Taoistlarning so'zlarini qanday qilish kerak

Ba'zida Daoizm deb atalgan taoizm Sharq dini hisoblanadi. O'zini Tao-ga uyg'unlashtirish maqsadiga ega bo'lgan juda ko'p turli xil e'tiqod va amaliyotlarga ega, bu butun hayot davomida harakat qiladigan kuchdir. [1] Taoistlar buni mantralarni kuylash orqali qilish usullaridan biri, bu meditatsiyaning juda tasalli shakli bo'lishi mumkin. Taoist mantrasini topib, niyatingizni belgilab, ularni muntazam ravishda mashq qilsangiz, siz osonlik bilan Taoistlarning qo'shiqlarini bajarishingiz mumkin.

Mantrani tanlash

Mantrani tanlash
Mantralarning turli maqsadlarini bilib oling. Mantralar yoki taklifnomalar - siz doimiy ravishda qo'shiqlaringizning bir qismi sifatida takrorlanadigan matnlar. [2] Har bir chaqiruvda siz belgilagan maqsadga mos keladigan turli xil tebranishlar mavjud. Siz tanlagan Taoist mantralarining nozik tebranishlarini his qilish niyatingizni yanada samarali o'zlashtirishga, ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirishga, har qanday maqsadlarga erishishga, shuningdek ongning yanada chuqurroq holatiga chiqishga yordam beradi.
Mantrani tanlash
Oddiy "om" ning katta afzalliklaridan bahramand bo'ling. "Om" yoki "aum" eng asosiy va kuchli mantralardan biridir. Garchi u umuman Buddizm bilan bog'liq bo'lsa-da, ba'zi Taoistlar qo'shiqning bir qismi sifatida "om" so'zini ishlatadilar. [3]
  • "Om" so'zining ko'pgina foydali tomonlaridan xabardor bo'ling: ijobiy tebranishlarni yaratish, atrofingizdagi muhitni tozalash, chuqur meditatsion holatga kirishga imkon berish, kontsentratsiyani yaxshilash, tanangizdan toksinlarni olib tashlash, tana va ongingizni bo'shashtirish, yurak urishi, ortib borayotgan baxt.
  • Uni "om mani padme hum" deb kuylash uchun cho'zing. Ushbu universal chaqiriqlarning ikkalasi ham pastki qorningizda kuchli va ijobiy tebranishlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Mantrani tanlash
Olti Shifo tovushlarining kuchidan foydalaning. Ba'zida sog'liq uchun oltita asosiy tovushlar deb ataladigan bu tovushlar Taoistlarning ashula aytish uchun eng yaxshi ma'lum bo'lgan vositalaridir. Garchi barcha oltita tovush kasallikni davolasa ham, ular nafas olishning bir qismi sifatida ishlatilganda individual kasalliklarni davolaydi. O'zingizning ehtiyojlaringizga mos keladigan quyidagi tovushlarni yoki barchasini qo'shiq qiling:
  • Issiqlikni o'chirish uchun yo'l
  • Sovuqni haydash uchun hoo
  • Zo'riqishni engillashtirish uchun choy
  • U zo'riqishni bo'shatish uchun
  • Umumiy kasallikni yo'q qilish uchun Hsu
  • Muvozanatni tiklash uchun Sss. [4] X tadqiqot manbai
Mantrani tanlash
Uch ta'mni maqtang. Taoistlarning ko'p qo'shiqlari Tao Teingning asosiy kitobi bo'lgan Tao Te Chindan yoki Lao-Tszudan keladi. Tao Te Chingda uchta shirinlik osmon, insoniyat va erdir. Uch ta'mni maqtash nafaqat sizning atrofingizdagi himoya oltin nurni chaqirishi, balki shifo topishiga yordam berishi mumkin. [5]
  • San Chjiao Tzu Vu Liang Tyan Tzunni ayting, siz qulay o'rindiqqa o'tirib, qo'shiq aytishni boshlaysiz.
Mantrani tanlash
O'zingizga sog'liq va uzoq umr keltiring. Agar siz salomatlik va uzoq umr ko'rishni istasangiz, Vah Шин, Jing Ru, Bye Lien so'zlarini aytishga e'tibor bering. Qo'shiq "Mening yuragim oq nilufar guliday toza" degan ma'noni anglatadi va ko'pincha kechqurun chaqirig'i kabi jaranglaydi.
  • Xu Yu Vox Tong Chunni ham salomatlik va uzoq umr ko'rish haqida o'ylab ko'ring. Ushbu oddiy chaqiruv "koinotning hayoti men bilan abadiy yashashi mumkin" degan ma'noni anglatadi. [6] X Tadqiqot manbasi
Mantrani tanlash
Jade imperatorini maqtang. Olamni boshqaradigan Taoist xudosi - bu Jade imperatoridir. [7] Agar siz uzoq umr ko'rishni yoki qut-barakalarni istasangiz, noto'g'ri ishlarni tan olishni xohlasangiz yoki yaxshiroq inson bo'lishni istasangiz, Jade imperatoriga murojaat qilishingiz mumkin. [8]
  • Yu Huang She Zui Tian Zunni Jade imperatoriga maqtovlaringizni aytish uchun ayting.
Mantrani tanlash
Yorqin marvarid bilan ruhingizni tinchlang. "Shing chu yuan ming vu nie" qo'shig'i "ong hech qanday to'siqsiz silliq harakatlanadigan yorqin marvaridga o'xshaydi." Agar siz salbiy fikrlar va hissiyotlarni tinchlantirishni istasangiz, ushbu qo'shiqdan foydalaning. [9] Bu yordam berishi mumkin
  • O'zingizni tinchlantirish uchun Chiu Tien, Yen Yuan, Rei Sheng, Pu Xua, Tien Tsunni kuylab ko'ring. Bundan tashqari, ushbu qo'shiqdan muammoli ruhni qaytarish uchun foydalanishingiz mumkin. [10] X tadqiqot manbai

Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish

Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish
Taoist qo'shig'ingizni qulay joyda bajaring. Taoizmda meditatsiyaning uchta asosiy g'oyasi tinch, salqin va ravshan. Qo'shiq aytishga erishishning bir qismi, tovush yoki noqulaylik kabi tashqi chalg'itishlarsiz diqqatni jamlashdir. Aytish uchun qulay va sokin joy toping. Siz uyda, ofisingizda yoki hatto yoga studiyasi yoki ruhiy markaz kabi joylardan joy topishingiz mumkin. [11]
  • Siz haddan tashqari qizib ketmaslik uchun juda ko'p yorug'liksiz joy toping. Diqqatingizni oshirish uchun joy juda ko'p tashqi shovqinlarga duch kelishiga ishonch hosil qiling.
Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish
Qurbongohni xayoliy makoningizning markazi sifatida yarating. Qurbongohlar inson uchun muhim bo'lgan xudolar yoki tushunchalarning ramzlarini o'z ichiga olgan juda shaxsiy joylardir. O'zingiz yaratgan va muqaddas qilgan qurbongoh oldida ovoz chiqarib o'qish, mashq qilish va meditatsiya maydoniga chuqurroq kirishga yordam beradi. Qurbongohning o'zi kichik yog'och stol bo'lishi mumkin. Qurbongohga kiritishingiz mumkin bo'lgan ba'zi elementlar: [12]
  • Siz muqaddas bo'lgan xudoning tasviri yoki haykali
  • Uch Savdo vakolatxonalari
  • Xudolar uchun vasiy haykali
  • Tutatqi olovi rasmlarning oldiga markazlashtirilgan tarzda joylashtirilgan
  • Bir stakan suv, guruch va choy taklif qiling
  • Quyosh va oyni bildiruvchi qizil, to'q sariq yoki oq ranglardagi shamlar
  • Qo'shiq aytishdan oldin 9 marta qo'ng'iroq chalinadi
Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish
To'g'ri qurbongoh protokoliga rioya qiling. Qo'shiq aytishni boshlashdan oldin, qurbongoh atrofida muayyan qoidalarga rioya qilish kerak. Bu kerak bo'lmasligi mumkin bo'lsa-da, u bo'shliqni tinchitishi va qo'shiqni yanada samarali va chuqurroq kiritishiga yordam beradi. Esda tutish kerak bo'lgan ba'zi narsalar: [13]
  • Poyafzalingizni echib oling
  • Qurbongoh tomon oyoqlaringiz bilan o'tirishdan saqlaning
  • Yumshoq va xotirjam ohangda gapiring
  • Qurbongohni va uning atrofini hurmat qilmaydiganlarni hayvonlarga qo'yishdan saqlaning
Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish
Taoist kiyimlarini yoki yumshoq kiyimlarni kiying. Taoist ruhoniylari juda ko'p din ramzlari bilan bezatilgan ulkan libos kiyadilar. Bu sizning qo'shiq aytadigan joyingizni oddiy fazodan samoviy sudga aylantirish uchun mo'ljallangan. Siz taassurot tajribangizni oshirish uchun Taoist kiyimlarini sotib olish va kiyishni tanlashingiz yoki shunchaki bo'sh, qulay kiyim kiyishingiz mumkin, bu sizning kayfiyatingizni tinch, salqin va ravshan qiladi.
  • Ularda uchta shirinlik, Lao-Tzu va Jade imperatori bo'lgan kiyimlarni izlang. Ushbu belgilar, shuningdek, tanlangan qo'shiqning bir qismi bo'lishi mumkin va ularni tanangizda va yuragingizda to'plash qo'shiqning foydasini oshirishi mumkin.
  • Agar sizda xalta bo'lmasa, tabiiy matolardan qulay va yumshoq kiyimlarni kiying. Ushbu turdagi kiyimlarni kiyish sizning jag'ingizga diqqatli bo'lishga yordam beradi.
Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish
Qulay holatda o'tiring. Ko'pchilik oyoqli qo'shiqlarni kesib o'tishga odatlangan, ammo Taoizm aslida o'tirishning ikki turini taklif qiladi, mantra meditatsiyasini boshlashdan oldin, o'zingizni qulay oyoqli holatda o'tirib, tizzangizdan yuqoriga ko'tarilgan kestirib, ko'zingizni yumib oling. Bu sizga to'g'ri umurtqa pog'onasida o'tirishga yordam beradi, bu sizning tanangizga mantraning tebranishlarini yaxshiroq singdirishga va niyatingizga diqqatni jamlashga yordam beradi. [14]
  • Yarim lotus holatida o'tirgan oyoqli kresloga o'tiring. Sizning belingiz adyol yoki yostiq bilan ko'tarilishi kerak. Agar siz oyog'ingizni o'tirolmasangiz, past oyoqli kursida yoki oyoqlarini parallel va elkangiz kengligidan tik holda o'tirishingiz mumkin.
  • Xiingizni muvozanatlash uchun qo'llaringizni har soningiz ustiga qo'ying. Bundan tashqari, kaftlaringizni biroz cho'zishingiz va keyin barmoqlaringizni bog'lab, boshqasini ustiga qo'yishingiz mumkin.
Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish
Nafasingizga e'tibor qarating. Nafas olish va nafas olish Taoizmda qo'shiq aytishning muhim qismidir. Sizning inhaliyalaringiz hayotiy kuchni yoki chi ni tanangizga olib keladi va sizning nafas olishlaringiz sizga berilgan mantrani kuylashga imkon beradi. Har bir nafas olish va nafas olishni his qiladigan narsalarga diqqatni jalb qilish, yanada samarali chinqirishga yordam beradi. Biroq, sizning nafasingiz tabiiy ravishda oqishiga imkon berishni unutmasligingiz kerak. [15]
  • Nafasingizni nazorat qilmaslik ba'zi amaliyotlarni talab qilishi mumkinligini yodda tuting, ammo to'xtashni va kuzatishni talab qilib, uni qo'yib yuborishni o'rganish Taoistlar so'zlarining asosiy qismidir. Qancha ko'p kuylasangiz, shuncha oson bo'ladi.
Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish
Siz tanlagan mantrani kuylang. Siz tanlagan mantrani kuylash vaqti keldi! Ko'plab Taoistlarda ertalab va kechqurun qo'shiqlari bor, ammo siz xohlagan vaqtda mashq qilishingiz mumkin. Bu shunchaki tanlangan qo'shiqni vaqt davomida takrorlashni talab qiladi. Shuni yodda tutingki, hatto besh daqiqalik qo'shiq ham sizga foyda keltirishi mumkin.
  • Agar xohlasangiz, yoqishdan oldin xushbo'y tutatqini yoqing.
  • Inhale qiling va keyin siz nafas olayotganda tanlagan qo'shiqingizni ayting. Sizning pastki qoriningizda so'zlar qanday tebranishini his eting. Agar buni his qila olmasangiz, yanada balandroq o'tirishga harakat qiling. [16] X tadqiqot manbai
  • Fikrlaringizning paydo bo'lishiga imkon bering va keyin xuddi shu tarzda qoldiring. Har qanday fikrni mahkam ushlasangiz, samarali mashq qilishingizga xalaqit berishi mumkin.
  • Shuni yodda tutingki, siz boshqa tilda gaplashayotgan bo'lsangiz va mukammal talaffuz qilish muhim emas. Siz buni umumiy farovonligingiz uchun qilyapsiz va talaffuz haqida tashvishlanyapsiz, ammo niyatingizni bajarishga xalaqit berishi mumkin.
  • O'zingiz uchun baland ovoz bilan yoki jimgina ovoz chiqarib aytishingiz mumkinligini tan oling. Avvaliga o'zingizni ashulani eshitish g'alati tuyulishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikishingiz mumkin. Tana va ongingiz xohlagan narsalar bilan oqishiga imkon bering. Ba'zan baland ovozda ovoz chiqarib aytishni xohlasangiz, boshqa paytlarda jimgina o'zingizni yodga olishni xohlashingiz mumkin.
Qo'shiq aytish va mulohaza yuritish
Istaganingizcha mashq qiling. Agar siz hozirgina qo'shiq aytishni boshlayotgan bo'lsangiz, siz buni bir vaqtning o'zida bir necha daqiqaga qilishingiz mumkinligini bilishingiz mumkin. O'zingizni majburlamaslikni unutmang. Buning o'rniga, asta-sekin qo'shiq vaqtini oshiring. Qo'shiq aytishni tugatganingizdan so'ng, siz bir necha daqiqa davomida jim meditatsiyada o'tiribsizmi yoki yangi qo'shiqni sinab ko'rmoqchimisiz. Bu sizning niyatingizga e'tiboringizni qaratishga imkon beradi va sizga ko'proq dam olishga yordam beradi.
  • Ertalab va kechqurun bardoshli bo'lishga yordam berish uchun kuylashni o'ylab ko'ring.
  • Qo'shiq aytganda tebranadigan uzun tebranishlarga e'tiboringizni qaratishga imkon bering. [17] X tadqiqot manbai
  • Esda tutingki, meditatsiya chalinishi muntazam mashqlarni talab qiladi. Sizda uzoq kunlar va juda yomon kunlar bo'lishi mumkin, unga umuman e'tibor berolmaysiz. Buni qabul qilish sayohatning bir qismidir.

Niyatingizni belgilash

Niyatingizni belgilash
Qo'shiq aytishni xohlayotganingiz sabablarini aniqlang. Siz sog'liq uchun foydadan ruhiy aloqani topgunga qadar ko'pgina sabablarga ko'ra Taoist meditatsiyasini ishlatishni xohlashingiz mumkin. Niyatingizni aniqlash sizga eng yaxshi mantralarni aniqlashga yordam beradi.
  • O'qish va meditatsiya sog'liq uchun ko'pgina foydali tomonlarga ega: qon bosimingizni va yurak urishini pasaytirish, ruhiy tushkunlik va xavotirni kamaytirish, stressni kamaytirish va dam olish va umumiy farovonlik tuyg'ularini targ'ib qilish. Taoistlarning meditatsiyasi va qo'shiqlari ruhiy foyda keltirishi mumkin, masalan, siz boshqarolmaydigan narsalarga ruxsat berishga o'rgatish. X tadqiqot manbai
Niyatingizni belgilash
Niyatingizni toping. Aksariyat qo'shiqlar meditatsiya bilan birgalikda amalga oshiriladi. Agar ma'lum bir maqsadga erishish uchun ma'lum bir mantrani aytsangiz, amaliyotingizni ushbu niyatga bag'ishlash uchun bir necha soniya vaqt ajrating. Bu sizning iborangizni diqqat bilan tinglashga va chuqur meditatsion holatga tushishingizga yordam beradi. [19]
  • Qo'lingizni qarama-qarshi tomondan barmoqlaringiz bilan sekin bosib, kaftlaringizni bir-biriga yaqinroq joylashtiring. Energiya yoki xi oqishini ta'minlash uchun kaftlaringiz orasida ozgina bo'sh joy qoldiring. Keyin iyagingizni ko'kragingizga eging.
  • Esingizda bo'lsin, sizning mantrangiz "men nazorat qila olmaydigan narsadan voz kechish" kabi oddiy bo'lishi mumkin.
Niyatingizni belgilash
Amaliyotingizni bag'ishlang. Sizning ashula va mulohazangiz ko'pincha o'zingiz uchun yuqori maqsadga erishish uchun mo'ljallangan. Shu bilan birga, siz uni boshqa birovga bag'ishlashingiz yoki xuddi shu narsaga umid qilganingiz uchun bo'lishingiz mumkin. Shunchaki bu narsa borligini o'ylab ko'ring va o'z amaliyotingizdan olgan imtiyozlarni ularga yuboring. Shuningdek, siz o'zingizning amaliyotingizni Tao va Ona Yerning Buyuk Ruhiga bag'ishlashingiz mumkin, bu sizga baxt-saodat eshiklarini ochishga yordam beradi. [20]
Har kuni ma'rifat va chuqur mulohaza yuritish uchun eng yaxshi qo'shiq qaysi?
Ochi yamme tofuda.
Esingizda bo'lsin, Taoistlarning har qanday so'zlari behuda sarf qilinmaydi. Agar siz ideal sharoitlarda mashq qila olmasangiz ham, hayotingizni yaxshiroq bilib, ko'proq dam olishingiz mumkin.
O'zingizning taxminlaringizni amalga oshiring. Taoist qo'shig'idan o'zingiz xohlagan natijalarga erishish amaliyotga kiradi. Yodda tuting va meditatsiya uzoq muddatli jarayondir.
solperformance.com © 2020