masalan, otangiz sizga yomon munosabatda bo'lgan bo'lishi mumkin va u 5 yil oldin vafot etgan bo'lsa ham, siz hali ham unga g'azabdasiz. Uni kechirish siz uchun emas, u uchun muhimdir.
  • Hali ham yashayotgan oila a'zolaridan foydalaning va buzilgan aloqalarni tiklang. Bu kechirim so'rash yoki kechirimni uzaytirishni anglatishi mumkin. Siz jest bilan uzoq vaqt davomida ziddiyatli munosabatlarda muzni buzishingiz mumkin, ular sizga kerak deb bilgan narsani qilish yoki sizga yaxshi ko'rgan narsalaringizni sovg'a qilish.
Odamlarga yo'naltirilgan bo'lish
Do'stlikni rivojlantirishga harakat qiling. Do'stligingizdan hayotingizda foydalaning. Agar siz yaqin do'stlaringizni yoki turmush o'rtog'ingizni odatiy holga keltirishga odatlangan bo'lsangiz, ularning hayoti bilan qiziqib, bu bezovtalikdan chiqing. Ularga nima qilishlari yoki narsalar haqida qanday fikrda ekanliklari haqida savol bering. Bunday savollar odamlar bilan aloqalarni rivojlantiradi, bu yolg'izlikni kamaytirish uchun kerak bo'lgan narsadir. [6]
  • Agar hayotingizda hech qanday do'stlik yo'q bo'lsa, ehtimol ba'zi do'stlarni topish vaqti keldi. O'z cherkovingizdagi guruhga qo'shiling, jamoat markazidagi yoki sport zalidagi darslarga yoki guruhlarga tashrif buyuring yoki eng faol harakatlaringizga qiziqadigan odamlar guruhini toping.
  • O'zingizni odamlar bilan o'rab qo'ymang; ular bilan aloqa o'rnatish.
Odamlarga yo'naltirilgan bo'lish
Quloq soling. Yaxshi tinglash qobiliyati sizni boshqa odamlar bilan ham bog'laydi. Agar siz doimo gaplashayotgan bo'lsangiz, siz boshqalar bilan kuchli ulana olmaysiz; bu terapevtlar uchun kerak bo'lgan narsa (va bundan keyin ham siz ularning maslahatlarini tinglashingiz kerak). Tinglash, boshqa odam bilan ishonchni rivojlantirishga yordam beradi, chunki bu sizning qo'llab-quvvatlayotganingizni ko'rsatadi. [7]
Odamlarga yo'naltirilgan bo'lish
Guruhlarga yoki sinflarga qo'shiling. O'zingizning jamoangizda odamlar bilan haqiqiy aloqalarni amalga oshiradigan odamlarni toping. Masalan, ko'pgina jamoat markazlarida har hafta ochiq mashg'ulotlar bo'lib, ularda siz tikuvchilikdan tortib to karategacha bo'lgan har qanday mavzuda boshqalar bilan bog'lanishingiz mumkin. Mahalliy sport zallarida engil atletika mashg'ulotlari mavjud - yigiruv, kikboksing, yoga, suv aerobikasi va boshqa narsalar odatda kunlik ro'yxatga kiritilgan.
  • Jamoa markazida yoki MeetUp.com kabi veb-saytlarda mavjud bo'lgan narsalar bilan qiziqadigan guruhni topishingiz mumkin, ammo agar bunday qilmasangiz, o'zingizni o'zingiz boshlashingiz mumkin.
Odamlarga yo'naltirilgan bo'lish
Vaqtingizni xayr-ehson qiling. Ko'ngillilik - bu hayotingizga mazmun qo'shishning yana bir usuli. Bu sizning ijtimoiy aloqangizni oshirish uchun nafaqat fikrli odamlar bilan uchrashadigan yaxshi joy, balki tanangiz va ongingiz uchun ham juda yaxshi. Ko'ngillilik o'ziga ishonchni kuchaytirishi, ruhiy tushkunlik bilan kurashishi, maqsadga intiluvchanligi va hattoki jismoniy sog'lig'ingizni saqlashi bilan ham mashhur. [8]
  • Ko'pgina shaharlarda ko'ngilli veb-saytlar mavjud. Masalan, AQShning Tennessi shtatidagi Nashvill shahrida ko'ngillilarga muhtoj bo'lgan deyarli barcha tashkilotlarga ro'yxatdan o'tish varaqalarini taqdim etuvchi Nashvilda qo'llar tashkiloti bor.
  • Shuningdek, ko'ngillilarni jalb qiladigan joylarga borishingiz mumkin, masalan osh oshxonalari, cherkov ovqatlanish tadbirlari va boshqalar.
Odamlarga yo'naltirilgan bo'lish
Sizni kimligingiz uchun qabul qiladigan odamlarni toping. Hayotingizdagi munosabatlarga e'tibor bering. Agar siz buzilgan oila a'zolaringizni yoki do'stlaringizni kechirsangiz ham, agar ular sizni doimiy ravishda masxara qilishsa yoki tanqid qilishsa, ehtimol, har kunlik hayotda tinch yo'l bilan alohida-alohida yurishingiz yaxshiroqdir. Xuddi shunday, agar siz oila a'zolaringiz yoki do'stlaringiz bilan o'zaro bog'liq bo'lsangiz, bu munosabatlar ehtimol toksik bo'lib, uni kesish yoki hech bo'lmaganda sozlash kerak. Siz xuddi shu kabi harakatlarni izlayotganingiz singari, hayotingizni rag'batlantiradigan va energiya beradigan munosabatlarni izlayapsiz.
  • Siz o'zaro bog'liq munosabatlarni ularni qutqarishdagi sobitqadamlik, doimiy berish va kamdan-kam hollarda olish, tashlanmaslik qo'rquvi va munosabatlarni saqlab qolish uchun biron bir narsani qilish qobiliyati kabi narsalarni aniqlashingiz mumkin. [9] X Tadqiqot manbasi Bunday xatti-harakatlar munosabatlarda sog'lom emas va, albatta, hayotingizdan maqsad va mazmunni olib tashlaydi.
  • Boshqa tomondan, sizning manfaatlaringiz uchun sizni qo'llab-quvvatlaydigan va ketganingizdan so'ng sizni hayajonga soladigan odamlar va xuddi energiya beruvchi harakatlar kabi ko'rish uchun juda umidvor bo'lgan odamlar - bu sizning hayotingizda xohlaydigan odamlardir. Ular sizning hayotingiz mazmunini beradi.

O'zingizni ifoda etish

O'zingizni ifoda etish
O'zingizga sodiq bo'lishga tayyor bo'ling. Agar sizning hayotingiz mazmun va mazmunga to'la bo'lsa, sizga o'z fikringizni ifoda etish erkinligi ham kerak. Bu sizning ehtiroslaringizni, afzalliklaringizni kashf etishni va keyin ularni rad etishdan qo'rqmasdan bajarishni anglatadi. Kundalik harakatlaringizni birinchi qismda (yuqorida) qanday energiya bilan baholaganingiz bilan siz ehtiroslaringiz nima ekanligini bilib olasiz, ammo qiziqishingizga rioya qilib va ​​siz uchun yoqimsiz bo'lgan ishlarni to'xtatib, o'z ehtiroslaringizni topishingiz mumkin. . [10]
  • Agar siz yozishga yoki chizishga harakat qilmasangiz ham, ushbu vositalarni o'rganish foydali bo'ladi, shunda siz qog'oz yoki tuvaldagi fikrlaringizni vizual ravishda yaratishingiz mumkin (yoki agar kompyuter vositasi osonlik bilan topilsa, raqamli ravishda).
O'zingizni ifoda etish
Qo'rquvni engish ustida ishlang. O'zingizni ifoda etish uchun, rad etish yoki hukm qilish qo'rquviga berilishingiz kerak. Boshqalar qo'rquvidan xoli bo'lgan mazmunli hayot kechirishingiz uchun siz ushbu qo'rquvlarga duch kelishingiz kerak.
  • Siz qilishingiz mumkin bo'lgan bitta narsa bu Internet-karta o'yinini rad etish terapiyasi, notanish odamlarga ular sizga yo'q deb aytadigan narsalarni so'rashga o'rgatadigan ekspozitsion terapiya. X Tadqiqot manbasi Maqsad, bundan keyin qo'rqmaslik uchun ongingizni rad etishdan voz kechishdir.
  • Yoki siz shunchaki eng faol energiyangizga sho'ng'ib, do'stlaringiz va oilangizning salbiy ovozlariga quloq solishingiz mumkin.
O'zingizni ifoda etish
O'zingizni ifoda etish usulini tanlang. Siz nima qilishni xohlayotganingizni bilganingizdan va uni ifoda etishdan qo'rqmaslikni tanlaganingizdan so'ng, o'zingizni ifoda etishning yo'lini topishingiz kerak. Bu san'at orqali, yozuv orqali, turli xil kiyimlarda bo'lsa ham, mahsulot ishlab chiqarish orqali bo'lishi mumkin. Eng muhimi, boshqalarning taklifiga emas, balki o'zingizni kimligingizni bilishingiz.
O'zingizni ifoda etish
O'zingizni tez-tez ifoda eting. Endi siz o'zingizni qanday ifoda etmoqchi ekanligingizni bilganingizdan so'ng, to o'zingizni har doim ifoda etish qulay bo'lmaguncha, buni tobora ko'proq takrorlang. Bir necha hafta yoki oylar o'tishi mumkin, ammo oxir-oqibat siz kimligingizdan qat'iy nazar o'zingizdan qo'rqishdan to'xtaysiz.
  • Faqat o'zingizni ifoda etganingizda boshqalarga zarar etkazmasligingizga ishonch hosil qiling. Masalan, ota-onangiz yoki farzandlaringiz sizni xijolat qilishlari mumkin, ammo bu yaxshi; lekin sizning oilangiz yoki do'stlaringizning manfaatlaringizni qondirish uchun ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirish xudbin va pastkash.
Hayotimda hamma narsa bo'lsa ham, tushkunlikka tushaman va baxtsizman. O'zimni bo'sh his qilyapman.
Har bir narsaga ega bo'lish - bu reklama uchun emas, balki amalga oshirish uchun retsept. Darhaqiqat, odamlar kamroq bilan, ko'proq emas baxtli bo'lishga intilishadi va muvaffaqiyatga kamroq e'tibor berishadi va ko'proq ulanish va almashish bilan shug'ullanishadi. Shunday qilib, hamma narsaga ega bo'lishiga qaramay, tushkunlik va baxtsizlikni his qilish, sizning ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqish va sizning quvonchingizni chinakamiga yoritadigan narsani belgilashingiz kerakligining belgisi bo'lishi mumkin va bu hamma narsadan kamroq narsaga ega bo'lishingizni anglatadi - kamroq ish, kamroq ishlaydigan , kamroq narsalar, kamroq mashinalar, kamroq katta uy, kamroq majburiyatlar, kamroq bandlik va ko'proq sevgi, ko'proq vaqt va ko'proq do'stlik.
Mening oilam juda ko'p harakat qiladi va men o'spirinman, shuning uchun ko'pgina ijtimoiy hayotga ega emasman. Men nima qilishim mumkin?
Har kuni ertalab avtobusda gaplashadigan do'stingizni topishga harakat qiling. Yangi odamlar bilan tanishish va odamlar bilan suhbatlashish uchun onlayn o'yinlardan foydalaning.
Bir ayol meni sevishini qanday bilishim mumkin?
Bir ayol sevgini shunchaki sizga va tashqi ko'rinishingizga qarab namoyon qiladi va sizni xazinali his qilish uchun nima qiladi. WikiHow-da inson sizni chindan ham sevishini bilish haqidagi ba'zi foydali maslahatlar mavjud.
Bola meni yaxshi ko'rishini qaerdan bilsam bo'ladi?
Agar bola siz uchun ustuvor yo'nalishlardan voz kecha olsa, u sizni yaxshi ko'radi. Albatta, bu aytishning yagona yo'li emas. Uning harakatlaridan xabardor bo'ling va undan so'rashdan yoki bu haqda gapirishdan qo'rqmang.
Yangi odatlarni rivojlantiradigan va hayotning yangi muvozanatini o'rganadigan kunlar bo'ladi, bu narsalar rejaga muvofiq bo'lmaydi. Bu amalga oshadi, hattoki siz xohlaganingizdan ham ko'proq, ammo bu mazmunli hayotga erishishingizga xalaqit bermang.
Bu jarayonda xudbin bo'lib qolish mumkin, shuning uchun yangi qiziqishlaringiz bilan haddan tashqari uzoqlashmaslik uchun ehtiyot bo'ling.
solperformance.com © 2020