Karmaingizni qanday aylantirsa bo'ladi

Bu muqarrar: ba'zida hayot shunchaki ketmaydi. Jadvalingiz barbod bo'ladi. Siz mashqlar rejangizga rioya qilmaysiz. Kimdir sizga yomon muomalada. Biror narsadan voz kechganday bo'lasiz. Siz ozgina to'pga o'ralib, yig'lamoqchisiz. Hayot uning zarbalarini hal qiladi va bizni tushkunlikka, g'azablangan, tushkunlikka tushgan, tushkunlikka tushgan va holdan toygan holda qoldiradi. Bir marta biz yomon joyda ekanmiz - kayfiyatda, biz hech narsaga ahamiyat bermaymiz - undan qutulish juda qiyin. Ammo bu erda baxt va o'z-o'zini takomillashtirishning bir oz siri bor: bularning hammasi? Bu faqat sizning boshingizda. Ha, shubhasiz, unday emas. Hayotning o'qlari va nayzalari barchamizning oldimizga kelayotganga o'xshaydi. Bizga muvaffaqiyatsizlikka uchragandek tuyuladi. Ammo bu haqiqat. Hammasi ongingizda. Siz dahshatli narsalarni oddiy ruhiy muammolarga o'xshatib, ularni oddiy holga keltirish to'g'rimi? Xo'sh, bu shunday, va siz ozod bo'lganingizni tushunganingizdan so'ng, siz o'zingizning holatingizni o'zgartirishga qodirsiz! Bu oson ish emas. Ajablanarlisi, yodgorlik juda qiyin. Fikringizni o'zgartirish va hayotingizni o'zgartirish titanlarga munosib bo'lgan aqliy to'siqdir. Ammo buni amalga oshirish mumkin. Buning uchun bir nechta aqliy hiyla-nayranglar, ko'p kuch va ochiq fikrni saqlash kerak.
Salbiy fikrlarni ijobiy fikrlar bilan almashtirish kuchiga ishoning. Agar biron bir narsaning mohiyatini endi anglamasangiz yoki yomon odatdan voz kechishga urinib azob cheksangiz, chuqur negativlikka tushib qolish oson bo'lishi mumkin. Bu qulay, foydasiz bo'lsa ham, yomon narsalarni o'ylash odatiga aylanishi mumkin. Hech kim sizga shakarqadam voqeligini taklif qilmaydi, ammo siz uning ma'nosi qandaydir salbiy ekanligini aniq bilib olishingiz mumkin:
  • Bu shunchaki salbiy fikrlash ekanligini tan oling; bu sizning kimligingiz yoki siz uchun taqdirlanganingiz emas. Bu shunchaki yomon fikrlar to'plami.
  • Yomon fikrlarni to'g'ridan-to'g'ri tan oling. Ularga salom ayting, chunki "Salom bu ishni yaxshi bajarmaslikdan qo'rqaman; yana tushishga qaror qildingiz". Bu arzimas narsa emas; bu sizning his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingiz ongingizda nimani yaratishini aniqlash va nomlashdir.
  • Ushbu salbiy fikrlarni teskari, ijobiy fikrlar bilan almashtiring. Masalan, o'zingizga biror narsa qila olmasligingizni aytish bilan band bo'lganingizda, "STOP!" Deb ayting, so'ng "Men buni qila olaman!" Deb ayting.
  • Salbiy tafakkur oqimini to'xtatish va uni yanada zamonaviy fikrlar bilan almashtirish odat tusiga kiradi. Buni o'rganish biroz vaqt talab etadi, ammo muammoga arziydi.
Muvaffaqiyatsizlikka qadam qo'yadigan klasheni qabul qiling va quchoqlang. Bu klişe, chunki bu ko'p holatlarda to'g'ri. Bir vaqtlar yoki boshqasida muvaffaqiyatsizlikka uchragan odamni topish qiyin bo'ladi, garchi bu dalilni yashiradigan ko'plab odamlarni topish juda oson bo'lsa-da! Qanday bo'lmasin, tajribali yoki aqlli bo'lishidan qat'i nazar, har bir kishi yiqilib tushadi, sirg'anadi yoki belgini o'tkazib yuboradi. Buning siri shundaki, qobiliyatsizlikni taslim qilish yoki o'zingizga hech qachon qilmasligingiz haqida gapirish uchun to'xtatishdir. Buning siri shundaki, o'rnidan turish, changni tozalash, ehtimol sodir bo'lgan voqeaga ozgina hazil qo'shib, yana qaytadan boshlash (bu sizning muvaffaqiyatsizligingiz takrorlangan bo'lishi kerak emasligi bilan aniqlangan tweaks bilan).
  • Muvaffaqiyatsizlik to'siqlarni, fikrlashdagi xatolarni va ishlamaydigan narsalarni ta'kidlaydi. Bizga yo'lni ko'rsatmagan muvaffaqiyatsizlik uchun Bravo!
  • Kamchilik - bu o'qituvchidan pushaymon bo'lmasdan. Siz bu to'siqlarni qanday o'zgartirishni o'rganasiz, fikringizni yaxshilaysiz va maqolning g'isht devoriga boshingizni tekkizishni bas qilasiz.
  • Muvaffaqiyatsiz yutuq sizga shaxsan nimani anglatishini o'rgatadi. Hayotda g'alaba qozonish hech qachon sport musobaqasida g'alaba qozonish kabi "quritilmagan" emas. Hayotda g'alaba qozonish, qoniqish, qoniqish va qoniqish hissi haqida. Ushbu shtatlarda bo'lish uchun faqat siz hukm qilishingiz mumkin. Muvaffaqiyatsizlik sizga farqni aytishga yordam beradi.
Sabr-toqat bilan mashq qiling . Agar tushkunlikka tushganingizda, kimdir qiyin bo'lsa, sabr-toqatni yo'qotishni boshlaganda, eng qiyin narsani his qilganda, sabr-toqat bilan mashq qiling. Do'stingiz, umr yo'ldoshingiz yoki maslahatchingiz bilan suhbatlashayotib, nimalarni boshdan kechirayotganingiz haqida bir oz foydali bug 'chiqishiga yo'l qo'ying. Jahlni chiqarmaslikka harakat qiling; g'azablanish - bu umidsizlikning yon ta'siri, ammo uni ko'ndirish kerak emas, chunki bu shunchaki vaziyatni yanada og'irlashtiradi. Sabr - bu kutish, sizning hayotingizdagi yomon va qiyin daqiqalarni sizning ishtirokisiz ham, hal qilmasdan ham kutish, kutish san'ati. Ba'zan siz qila oladigan eng yaxshi narsa orqaga qaytish va dunyoni qanday ishlashiga yo'l qo'yish, o'zingizni yechimga qachon faol murojaat qilishni bilish kabi foydalidir. Sabr-toqat sizga oldinga eng yaxshi yondashuvni tan olish uchun joy beradi.
  • O'zingizga, hayotingiz haqida she'rlar yozing.
  • O'zingizning his-tuyg'ularingizni jurnalda saqlang. Boshqa odamlarni emas, balki qog'ozdagi har qanday SHni olib tashlang.
Buzuq, ag'darilgan karmik tajribani hozirgi lahzadan tashqariga chiqadigan va bizning xarakterimizni ochib beradigan dars sifatida muomala qiling. Shuni yodda tutingki, tazyiqlarga qanday munosabatda bo'lganimiz bizning haqiqiyligimizni ochib beradi; bu "men stress tufayli o'zim emas edim" degan odamlarga mutlaqo ziddir. Siz bosim ostida bo'lgan o'zingizsiz, shuning uchun sizga qanday tazyiqlarni boshdan kechirganingizni bilib oling va sizning tushkunlikka tushishingizga olib kelgan muammolarni hal qilish bilan shug'ullaning.
  • Boshingizdan kechirayotgan narsalaringizni va umuman hayotdagi voqealarga qanday munosabatda bo'layotganingizni amalda qo'llang. Nimani va nima uchun noto'g'ri bo'lganligini aniqlang. Siz bunga qanday hissa qo'shdingiz?
  • Shunga o'xshash narsani sodir bo'lganingizda, siz boshqacha munosabatda bo'lishingiz uchun nima qilganingizni o'zgartirishingiz mumkin? Belgilar uchun testlar siz uchun yaxshi va foydali. Ular sizni boshqa bosqichga o'tishga, qiyinchilikka duch kelishingizni bilib olishga undaydi. Har qanday sinov vaqtini boshdan kechirganingizda - uni qiyinchilik sifatida ko'ring va ushbu qiyinchilikni engishga harakat qiling. Va shunday qilsangiz, o'zingizni juda yaxshi his qilasiz.
  • Sizga g'azab, xafagarchilikni ushlab tura olmaslik yoki shoshilmay harakat qilish kabi har qanday aniq masalalarda yordam kerakmi? Yordam olish - bu kuchning belgisi va bunday maymunlarni sizning orqangizdan olib tashlash sizning karmaningizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
  • Agar siz o'rganishni ajoyib narsa deb bilsangiz, unda har bir xatoni baraka sifatida ko'rishingiz mumkin.
Yomon karma hodisalaridan kuch oling. Yomon tajribalar sizni kuchaytiradi. Ular muammoga yoki shaxsga bo'lgan munosabatingizni yaxshilashga bo'lgan qaroringizni kuchaytiradi, orqaga qaytish qobiliyatingizni va bilimingizni kuchaytiradi - faqat ularga ruxsat bersangiz. Siz yomon karma lahzalarini sizni dunyoga olib ketish uchun ko'rgan voqea sifatida ko'rishingiz mumkin yoki boshqa odamlar sizni har doim sizni yomon kesib o'tadi deb o'ylashingiz mumkin, ammo shu bilan siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish mas'uliyatini boshqalarga yuklaysiz va jasorat uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmaysiz, odamlar va sizning hamjamiyatingizga sog'lom javob.
  • Jasorat va sabr-toqat bilan kurashganimizda, qiyin daqiqalar bizni yaxshi tomonga o'zgartiradi. Biz o'zimizni orqaga qaytarishga yordam beradigan biron-bir ijobiy ish qilsak, biz o'zimizni nazoratdan mahrum his etamiz va hayot voqealariga befarq bo'lamiz.
Hechqisi yo'q va qasos fikrlaridan yuz o'giring. Agar kimdir sizga shtapelni pichoqni pichoq bilan urgan deb aytsa, ularning boshi qayerda ekaniga hayron bo'lar edingiz. Biroq, bunday xatti-harakatlarning achinishi va ahmoqligi g'azabimiz bilan boshqani og'zaki, hissiy va hatto jismoniy jihatdan ham ranjitganda farq qilmaydi. Bizning jahlimni yo'qotishga va uni boshqa odamlarga olishga huquqimiz yo'q; Shunday qilib, biz o'zimizni hurmat qilishni yo'qotamiz va bir qator zararlarni davom ettiramiz. Agar boshqa birov sizni xafa qilgan bo'lsa, unga zararni qaytarmang. Buning o'rniga:
  • Ularning sabablari va sizga bo'lgan munosabati haqida ko'proq ehtiyot bo'ling, lekin ularga zarar berishga intilmang. Ular o'zlarining karma-larini davomli salbiy xatti-harakatlari bilan kutib oladilar, ammo bu siz uchun tashvishlanishga yoki echishga sabab bo'lmaydi.
  • Qasos olish uchun istaklarni yo'q qilishga harakat qiling. Boshqa salbiy fikrlar singari, ularni ham ongingizda paydo bo'lganicha tan oling, lekin tan olgan zahotiyoq ularni ozod qiling.
  • Agar kimdir sizga nisbatan noqonuniy yoki axloqsiz ish qilgan bo'lsa, tegishli hokimiyatning aralashuvini qidiring. Boshqalarga zarar etkazadigan odam bilan muomala qilishning har doim xavfsiz va ehtiyotkor usullari mavjud va siz jabrlanuvchini o'ynamasligingiz yoki ularga imkon bermasligingiz kerak.
  • Ba'zi odamlar sizni tanqid qilish, ismlarni chaqirish va takliflar orqali sizni pastga tushirishga harakat qilishadi, ammo nima qilsangiz ham baribir muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Ularning aytayotganlari ostidagi xabarni tinglang - bu odatda "Men siz kabi bo'lishni xohlardim / qilayotgan ishingizni qilmoqchiman, lekin men juda qo'rqaman. Shuning uchun sizga ham bunga erishishingizga xalaqit bermoqchiman. Sizni qo'rqitish yaxshi emas deb o'ylayman. " Boshqacha qilib aytganda, sizning oldingizda to'siqlar qo'yishga urinishlarida g'azablanishdan ko'ra, haqiqiy xabarni tinglashni o'rganing va ularning yo'qolishiga rahm-shafqatni his qiling. Ularning tashvishi uchun ularga minnatdorchilik bildirishga harakat qilib ko'ring va aytganlaringizni bortingizda qoldirishingizni bildiring. Nomni terishga kelsak, ehtimol siz ozgina "cho'chqa boshli" yoki "dangasa" ekanligingizni, ammo buni hal qilish uchun o'zingizning aqlli mashqlaringiz borligini tan olib, buni o'zgartirishning kulgili usullarini topishingiz mumkin!
  • Boshqasiga nisbatan kuch ishlatishdan saqlaning. "Bu qaerda tugaydi?" Va shunchaki ularning darajasiga og'ishayotganingizni unutmang. Boshqalarning beadabligidan ustun turing va yaxshiroq inson bo'ling.
Dushmaningizni seving. Bu hayotdagi eng katta qiyinchiliklardan biridir. Agar siz boshqa odamga nisbatan g'azab, nafrat yoki nafratni namoyon qilsangiz, buning o'rniga sevgi haqidagi salbiy proektsiyalarni almashtirishga harakat qiling. Agar muvaffaqiyatga erishsangiz, qanday bo'lmasin, bu muvaffaqiyatdan xursand bo'lasiz. Sevgi mo''jizaviy narsadir; sizning karmaingizni abadiy tiklaydigan yagona narsa.
Meditatsiya qiling . Meditatsiya atrofingizdagi salbiylikni yo'q qiladi, bu esa o'z navbatida yomon karma-ni tozalashga yordam beradi. Bundan tashqari, meditatsiya olamning tebranishlari bilan ruhan bog'langaningizda tinch va osoyishta bo'lishga yordam beradi.
Nega yomon odamlar shunchalik baxtli?
Ba'zan ular shunchaki baxtli bo'lib tuyuladi, lekin ular aslida bunday emas. Boshqa safar, ular baxtli, chunki ular boshqalar haqida nima deb o'ylaganlari haqida tashvishlanishdan ozoddirlar.
Meditatsiya qilishning eng yaxshi usuli qanday?
Bu shaxsga bog'liq. Meditatsiya natijalari odamning shaxsiyati va ongiga asoslanadi. Shunday qilib, hayotingizni aniqlaydigan Buddist meditatsiya usullarini boshlash yaxshidir.
Agar men kimgadir yomon ish qilgan bo'lsam, u yaxshi ko'rgan odamdan qaytib keladimi?
Majburiy emas. Karma istalgan vaqtda biron bir kishidan yoki biron bir narsadan qaytib kelishi mumkin. Bu siz kamida kutganingizda yuz beradi.
Ishonch hosil qiling, "ijobiy fikrlash" bu "baxt" kiyimida kiyinishning oddiy holati emas. Baxt - bu ko'pincha biz aytmagan holda boshimizga tushadigan holatdir. Ijobiy fikrlash - bu yomon fikrlarni tan olish, o'zimizni tinchlantirish, salbiy fikrlarni qasddan bizni faol, ishlaydigan va darajali holatga qaytarishga imkon beradigan ongli harakatlar. O'zingizga yumshoq munosabatda bo'lish va hayotning vaqti-vaqti bilan tartibsiz ekanligini tan olish bilan bir qatorda, ijobiy fikrlarga ko'proq e'tibor qaratish sizning farovonligingizni yanada oshirishi mumkin.
solperformance.com © 2020