Ro'za paytida nima kutish kerakligini qanday bilish kerak

Ro'za tibbiy, vazn yo'qotish va ma'naviy maqsadlarda qo'llaniladi. Ro'za paytida nima kutish kerakligini tushunish aniq ro'za maqsadi va turiga bog'liq. Tibbiyot mutaxassislari bemorni qon tekshiruvidan oldin ro'za tutishni talab qilishlari mumkin. Kilo berishni istagan odamlar kaloriyalarni yo'qotish va vazn yo'qotishni tezlashtirish uchun ro'za tutishlari mumkin. Diniy yoki ma'naviy guruhlarning a'zolari yuqori kuchga sadoqatini namoyon etish va ma'rifatga erishish uchun ro'za tutadilar. Ushbu ma'lumotdan foydalanib, ro'za tutishning har xil turlari to'g'risida bilimingizni oshiring va ro'za tutish paytida nimalarni kutayotganingizni bilib oling.

Tibbiy tekshiruv amaliyotchilari bilan maslahatlashing

Tibbiy tekshiruv amaliyotchilari bilan maslahatlashing
Shifokorlar va laboratoriya amaliyotchilaridan laboratoriya sinovlari talablarini tushuntirishlarini so'rang. Xolesterin va qon shakarini tekshirish oziq-ovqat va ichimliklardan ro'za tutishni talab qiladi. Odatda suvga ruxsat beriladi. Ro'za tutish muddati sinovdan 12 soat oldin bo'lishi mumkin yoki boshqacha ko'rsatilmagan.
Tibbiy tekshiruv amaliyotchilari bilan maslahatlashing
Ochlik va chanqoqlikni kuting. Tibbiy tekshiruv uchun ro'za ochlik va ozgina suvsizlanishga olib keladi. Bu, ayniqsa, agar siz oxirgi marta yotishdan oldin ovqatlangan bo'lsangiz va testingiz ertasi kuni tushdan keyin rejalashtirilgan bo'lsa.
Tibbiy tekshiruv amaliyotchilari bilan maslahatlashing
Ertalab tibbiy ko'rigingizni rejalashtiring. Ertalab birinchi narsani sinab ko'rish noqulaylikni cheklaydi, chunki siz ro'za tutadigan ko'pchilik soat uxlashingiz mumkin.

Og'irlikni yo'qotish ro'za holati va jarayonini o'rganing

Og'irlikni yo'qotish ro'za holati va jarayonini o'rganing
Tez vazn yo'qotishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Kunlar va haftalar davomida juda kam kaloriya bo'lgan ro'zalar ko'ngil aynish, bosh aylanishi, bosh og'rig'i va charchoqqa olib kelishi mumkin. Ro'za tutish sog'lig'ingizga zarar etkazmasligiga ishonch hosil qiling.
Og'irlikni yo'qotish ro'za holati va jarayonini o'rganing
Ro'za haqida bilimlarni to'plang. Sharbat ro'za, suv bilan ro'za tutish va ovqatni o'tkazib yuborishni talab qiladigan boshqa ro'zalar har xil bo'ladi. Suv bilan ro'za tutish faqat bir necha kun davomida suv ichishingizni talab qilishi mumkin. Tez sharbat muayyan meva va sabzavotlarni sharbatlantirishni talab qilishi mumkin. Ro'za shartlarini o'rganing.
Og'irlikni yo'qotish ro'za holati va jarayonini o'rganing
Ro'za tutgan boshqalarga gapiring. Boshqalar tez vazn yo'qotganligini bilish uchun onlayn tadqiq o'tkazing. Ro'za tutish mahsulotini sotishga ijobiy baho beradigan ro'za tutuvchilarga ehtiyot bo'ling.
Og'irlikni yo'qotish ro'za holati va jarayonini o'rganing
Tez vazn yo'qotish paytida sog'lig'ingizni kuzatib boring.
  • Mushakni yo'qotayotganingizni aniqlash uchun tanangizga e'tibor bering. Proteinsiz kaloriya dietalari mushaklarning yo'qolishiga olib kelishi mumkin.
  • O'zingizning energiya darajangizni aniqlang. Ko'ngil aynish, charchoq va suvsizlanish kabi haddan tashqari jismoniy alomatlar kilogramm berishni tezda to'xtatish uchun sababdir.
  • Sizning hissiy holatingizni tekshiring. Juda ko'p ro'za tutish, asabiylashish va kayfiyatni ko'tarishga olib keladi.

Ma'naviy ro'zalarning maqsadi va amaliyotini tushunish

Ma'naviy ro'zalarning maqsadi va amaliyotini tushunish
Ruhiy etakchilar bilan gaplashing. Ulardan ro'zaning maqsadi va xususiyatlarini tushuntirishlarini so'rang. Ma'naviy ro'za odatda yuqori quvvatni tan olish va minnatdorlikka qaratiladi. Ro'za tutishning o'ziga xos xususiyatlari din bo'yicha farq qiladi va ruhiy rahbar bilan gaplashish o'quv jarayoniga yordam berishi mumkin.
Ma'naviy ro'zalarning maqsadi va amaliyotini tushunish
Ro'za bilan bog'liq oyatlarni o'qing. Mavzu bo'yicha kitob va maqolalarni o'qish orqali ma'naviy ro'za haqidagi bilimingizni oshiring.
Ma'naviy ro'zalarning maqsadi va amaliyotini tushunish
Aqliy va jismoniy jihatdan tayyorlaning.
  • Sekin-asta oziq-ovqat va ichimliklarni qisqartiring. Kun bo'yi oziq-ovqat va ichimliklardan voz kechishni talab qiladigan ruhiy ro'zalar, odatdagidek, ertalab kofe ichish va ovqatlanish vaqtida ko'p miqdorda ovqatlanish kabi ishlarni buzadi. Ro'za tutish uchun, kunlik qahvalarda asta-sekin qisqartirishni boshlang va ro'za tutadigan kunlarda ozgina ovqatlaning.
  • Meditatsiya va ibodat qiling. Katta chanqoqlik va ochlik asabiylashishga olib kelishi mumkin. O'zingiz xohlagancha eb-icha olmasligingiz tufayli tushkunlikni engillashtirish uchun meditatsiya va ibodatdan foydalaning.
Ma'naviy ro'zalarning maqsadi va amaliyotini tushunish
Diniy an'analar a'zolari bilan maslahatlashing. Ma'naviy tezlikni boshidan kechirgan boshqalardan nima kutishlarini va bu jarayonga sodiqligini qanday saqlab turishini so'rang.
Ma'naviy ro'zalarning maqsadi va amaliyotini tushunish
Ro'za tutayotganingiz haqida boshqalarga xabar bering. Ba'zi ruhiy ro'zalar ro'za tutish uchun ishdan va maktabdan bosh tortishni talab qiladi. Agar yo'qligingiz to'g'risida ish beruvchingizga yoki maktabingizga xabar bering.
solperformance.com © 2020