Qanday qilib Yom Kippurga ega bo'lish kerak?

Yom Kippur eng yahudiy bayramlaridan biridir. Bu o'tgan yili qilingan har qanday gunoh yoki gunohni kechirish vaqti. Asosiy marosimlardan biri quyidagilarni o'z ichiga oladi ro'za tutish yoki ba'zi odamlar uchun qiyin ish bo'lishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat va ichimliklardan butunlay voz kechish. Yom Kippurga qanday ro'za tutish bu erda jazo emas, balki ruhiy tajriba.
Tez to'ldiriladigan taom tayyorlang va ovqatlaning. Bu ovqatni ro'za boshlanishidan kamida bir soat oldin boshlashingizga ishonch hosil qiling, shunda ko'p vaqtingiz bo'ladi. Haddan tashqari sho'r ovqatlar, kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning.
Nima uchun ro'za tutayotganingizni eslang. Agar siz oshqozoningizga emas, balki shunga e'tibor qaratsangiz, yaxshi bo'lasiz. Shuni yodda tutingki, bu muhim amr va siz o'zingizni oxirida o'zingizni qanday his qilganingizdan ko'ra yaxshiroq his qilasiz. Ushbu qiyin, ammo mazmunli talabni bajarganingizni bilish, imonning ajoyib ifodasidir.
Ibodat qiling. Bu sizga dam olish to'g'risida o'ylashga yordam beradi va Yom Kippurda ibodatxonaga borish juda muhimdir. Namozga borish faqat sharafli, ammo hamma ham ro'za tutganda, ro'za tutishni to'xtatishning oson yo'li.
O'qing. Ba'zi bir ma'lumotni o'qib chiqish, albatta, ro'za tutish haqida o'ylamaydi. Yahudiylik yoki bayram bilan bog'liq narsalarni o'qish afzal va maqtovga sazovordir.
Ro'za tutgan boshqalar bilan gaplashing. Ular sizga maslahat berishlari mumkin. Ularning yahudiy bo'lishlari yoki yo'qligi muhim emas; Eng asosiysi, ular ro'za tutishgan. Sizga qanday foydali maslahatlar berilishini hayron qoldirasiz.
Kunduzi bir oz dam oling. Bu ro'zani engillashtiradi va kechqurun ro'zani buzganingizda sizni ajoyib his qiladi.
Ochlikni kamaytirishga yordam beradigan ziravorlar. Bu zamonaviy odat bo'lib, bayramlar va shanba kunlari tugaydigan Xavdalada marosimidan kelib chiqadi. Ziravorlarni yutib yuborish sizning biror narsangizni iste'mol qilgandek ishlaydi va sizga doimiy "to'la" tuyg'u beradi.
Sog'lig'ingizni birinchi o'ringa qo'yishni unutmang. Agar siz ro'za tutolmasligingizni his qilsangiz, shifokor va ravvin bilan maslahatlashing.
Agar siz ro'za tutolmasangiz, ovqatlanishdan xafa bo'lmang. To'ldiradigan oddiy taomlarni iste'mol qiling va agar iloji bo'lsa, kunni ahamiyatli deb belgilash uchun bitta taomni o'tkazib yuboring. Yom Kippurdan keyingi taom ko'pincha umumiy bo'lib, siz unga qo'shilmasligingizni his qilasiz.
Bir kun oldin, oxirgi ovqat uchun sho'r ovqatlardan uzoqroq turing, chunki bu sizni ko'proq suvsizlanishga olib keladi. Ro'za tutishdan oldin ko'p miqdorda suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
Yom Kippurdan oldin har qanday "qo'shadi" ovqatlardan voz keching. Bunga shakar, qahva, alkogol va kofein bo'lgan barcha narsalar kiradi.
Ro'za tutishni jazo emas, balki ruhiy tajriba qiling. Agar sog'lig'ingiz uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan joyda o'zingizni zaif his qilsangiz, darhol ro'za tutishni to'xtatib, oz miqdordagi suv va oddiy nonni iching. Bu uglevodlar bilan energiya hosil qiladi va mayda narsalarni ushlab turish bilan birga namlik beradi. Eng muhimi, iloji bo'lsa, buni qilishdan oldin, ustoz bilan maslahatlashing.
solperformance.com © 2020