Fikringizni qanday ozod qilish va fikrlash

«Aql» deganda, biz o'ylaymiz: ong, xabardorlik, kognitiv fikrlash, fikrlash, idrok etish; lekin bizning hayotimizga va xulq-atvorimizga ta'sir qiladigan sezgi, ongsiz gibberish yoki ongsiz qatlam. Aqlning tabiati yoki ruh atrofida shakllanadigan turli naqshlarning matritsasi Buddizmning karma tushunchasi bilan chambarchas bog'liq. Fikringizni bo'shating va fikrlashni boshlang! [1]
Uyg'oting. Atrofingiz miyangizga qanday ta'sir qilishi haqida xabardor bo'ling. Sog'lom miyada 200 milliardga yaqin neyronlar mavjud. Ongli ong kunning atigi 5% miyamizni boshqaradi, ongsiz ong esa fikrlarimizni 95% vaqtni boshqaradi. "Inson o'z hayotini uyqusida o'tkazadi va uxlab yotganida u o'ladi" - Gurjieffning so'zlari bo'lib, u o'z izdoshlarini uyg'onishga va ongni yuqori darajaga ko'tarishga chorlagan.
Aqlli bo'ling. Aql-idrok tana, fikrlar, his-tuyg'ular, niyatlar, harakatlar haqida doimiy xabardorlik bilan ishlaydi. Yalang'och diqqat bilan biz narsalarni haqiqatan ham qanday bo'lsa, shundayligicha, hukm va oldindan tushunchasiz ko'rishni o'rganamiz. Aql-idrok "Hozir" lahzasini anglashga olib keladi. Biz bajaradigan jarayon yoki harakatlarimiz atrofidagi barcha narsalardan xabardor bo'lamiz. Buddistlar ongni ruhiy rivojlanishning asosiy vositalaridan biri sifatida ishlatishadi. Quyidagi mashqlar ongni mashq qiladi:
  • Aql bilan ovqatlaning. Qabul qilgan har bir narsangiz, hidlaringiz, ovqatning tuzilishi, tanangizdagi ochlik haqida ogoh bo'ling. Ovqatlanayotganingizni kuzatib, sekin chaynayvering.
  • Aql bilan piyoda yuring. Tanaingizni havoda harakat qilayotganingizni, oyoqlaringiz erga tegayotganini, qo'llaringiz harakat qilayotganini his qiling, nafasingizni tinglang. O'zingizning yurishingizga e'tibor bering. Jarayon davomida "hushyor" bo'ling
  • Aql bilan gapiring. O'zingizning so'zlaringiz va ularni qanday aytayotganingizni biling. Muayyan so'zlar bilan bog'liq bo'lgan his-tuyg'ularga e'tibor bering. Odatda do'stlaringiz bilan tortishuvda ongli ravishda boshqa tomonni torting. Rollarning o'zgarishi sizga so'zlar va ularning kuchi haqida tushuncha beradi.
  • Idishlarni ehtiyotkorlik bilan yuving. Har kuni "idishlarni yuvish" kabi mashg'ulotni tanlang va qo'lingizdan kelganini qiling, har bir tafsilotga e'tibor berib, uni mukammal bajaring. Barkamollikni izlayotgan bo'lsangiz, har kuni amalga oshiradigan harakatlaringizda buni yodda tutasiz.
Meditatsiya qiling. Hali ham fikringiz. Inson miyasi kuniga 70 000 ta fikrga ega. Jim bo'lishga o'rgating, shu tarzda siz miya deb nomlangan ushbu ajoyib mashinani mashq qilishga harakat qilasiz. Vaqtingizni va kuchingizni behuda behuda behuda sarflash o'rniga siz o'z kuchingizni kontsentratsiyaga, ilhomga, yangilikka yo'naltirasiz. Meditatsiya ko'plab falsafalarning ilhomlantiruvchi vositasidir.
Tushuning va tanangizga g'amxo'rlik qiling. To'g'ri ovqatlanish, to'g'ri mashqlar, tabiatda sayr qilish, toza havo, bularning barchasi tanadagi gormonlar va kimyoni muvozanatda ushlab turish uchun zarur bo'lgan stresssiz hayot tarziga hissa qo'shadi. Hinduizmda "aqldan ozish" uchun, sentient dietani, ya'ni tanani yoki ongni hech qanday tarzda bezovta qilmaydigan dietani iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu go'shtni iste'mol qilmaslik, alkogol va giyohvand moddalarni iste'mol qilmaslik, juda achchiq ovqatdan saqlanish va hokazolarni anglatadi.
O'zingizning his-tuyg'ularingizni tushuning va o'zgartiring. O'zini o'zgartirish kuchi tanada va hissiyotlarda yotadi. Tushunish va hissiyotlarni salbiydan ijobiyga o'zgartirish, bizga yanada baxtliroq va to'la hayot kechirishga kuch va ilhom baxsh etadi.
  • Sizniki emas, balki ommaviy marketing va ijtimoiy o'rnatilgan me'yorlarning mahsuli bo'lgan his-tuyg'ular va fikrlarni ajrating.
  • O'zingizdan so'rang, meni nima quvontiradi? Ushbu javob odatda Soulga, sizning haqiqiy ehtiyojlaringiz va his-tuyg'ularingizga e'tibor beradi.
  • Hamdardlik, tinchlik, do'stona munosabatlarni rivojlantirish uchun ko'proq vaqt sarflang. Ushbu fazilatlar ongingizni bo'shatadi.
Asosiy e'tiqodlaringizni torting. Asosiy e'tiqodlar biz o'zimizni va atrofimizdagi dunyoni qanday qabul qilishimizning mohiyatidir. Asosiy e'tiqodlar qat'iy, qattiq va egiluvchan. Asosiy e'tiqodlar bu bizning haqiqatimizga aylangan va bir necha bor takrorlangan jumlalar va so'zlar. Bizning asosiy e'tiqodlarimiz baxtimiz yoki baxtsizligimiz, bizning yuqori yoki past darajadagi o'zimizga bo'lgan ishonchimiz, taqdirimiz. Agar biz e'tiqodlarimizni o'zgartirsak, haqiqatimizni o'zgartirishga umid qilishimiz mumkin. Ko'pincha biz mavjud "me'yor" ga muvofiq ravishda "yoqish" uchun qo'limizdan kelganicha harakat qilamiz. Bu, haqiqiy his-tuyg'ular va fikrlar haqida yolg'onning katta oqimiga olib kelishi mumkin. Sizning bo'yningizga mahkam bog'langan ommaviy axborot vositalari va jamiyat zanjirlarini "sindirish" uchun quyidagi mashqlardan birini tanlang:
  • Orqaga yurib boring
  • Ko'chadagi musiqa pleyerining yonida to'xtab, u bilan birga raqs va qo'shiq kuylashni boshlang
  • Nudist plyajga boring
  • Notanish odamlar bilan gaplashishni to'xtating
  • Agar odamlar gavjum ko'chada bo'lsa, to'xtab, yoningizdagi olomonni tomosha qiling
Ilhomlantiruvchi va ruhiy kitoblarni o'qing. Ilhomlantiruvchi va o'z-o'zini rivojlantirish kitoblarini o'qing. Ma'naviy vosita sifatida she'rdan foydalaning [2] . Falsafani o'qing [3] . Sizni qoyil qoldiradigan odamlarning kitoblarini o'qing. Turli guruslar va o'tmishdagi tasavvuf kitoblarini o'qing.
Ijodiy fikrlang, erkin fikrlang. Ijodkorlik mahoratini o'rganish mavjud narsalarga e'tiroz bildirishni o'rganish va o'z g'oyasiga ishonishni o'rganish demakdir. Ijodkorlik insonning o'zi rivojlanishining ajralmas qismidir.
Savollar bering. O'zingizga hayotning mazmuni va hayotingizning maqsadi, atrof-muhit va bizning sayyoramizda boshqa tirik mavjudotlar bilan qanday yashashimiz haqida savollar bering. So'rang, nima qilish kerak va bu ajoyib matritsadagi sizning rolingiz nima edi?
Har lahzada savollar meni hayratda qoldiradi: nega mening hayotim shunday zerikarli? Nega men xohlamaganimda yashashim kerak? Nega men shu yerdaman? Qayerga borishim kerak?
Siz dunyodagi eng katta javoblarni izlayapsiz - bu zerikarli emas. Hech kimdan ular yashashni xohlaydimi, deb so'ramadi, xudbin bir juftlik yoqimli kichkintoyni xohladilar deb qaror qilishdi va endi biz hayotdan mahrum bo'ldik. Ammo barchamiz uchun o'lim aniqdir: bir kun siz o'lasiz. Ammo boshqa kunlarda siz bo'lmaydi. Baribir nimaga erishishingizni so'rashning hojati yo'q. Nimaga bu yerdasiz? Yashamoq. Qayerga borishingiz kerak? Qani! Hayotni qadrli qiladigan narsa shu! Siz qaerga borishni tanlashingiz mumkin. Orzu qiling, qaror qiling, yo'l toping - va u erga kelguningizcha to'xtamang.
Nima uchun g'azab, nafrat, rashk, ochko'zlik va kuch bizning fikrlarimizda?
Bu shunchaki insoniy fikrlar va siz hech narsa qila olmaysiz. Odamlar doimo shunday bo'lgan. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa bu fikrlarni yodda tutishdir.
Qanday qilib ma'naviy fikrlarsiz baxtli bo'la olaman?
Eng oson yo'li - hayotingizni va o'zingizni sevish va dunyoni unutish. Sizni xafa qiladigan narsalarga «yo'q» demang, nekbin bo'ling.
Buddistlarning bir so'zi bor: "U ma'rifatdan oldin u o'tin tergan va suv olib yurgan; ma'rifatdan keyin u o'tin yig'di va suv olib yurdi. Aqlning ikki holatidagi farq ongda.
"Biz qayta-qayta qiladigan narsamiz. Yaxshi, bu harakat emas, balki odat. " Aristotel
solperformance.com © 2020