Qanday qilib yaxshi hayot kechirish kerak

Yaxshi hayot kechirish siz uchun muhim bo'lgan narsaga bog'liq. Hayot uchun qadriyatlaringizni, ustuvorliklaringizni va maqsadlaringizni aniqlashga vaqt ajrating. Siz erishmoqchi bo'lgan orzularingizni amalga oshirish uchun harakat qiling. O'zaro munosabatlarni yarating va yaxshi oila a'zosi va do'sti bo'ling. O'z jamoangizga va insoniyatga xizmat qiling va o'zingizga sodiq qoling.

Hayotiy orzularingizni ta'kidlash

Hayotiy orzularingizni ta'kidlash
Siz uchun muhim bo'lgan narsalar yoki narsalar ro'yxatini tuzing. Hayot rejasini qidirayotganda, hayotingizning ba'zi sohalarini birinchi o'ringa qo'yish mantiqiy. Hayotingizda qadrlaydigan barcha narsalarni sanab bering. Siz oilangiz, do'stlaringiz, biron bir sevimli mashg'ulotingiz, tabiatingiz yoki martabaingizni ro'yxatga olishingiz mumkin. Siz yashashni tasavvur qila olmagan narsalar to'g'risida chuqur o'ylashga vaqt ajrating.
  • Masalan, basketbol o'ynash sizga yoqishi mumkin, ammo bu sizning hayotingizda eng muhim narsalardan biri? Ehtimol, shunday. Agar yo'q bo'lsa, ehtimol bu sevimli mashg'ulot.
Hayotiy orzularingizni ta'kidlash
Asosiy qadriyatlaringizni aniqlang. Sizda hayotga yo'naltiradigan o'zingizning axloqiy kompasingiz bor. Hayotingizda qanday qadriyatlarni aks ettirishni xohlaysiz? Siz halol bo'lishga intilasizmi? Ehtimol siz boshqalarga g'amxo'rlik va e'tiborli bo'lishni xohlaysiz. Ehtimol sizda ijtimoiy adolat tuyg'usi kuchli. Sizning qadriyatlaringizni aniqlash kelajakdagi harakatlaringizni aniqlashga yordam beradi.
  • Masalan, agar siz halollikni mukofotlasangiz, ba'zi kasblar siz uchun eng yaxshi bo'lmasligi mumkin. Masalan, Markaziy razvedka boshqarmasi (XRQ) agentlari boshqalarga haqiqatan nima qilayotganlarini oshkor eta olmaydilar.
  • Boshqa tomondan, agar siz ijtimoiy adolat haqida ishtiyoq bilan g'amxo'rlik qilsangiz, ehtimol siz ijtimoiy ishni o'rganishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
  • Qo'shimcha maslahatlar uchun jonli efirga qarang.
Hayotiy orzularingizni ta'kidlash
Qo'ng'iroqni toping. Har bir inson o'z qobiliyatlari va kuchli tomonlariga ega. O'zingizning noyob chaqiruvingizni aks ettirib, hayotingizni yashashga maqsad qiling. Qo'ng'iroqni topish, boshqa birovning yo'lidan borishni anglatmaydi. [1] Buning o'rniga, nima yaxshi ekanligingizni va o'zingizning kuchingizni o'z ichiga olgan va, ehtimol, boshqa odamlarga ham yordam beradigan hayot kechirishingiz mumkinligini aniqlashga intiling.
  • Masalan, siz iste'dodli o'qituvchi va musiqachi bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, sizning chaqiruvingiz bolalarga fortepianodan dars berishdir.
  • Boshqa tomondan, siz ajoyib tinglovchi bo'lishingiz va boshqalarga yordam berish haqida g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Siz psixolog bo'lishga yaxshi moslashishingiz mumkin.
  • Agar dinozavr suyaklari sizni bexosdan qo'zg'atsa, ehtimol sizning chaqiruvingiz paleontologiya va dinozavrlar va atrof-muhitning o'zgarishi haqidagi bilimlarni yangi avlodga etkazishdir.
Hayotiy orzularingizni ta'kidlash
Maqsadlaringizni ayting. Hayot uchun maqsadlar qo'yib, biz maqsad bilan yashay olamiz. Bilingki, har qanday vaqtda sizning maqsadlaringiz o'zgarishi mumkin. Hayot davomida borgan sari maqsadlaringizga moslasha olasiz. Agar sizda biron bir tuzilish bo'lsa, ehtimol sizning hayotingiz biroz osonlashadi.
  • Masalan, siz shifokor bo'lishni xohlashingiz mumkin. Sizning kichkina maqsadlaringiz kollejga o'qishga kirish, tibbiyot maktabiga kirish, bitiruv va tibbiyot bilan shug'ullanish bo'lishi mumkin. Ushbu maqsadlarning har birida kichik maqsadlar bo'ladi.
  • Agar sizning maqsadingiz, boshqa tomondan, farzand ko'rish bo'lsa, avval siz ularga qanday ega bo'lish haqida o'ylashingiz kerak. Siz ularni ko'taradigan sherikni xohlaysizmi? Siz asrab olishni afzal ko'rasizmi? Ushbu maqsadni amalga oshirish uchun qanday turli xil strategiyalarni amalga oshirishingiz mumkin?
Hayotiy orzularingizni ta'kidlash
Birinchi o'ringa qo'ying. Siz uchun muhim bo'lgan odamlarni, qadriyatlaringizni va maqsadlaringizni aniqlaganingizdan so'ng, ustuvorliklarni yarating. Hayotning turli nuqtalarida siz turli tomonlarga ustuvor ahamiyat berishingiz mumkin. Masalan, maktabda o'qiyotganingizda ustuvor bo'lishi mumkin. Keyinchalik munosabatlaringiz yoki farzandlaringiz ko'proq e'tiboringizni jalb qilishi mumkin. O'zingizning ustuvorliklaringizni yodda tutsangiz, hayotingizni yaxshiroq rejalashtirishingiz mumkin.
  • Qo'shimcha maslahatlar uchun ustuvorliklarni ko'ring.

Boshqalar bilan birga yashash

Boshqalar bilan birga yashash
Yaqinlaringiz bilan kuchli munosabatlarni yarating. O'zingiz g'amxo'rlik qilayotgan odamlar bilan mustahkam munosabatlar o'rnatish uchun vaqt ajrating. Ularning muammolarini tinglang. Zarur bo'lganda ularga yordam bering. Agar siz ularni xafa qilsangiz, kechirim so'rang va yaxshisini qilishga harakat qiling. Odamlarga sayr qilish yoki tug'ilgan kun kartasini berish kabi yaxshi imo-ishoralarni mashq qiling. Qarang Sog'lom munosabatda bo'ling ko'proq maslahat uchun. Bundan tashqari, ushbu xatti-harakatlar bilan shug'ullaning:
  • Ishonch doirasini yarating. Oila a'zolaringiz va do'stlaringiz o'z fikrlarini siz bilan ochiq bo'lishlari mumkinligini bilishlariga ishonch hosil qiling. Boshqa odamlarning sirlarini aytmang. Agar kimdir sizga ishonchni saqlashingizni so'rasa, uni bajaring.
  • Boshqalarga nisbatan hamdard bo'ling. Agar kimdir sizga yomonlik qilsa ham, agar ular chin dildan tavba qilsalar, ularni kechiring. G'azablangan paytlarda ularning o'tmishdagi gunohlarini tarbiyalamang.
Boshqalar bilan birga yashash
Sog'lom aloqani targ'ib qiling. Boshqalar bilan gaplashganda to'g'ri bo'ling. Ehtiyotkorlik bilan va diqqat bilan tinglang. Agar sizda kelishmovchilik bo'lsa, samarali kurashishga harakat qiling. Ya'ni, bir-biringizga ism qo'ymang. Buning o'rniga muammolaringizni xotirjam muhokama qiling. Boshqa odamning nuqtai nazarini tinglayotganingizga ishonch hosil qiling.
  • Masalan, tortishuvlar paytida boshqa odamning nuqtai nazarini takrorlash oqilona bo'lishi mumkin. Bu sizning tushunganingizni ko'rsatadi. Siz aytishingiz mumkin: "Eshitganim shuki, meni har doim uyga juda kech kelganligimdan bezovta qilyapsiz".
  • Taxmin qilishdan ko'ra, so'rang. Agar siz munosabatlar qandaydir tarzda azob chekayotganini his qilsangiz, boshqa odam bilan ochiq va ochiq gapiring. [2] X tadqiqot manbai
Boshqalar bilan birga yashash
Yaxshi qo'shni bo'ling. Yaxshi hayotning bir qismi qat'iy mahalliy tarmoq qurishdir. Agar qo'shnilaringiz bo'lsa, ularga yordam bering. Ta'tilga chiqqanlarida mushuklarini tomosha qiling. Keksa qo'shnining yo'lini belkurak qilishni taklif qiling. Yaxshilikni mashq qiling, shunda siz yuqumli deb bilishingiz mumkin.
Boshqalar bilan birga yashash
O'z jamoangizga xizmat qiling. Yaxshi hayot kechirishning bir usuli - siz yashayotgan jamoaga hissa qo'shish. Siz oshxonada ko'ngilli ravishda ish tutishingiz yoki qochqinlar uchun kiyim haydashingiz mumkin. Mahalliy hokimiyat vakillaridan yoki diniy tashkilotlardan yordam uchun sabablar to'g'risida maslahatlar so'rang. Bundan tashqari, siz xalqaro hamjamiyatda biron bir ish uchun mablag 'yig'ish rejalashtira olasiz.

Hayotdan zavqlanish

Hayotdan zavqlanish
Sayohat. Atrofingizdagi dunyoni ko'rish uchun nima borligini ko'ring. Mahallangizda yoki shaharchangizda yangi hududlarni o'rganing, yoki sizning byudjetingiz imkon bersa, uzoqroq sayohat qiling. Hayotimiz davomida har qanday joyga tashrif buyurishning iloji yo'q. Shunga qaramay, biz boshqa joylarga sayohat qilish orqali ongni shakllantirishimiz va hamdardlikni rivojlantirishimiz mumkin.
Hayotdan zavqlanish
Sevimli mashg'ulotlarini mashq qiling. Qo'ng'iroqlaringiz va hayotiy maqsadingizdan tashqari, siz ham ochiq-oydin dam olishingiz kerak! O'zingizni qiziqtiradigan sevimli mashg'ulotlarni toping va ularni kun tartibingizga kiriting. Masalan, siz to'qish guruhiga qo'shilishingiz yoki toqqa chiqishni boshlashingiz mumkin. Sevimli mashg'ulot bilan shug'ullanish orqali siz ko'proq odamlar bilan tanishasiz va hayotingiz yanada mazmunli bo'ladi.
  • Xobbi topish-ga qarang.
Hayotdan zavqlanish
Sog'lom ovqatlanishni maqsad qiling. Yangi uzilgan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling va butun donli makaron va nonlarni qidirib toping. O'z parhezingizga ko'proq parranda va baliqlarni qo'shing (agar siz vegetarian bo'lmasangiz). Fasol, yong'oq va tuxum ham sizga yaxshi ovqatlanishni taklif qiladi. Natriy, uglevod yoki to'yingan yog 'miqdorini oshirib yubormang. [3]
  • Agar siz ayol bo'lsangiz, kuniga 9 chashka va erkak bo'lsangiz, kuniga 13 stakan suyuqlik iching. [4] X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
Hayotdan zavqlanish
Mashqni o'rtacha darajada bajaring. Haftasiga 2,5 soat o'rtacha yoki 1,25 soatlik kardiyo mashqlarini qo'shishga harakat qiling. Mushaklaringizni kuchaytirish uchun haftasiga ikki marta ko'taring. Doimiy ravishda mashq qilsangiz, uzoq va sog'lom umr ko'rishingiz mumkin. Yurak, mushaklar va suyaklar barchaga foyda keltiradi. [5]
  • O'rtacha mashqlar yurish, yoga, raqs yoki suzish bo'lishi mumkin.
  • Qattiq mashqlar yugurish yoki spin-klass bilan shug'ullanish bo'lishi mumkin.
Hayotdan zavqlanish
Ma'naviyatingizga teging. Ma'lum bir dinga ergashasizmi yoki yo'qmi, hayotingizda nimani anglatishini toping. Nega er yuzidasiz? Qalbingizni nima oziqlantiradi? Ayniqsa, hayotdagi qiyin damlarga duch kelganingizda, ma'naviylikni rivojlantirish sizga engishingizga yordam beradi. Ma'naviy bo'lish, boshqalarni kechirishga yordam beradi. [6]
  • Ibodat va mulohaza yuritish dam olishga va diqqatni jamlashga yordam beradi. Minnesota shtatidagi X Ishonchli Manba Universiteti Earl E. Bakken Ma'naviyat va Shifolash Markazi, sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish bilan bog'liq tadqiqotlar o'tkazish va kasblararo ta'limni ta'minlashga yo'naltirilgan.
  • Ma'naviyat yoki din atrofida qurilgan jamoaga ega bo'lish, kerak bo'lganda sizni qo'llab-quvvatlashi mumkin. Minnesota shtatidagi X Ishonchli Manba Universiteti Earl E. Bakken Ma'naviyat va Shifolash Markazi, sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish bilan bog'liq tadqiqotlar o'tkazish va kasblararo ta'limni ta'minlashga yo'naltirilgan.

Hayot uchun minnatdor bo'lish

Hayot uchun minnatdor bo'lish
Minnatdorchilik haqida o'ylab ko'ring. Har kuni uyg'onganingizda, minnatdor bo'lgan uchta narsani ayting. Ehtimol, sizga yoqadigan ishingiz bor. Ehtimol sizda juda qo'llab-quvvatlaydigan sherigingiz bor. Sizda hech qanday kasallik bo'lmasligi mumkin. Har doim minnatdor bo'lgan narsalar to'g'risida o'ylab ko'rish juda foydali bo'lishi mumkin.
  • Boshqalarga o'z minnatdorchiligingizni qanday bildirish haqida g'oyalar uchun "Minnatdorchilik bildiring" ga qarang.
  • Kuningizdagi uchta ijobiy daqiqani jurnalga yozib, yotishdan oldin barakalaringizni sanashga harakat qiling. Ushbu lahzalar nima uchun sodir bo'lganligi va sizning harakatlaringiz nima qilgan yoki ularga olib kelmaganligi haqida o'ylab ko'ring. [9] UC Berkeleyning Buyuk Yaxshi Ilmiy Markazi tomonidan nashr etilgan X Ishonchli Manba Katta Yaxshi Magazine Journal, u baxtli hayotni targ'ib qilishda ilmiy izlanishlardan foydalanadi.
Hayot uchun minnatdor bo'lish
Muammolarni nisbiy tuting. Yaxshi hayot kechirishning bir qismi har birimiz duch keladigan kundalik muammolar bilan o'ralashib qolmaydi. Bu juda muhim Muammolarni hal qilish , dunyoda nima sodir bo'layotgani haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, kimdir ko'chada keksa ayolni kuzatib borayotganini ko'rgansiz. Ehtimol, sizning mahalliy maktabingizdagi bolalar uysizlar uchun ovqat yig'ishayotgandir. Hali ham sog'ligingiz bormi? Siz befoyda emasmisiz? Hali ham sevganlaringiz bormi? Garchi siz bularning ba'zilarini etishmayotgan bo'lsangiz ham, muammolaringizni nisbiy holatda saqlash foydali bo'ladi.
Hayot uchun minnatdor bo'lish
Tashqariga chiqing. Hayotdan minnatdor bo'lish va hayotdan zavqlanishning bir usuli - tabiat bilan shug'ullanish. Velosipedingizni daryo bo'yida yoki o'rmonda sayr qiling. Turli xil hayvonlar va hasharotlar shovqinlarini diqqat bilan tinglang. O'simliklarni yoki yangi yomg'irni hidlang. Dunyo ajoyib fazilatlar bilan to'ldirilgan. Bir oz vaqt o'tgach, uning ichiga kirib boring.
  • Hech qanday texnologiyaga e'tibor qaratmaydigan aks ettiruvchi, ko'p sensatsion yurishni o'ylab ko'ring. Aksincha, atrofingizga qarab, atrofingizdagi turli xil binolarni yoki daraxtlarni ko'ring. Nonvoyxonadan yoki yangi kesilgan o'tdan keladigan hidlarga e'tibor qarating. Odamlarning ovozini yoki daraxtlardagi shamolni tinglang. UC Berkeleyning Buyuk Yaxshi Ilmiy Markazi tomonidan nashr etilgan X Ishonchli Manba Katta Yaxshi Magazine Journal, u baxtli hayotni targ'ib qilishda ilmiy izlanishlardan foydalanadi.
Hayot uchun minnatdor bo'lish
Vaqtinchalik yoqimli ishlardan saqlaning. Ba'zida hayotimizdagi yaxshi narsalarni qadrlash uchun ulardan bir muncha vaqt to'xtab turishimiz kerak. To'xtash bir hafta yoki bir oy bo'lishi mumkin. Faoliyatimizga qaytganimizda, ular qanchalik baxtli ekanligimizni anglashimiz mumkin. [11]
  • Masalan, ehtimol sizda har kuni oktyabr oyida qovoq latte bor. Bir hafta dam olishga harakat qiling. Siz ichimlikni va uning baxtingizga ta'sirini yanada ko'proq qadrlaysiz.
Maktabda qanday qilib o'zimni baxtli qila olaman, ota-onamni baxtli qilaman va o'z hayotimni davom ettiraman?
Maktabda eng yaxshisini qiling. Siz mukammal bo'lishingiz shart emas va hech kim sizni bo'lishingizni kutmasligi kerak. Avval nima muhimligini aniqlang, so'ng ustuvorlik qiling. Ota-onangiz uchun kuniga bir yoki ikkita mehr-muruvvat sizning munosabatingizni yaxshilashga yordam beradi - to'shakka joylashtiring, idish yuving, itni boqing va hokazo. Siz o'zingiz tanlash imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak, lekin baribir ota-onangizni hurmat qiling; ular siz uchun eng yaxshisini istaydilar, hattoki uni har doim ko'ra olmasangiz ham.
Qanday qilib maktabga e'tiborimni qaratishim va mas'uliyatli bo'lishni boshlashim mumkin?
Ta'lim qiymatini bilishdan boshlang. Uning ahamiyatini tushunib oling va bu sizning hayotingiz va kelajagingiz uchun qanday foydali bo'lishini bilib oling. Qolganlari tabiiy ravishda keladi.
Qanday qilib hayotda baxtli bo'laman?
O'zingiz yoqtiradigan narsalarni va atrofingizda bo'lishni yaxshi ko'radigan odamlarni qidirib toping va iloji boricha o'zingizni shunday narsalar bilan o'rab oling.
Maktabdagi ishimga qanday e'tibor qaratishim mumkin?
Vazifada qolishning eng yaxshi usullaridan biri bu tunda o'qish jadvalini tuzishdir. Barcha chalg'itishni olib tashlang, 45 daqiqaga o'qing va 10 daqiqali tanaffus bilan o'zingizni mukofotlang. Xabarlarni tekshiring, bir stakan suv oling, biroz cho'zing, keyin yana 45 daqiqaga o'qishga qayting. Tadbirlar atrofida o'qish / uy vazifasini vaqtini rejalashtiring va shu bilan bo'sh vaqtni rejalashtiring.
Qanday qilib g'azabdan qutulishim kerak?
Ehtimol, g'azablanishning eng boshida siz g'azablangan narsa haqida kulgili narsalarni o'ylab ko'ring.
Qanday qilib yaxshi xotinni tanlash mumkin?
O'zingiz bilan eng yaxshi do'st bo'lishingiz va hayotingizni birga o'tkazishni xohlaydigan kimsa toping. Ammo "xotin tanlash" ga shoshilmang. Turli odamlar bilan tanishing. Do'stlik o'rnatish. Agar kimdir bilan sizning munosabatingiz bo'lsa, u ikkalangizga ham to'g'ri keladi. Agar bu juda yaxshi ishlayotgan bo'lsa va siz turmush qurishni xohlasangiz, turmush quring. Va agar ishlamasa, yaxshi. Bir necha marta urinish mumkin.
Do'stlarsiz qanday qilib baxtli bo'la olaman?
Avval o'zingizdan mamnun bo'lishingiz kerak. Siz baxtli bo'lish uchun do'stlarga ehtiyoj sezmasangiz ham, do'stlar sizning baxtingiz uchun juda katta omildir, shuning uchun do'stlar orttiring!
Muhim hayotdagi o'zgaruvchan qarorlar / sinovlarni qanday engishim kerak?
Stressingizni ifoda etadigan / engillashtiradigan vositaga ega bo'ling. Bu ishonchli odam bilan gaplashish yoki masalan, kundalik yozuvda bo'lishi mumkin. Turli xil narsalarni sinab ko'rish orqali dam olish usulini toping. Sinovlarga kelsak, agar siz etarlicha o'qisangiz, asabiylashmaysiz, chunki siz juda tayyorsiz.
Qanday qilib yaxshi erni tanlashim mumkin?
O'zingizga ishonadigan va xudbin bo'lmagan kishini tanlang.
Qanday qilib o'zimni ruhiy normal his qila olaman?
Muammolaringizni terapevt yoki maslahatchi bilan muhokama qiling.
solperformance.com © 2020