Niyatni qanday o'rganish va o'rganish

Niyat hayratlanarli darajada muhim, ammo kamdan-kam hollarda aqlning kashf qilingan qismi, chunki uning ahamiyati faqat muhimdir fakt, dalil, isbot. Siz uni kuzatishga vaqt ajratganingizdan keyingina, uning kundalik hayotga mos kelishini topishingiz mumkin. Niyat bu tushunish uchun muhim bo'lgan asosiy qadam yoki aqlning asosidir - uni bugun o'rganishni boshlang.
Niyat sodir bo'lganda uni qanday ko'rish mumkinligini bilib oling. Meditatsiya , ayniqsa yurish meditatsiyasi bu mavzu uchun juda yaxshi, ammo siz kundalik faoliyatda kuzatuv va e'tibor kabi boshqa vositalarni topishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, ong va aqliy mavzularni, tana va tana jarayonlarini yoki ularning barchasini birgalikda o'rganishingiz mumkin.
  • Ba'zi hollarda, bu ko'pincha onglilik deb ataladi, bu ehtimol ushbu mavzuni o'rganishning eng chuqur va amaliy usuli hisoblanadi, chunki bu narsa sodir bo'layotgan paytda ongli ravishda bilishdir.
Niyatning ikkita asosiy turini ko'rib chiqing va aniqlashga harakat qiling. Yaxshi so'zlarning etishmasligi sababli biz ushbu mavzuni o'rganish uchun ularni "tana funktsional" va "hissiy / psixologik" turlarga ajratishimiz mumkin.
  • Masalan, siz och qolishingiz va tanaga ehtiyojni qondirishga qaratilgan taomni topishni xohlashingiz mumkin, ammo ovqatni qanday tayyorlashni tanlash ko'proq hissiy yoki psixologik. Agar (masalan,) och bo'lsangiz va pomidoringiz bo'lsa - buni salat, makaron sousida, qovurilgan yoki sendvichda berasizmi? (Va hokazo.) O'zingiz qaror qilganingizdan so'ng, pomidorni ovqatga qayta ishlash uchun uni tayyorlashingiz va kerakli vositalarni to'plashingiz kerak (bu vositalarni yig'ishda sizning harakatlaringiz orqasida yangi niyatlar mavjud). Ammo tana funktsiyasi umuman ahamiyat bermaydi, chunki pomidor - bu xom yoki pishirilgan taom.
  • Ushbu niyatning ikki turiga bag'ishlangan mavjud meditatsiya amaliyotlari mavjud: tanani ongli va aqliy ongli qilish, ular sizga yordam beradimi yoki yo'qligini tekshirib ko'ring yoki sinab ko'ring.
Niyat harakatlarga nisbatan qanday rol o'ynashiga qarang. Niyat harakatlardan oldin doimiy ravishda amalga oshiriladi va buni hech narsa qilishni xohlamaganingizda ko'rish mumkin - ovqatlanish, hojatxonaga yoki hammomga borish yoki biron-bir narsaga ehtiyoj sezmaguningizcha osongina o'tirib o'simlik qilishingiz mumkin. Agar zerikish paydo bo'lsa, nima qilish kerakligini qidirib toping.
  • Reaktsiya unchalik farq qilmaydi, chunki hanuzgacha o'ziga xos aqliy jarayonlar mavjud bo'lib, ular javobdan oldin paydo bo'ladi, ular shoshilinchligi tufayli ancha tezlashadi. Buning sababi shundaki, ong hech qanday intellektual tahlilga, imtiyozlarga yoki sharhlarga muhtoj bo'lmasdan alohida ishlaydi, masalan, agar odam boshiga biron narsa tushsa, ular odatda o'zlarining qo'llari bilan milt-milt yonadi, o'rdakni to'sib qo'yadilar (va hokazo). Bu ham tana funktsional niyati, chunki aqliy jarayonlarning hammasi bir xil tezlikda ketmaydi - ba'zilari boshqalarga qaraganda tezroq, lekin ong xayolga kelmasdan, miltillash, o'rdak yoki blokirovka qilishga harakat qiladi. va tanaga qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqida ko'rsatma berish uchun ma'lumotni birlashtira olsak, reaktsiya bo'lmaydi.
Idrok niyatni qanday shakllantirishini o'rganing. Idrok shoshilinchlikni shakllantiradi, shuning uchun xavf yoki og'riqni sezsa, bu harakatga katta ahamiyat va zudlik beradi. Shunga o'xshab, agar idrok sizni biron bir narsani, masalan, zerikish yoki ochlik kabi yoqmasligingiz haqida ogohlantirsa, bu idrok salbiy tuyg'u bilan bog'liq biron bir narsani qilishni xohlash istagiga ta'sir qiladi.
  • Shuningdek, niyatga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa narsalarni ham ko'rib chiqing, masalan, tushunish yoki salbiy, masalan, noto'g'ri tushuncha.
  • Shunga o'xshab, idrok hissiyotni (aqliy yoki jismoniy) qanday qabul qilishi, keyin bu hissiyotdan reaktsiya bo'lishi va bizning afzal ko'rgan narsalarimiz yoki shaxsiy idrokimiz va fikrlarimiz niyatga ijobiy yoki salbiy ta'sir qilishi mumkinligini ko'rib chiqish kerak.
Niyat narsalarga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylang. Masalan, pichoq jarohatlarni davolash uchun jarrohlikda yoki ovqat tayyorlash kabi kundalik ishlarda yoki o'ymakorlik kabi badiiy vazifalarda ishlatilishi mumkin, ammo shu bilan birga u o'ldirish kabi zararli harakatlarga ham qo'llanilishi mumkin. , odamlarga shikast etkazish yoki tahdid qilish. Pichoqning o'zi shunchaki temir bo'lagi bo'lib, inson yaratgan boshqa biron bir narsadan (yoki tabiiy sabablardan) ko'ra yovuz va aybsizdir - aslida u o'ziga xos xususiyatga ega emas vijdon ishlatilishidan oldin, davomida yoki undan keyin. Dizayn va ishlab chiqarishga intilish shubhasiz uni o'ziga xos xususiyatga yoki kuchga ega ko'rinishga keltirishi mumkin, ammo bu boshqa narsalarni yaratishi mumkin bo'lgan metalldir.
Nima uchun odamlar odatda niyatni sezmayotganini ko'rib chiqing. Niyat minglab, minglab mayda-chuyda usullarda yuz beradi. Masalan, qachon yozish so'zlar, ong har bir harfni ketma-ket yozib qo'yishni xohlaydi, shunda so'zlarni barmoqlar bilan aniq yozishga olib keladi.
  • Ushbu misolni kengaytirish mumkin. Kalitlar qaerda ekanligini bilish har bir harfni terish uchun muhimdir, shuning uchun ong qo'llarni klaviaturadagi harfning bo'sh joyiga ko'chirishni, bosish va qo'yib yuborishni, keyin esa keyingi harfga o'tishni istaydi. vaqti-vaqti bilan uning to'g'ri va bir vaqtning o'zida nafas olish, ko'rish, hidlash, his qilish va hokazolarni ekranda ko'rish. Bu har bir qismni bajarish uchun yuqori tezlikdir, lekin aql buni barchasini o'zi bajaradi.
Buni asta-sekin sinab ko'ring. Har bir harakatni ko'plab kichik harakatlarga ajratish mumkinligi sababli, ularning har birida niyat bor va ba'zida juda ko'p niyat juda tez sodir bo'ladi. Siz stakanni olish uchun qo'lingizni qimirlatmoqchi bo'lishingiz mumkin, lekin siz ko'rish va / yoki his qilish orqali stakanga tegganingizni sezmaguningizcha "qo'lingizni va qo'lingizni stakanni ko'tarish" niyatini bajarishingiz kerak. Keyin bu niyat yo'qoladi, chunki endi sizga kerak emas va stakanni labingizga ko'tarish uchun yangi niyat paydo bo'ladi (yoki siz yo'nalishni o'zgartirib, uni olib qo'ymasligingiz mumkin, lekin keyin uni qo'yib yuborishingiz mumkin).
  • Bu filmga o'xshaydi. Ekranda ko'rilayotgan harakatlanuvchi rasm minglab statik rasmlarning nozik chiziqlari orqali ularning nozik o'zgarishlarini ko'rsatuvchi tartibda ko'rsatilishi sababli ro'y beradi; bu chiziq proyektor orqali qo'yiladi va yuqori tezlikda ishlaydi - ko'p sonli harakatsiz suratlarni oqayotgan, harakatlanuvchi tasvirga aylantirish uchun ongni aldashga qodir. Aql shunchaki ekrandagi harakatlanuvchi tasvir juda ko'p mayda tasvirlardan yaratilganligini bilmaydi, chunki kun shunchaki minglab kichik niyatlar va harakatlar oqimidir.
Niyat u qamrab oladigan harakatlarda qanchalik katta ekanligini bilib oling. Agar biror narsa qilishni xohlamasangiz, tanangiz sizni og'riq hissi, ko'rgazma orqali buni qilishga majbur qilishi mumkin qo'rquv , tashvish yoki xafagarchilik, yoki issiq yoki sovuq his va hokazo. Biroq, niyat ongli narsadir. Masalan, siz nafas olish usulini boshqarishingiz mumkin va haqiqatan ham siz nafas olishni to'xtatish va shunchaki nafasingizni ushlab turish yoki o'pkaning kengayishi va qisqarishiga olib keladigan mushaklarning harakatlanishini to'xtatish mumkin. Xuddi shunday, siz hojatxonani yoki hammomni ishlatmasligingiz mumkin. Ammo har ikkala holatda ham tanasi tezda bunga qarshi chiqa boshlaydi va sizni yana nafas olishga yoki kerak bo'lganda hojatxonadan foydalanishga majbur qiladi. Shu bilan birga, biz bila turib o'zgartira olmaydigan ba'zi bir jarayonlar mavjud, masalan, yurak urishi, ovqat hazm qilish jarayonlari, qarish, qonni qayta ishlash, o'pka to'qimasida kislorodni yutish va karbonat angidriddan xalos bo'lish, tezda zaharli bo'lgan tana chiqindilarini chiqarib yuborish. sovutish uchun terlash va boshqalar. Tana tirik va sog'lom bo'lish uchun bularning ba'zilarini qilish.
Niyatga, xoh hissiy yoki psixologik turga, xoh tananing funktsional turlariga yoki xohishiga qarab ta'sir o'tkaza olish-qilmaslik to'g'risida qaror qabul qiling. Yuzlab niyatlar mavjudligini hisobga olsak, yaxshi va dono uchun o'zgarishi mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar mavjud, masalan, nafratlanish yoki niyat qilish niyatida. ochko'z , manik yoki dangasa. Agar siz o'zingizni o'ylash, his qilish yoki xatti-harakatlarga olib keladigan niyatni ko'rmaguningizcha niyatlaringizni kuzatishda davom etsangiz, zararli zanjirni tashlamoqchi bo'lish kabi boshqa turdagi ongli niyatdan foydalanib, ushbu niyatni o'zgartirishga harakat qilishingiz mumkin. fikr.
Niyatni baholashda davom eting. Boshqa niyatni buzadigan ba'zi bir niyatlar boshqalarga qaraganda kuchliroqmi (masalan, siz telefon orqali qo'ng'iroq qilmoqchi bo'lishingiz mumkin, lekin hojatxona / hammomga borish niyati kuchliroq, shuning uchun u telefon qilish istagini uyg'otadi). ). Ba'zida tajribasiz yoki zararli niyatlar (masalan, sizni tushkunlik, xavotir yoki g'azablantiradigan fikr haqida o'ylash) juda kuchli niyat bo'lishi mumkin, shuning uchun unga muloyim, shafqatli lekin siz ham o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lishga va sizga imkon berishga intilishga ko'proq bag'ishlangan va kuchliroq niyat stressli fikrlar va his-tuyg'ularni tark eting . Jarayonni kuzatib borganingizda, siz uni zararli niyat, fikr yoki hissiyot bilan yo'qolishingizga yaqin orada etib borasiz va oxir oqibat bu salbiy fikr yoki hissiyotga nisbatan yangi "odatiy" yondashuvingizga aylanadi. Bu niyat haqidagi tushunchangizni foydali vositaga aylantirish bilan bog'liq.
  • Har doimgidek, bilim faqat foyda keltiradi, agar u bilan biron bir narsa qilsangiz. Hayotingizni yanada baxtli, sog'lom va ozroq zararli qilish uchun niyatlaringizni shakllantirishingiz mumkinligini bilib oling. O'zingizni baxtli, sog'lomroq bo'lishga va zararli narsalardan qochishga yoki qo'yib yuborishga intilishni mashq qila olasizmi? Faqat uni tadqiq qilish va niyatlar bilan o'zaro munosabatlarni o'rganish orqali bilib olishingiz mumkin.
Sizning tushunchangizni kengaytirish uchun turli xil fanlardagi niyatga qanday munosabatda bo'lishni o'rganib chiqing. Masalan, qonunda "aqliy niyat" kimdir noto'g'ri ish tutganligini yoki qilmaganligini aniqlash muhimdir. Ko'pgina yurisdiktsiyalarda ma'lum yoshgacha bo'lgan (10 yoshgacha) bolalar o'zlariga qarshi jinoyat sodir etishni aqliy niyat qilib ololmaydi, deb hisoblanadi.
Oxir oqibat, chinakam ehtiyotkorlik bilan yashashni istagan har bir kishi, agar ularning niyatlari ular xohlamasa, buni o'zgartirishga qaror qilishlari mumkin emasligi to'g'risida xabardor bo'lishga ongli ravishda tayyorgarlik ko'radi va kuzatadi. Bizning xatti-harakatlarimizda hech qachon tanlov qilmaganligimizni aytish, ko'pincha biz hech qachon bilmaganligimiz sababli, yoki umuman, ushbu tanlov paytida yoki tanlashimiz hanuzgacha harakat qilish kerakligini bilishni xohlamaganligimiz sababli bo'ladi, chunki bu bizga yangi, muqarrar javobgarlikni keltirib chiqaradi. . Hamdardlik bu juda katta dori, ammo ko'plarni qo'rqitadi, ochib yuboradi va hayratda qoldiradi, bu tez-tez xiralashgan, ba'zan jahli chiqqan aqlni o'zining vahshiyligi va o'tmishdagi hozirgi va hozir og'riqlarni kechirmaganligi uchun kechirmaydigan. Ba'zida o'tmishdagi va hozirgi og'riqlardan xalos bo'lish, yangi noma'lum bo'lgan status-kvo va shaxsiyatni o'zgartirishi mumkin degan qo'rquv mavjud. Shunday qilib, aql o'z uslubida qoladi. Rahm-shafqat biron bir joyda boshlanishi kerak, u biron bir narsani qilish uchun biron bir vaqt kerak, rahm-shafqat niyat qilish kerak.
Asorat, ehtimol hamma uchun eng katta qiyinchilik - bu niyat qanday qilib shunchaki aniq emasligi. Oldin, davomida va undan keyin, ayniqsa, jaziramada ko'rish juda qiyin. Biroq, niyatlar har doim ham odamning xatti-harakatlaridan oldin keladi. Bu narsa odamga o'z xatti-harakatlari uchun javobgarlikni yuklaydi, garchi ular o'zlari bundan bexabar bo'lsalar ham, ayniqsa agar ular ongini yovvoyi yurishga va hissiyotlar olovida yovvoyi kabi qilsa. Ammo agar kishi bu qadar bexabar bo'lganligi sababli ularning niyatlarini bilmasa, ular haqiqatan ham javobgarmi? Tuyg'ular juda tez va ba'zida ongli ong tomonidan tanib olish uchun juda tez yonib ketishi mumkin. Biroq, ongda chandiq qoladi, ba'zan hech qanday davolanmasdan. Bu qasddan / hissiyotga nisbatan qasddan harakat qilganlik uchun to'lanadigan narx.
Shuni yodda tutingki, sabab niyatni oldindan belgilaydi. Shuningdek, agar niyat natijaga zid kelsa, bilinçaltı niyat amalga oshirilayotgani yoki niyat qisman muvaffaqiyatli bajarilgan taqdirda asosiy sabablar bo'lishi mumkinligiga e'tibor bering. Bundan tashqari, niyat uchun yaratilgan natijani olish uchun zarur bo'lgan oddiy bilim va ko'nikmalarning etishmasligi ham bo'lishi mumkin va bu to'g'ri motivatsiya va sabr-toqat bilan osonlikcha tuzatiladi.
Bir vaqtning o'zida qadamlarni qo'ying - bu aql qanday ishlashi va qanday munosabatda bo'lishining asosiy qismi.
solperformance.com © 2020