Kundalini Yoga-da Bhandani qanday qilish kerak

Bhandalar - bu tanadagi qulflar Kundalini Yoga , va uchta eng asosiy qulf mavjud, bu eng qadimgi Kundalini Yoga-ni rivojlantirish uchun zarurdir yoga tizimlari. Uch Bxandalar nima? Ildiz qulfi yoki , diafragma qulfi yoki , va bo'yin qulfi yoki . Ushbu uchta bxandaning barchasi qo'llanilganda, bu katta qulf yoki . Bhandalarning maqsadi nima? Ildiz qulfi Kundalini energiyasini umurtqa pog'onasidan kindik markazigacha tortadi, diafragma qulfi energiyani bo'yniga qadar itaradi, va nihoyat, bo'yin qulfi energiyani ettinchisi bo'lgan tojga itaradi. Chakra yoki undan keyin aylanadigan energiya g'ildiragi aura , sakkizinchi Chakra deb hisoblanadi.
Bxandadan biron bir ishni qilishdan oldin, avval oyog'ingizni erga yoki oyog'ingizni erga tekkizib stulga o'tiring. Shuningdek, umurtqa pog'onasi iloji boricha tekis bo'lishi va elkalari bo'shashishi kerak.
Ildiz blokirovkasini yoki Mulbhandni bajarish: Dumlarni siqib, jinsiy a'zolarni ichkariga torting va qulfni ushlab turing.
Diafragma qulfi yoki Uddiyana bandhini bajarish: Kindik qismini ichkariga torting va qulfni ushlab turing.
Bo'yinni qulflash yoki Jalandhara bandhasi: Jag'ingizni bir oz ichkariga torting, shunda umurtqa pog'onasi tekis va qulfni ushlab turing.
Oldingi uchta Bhandalarni bajarsangiz, siz avtomatik ravishda buyuk qulfni yoki Mahabandhni qilyapsiz.
Agar siz katta qulfni mukammal qilsangiz yoki , keyin bir oz chuqur nafas oling, siz alternativ ong holatiga o'tishingiz mumkin.
Har doim Adi Mantra bilan sozlang har qanday Kundalini Yoga qilishdan oldin va Kundalini Yoga sessiyangizning oxirida sozlash.
Bhandalarni qilayotganda iloji boricha xotirjam bo'lishga harakat qiling, agar siz noqulay bo'lsangiz, ehtimol ularni to'g'ri ishlamasligingiz mumkin.
To'g'ri umurtqa pog'onasini ushlab turish Kundalini Yoga-da juda muhimdir, chunki umurtqa pog'onasida sust bo'lgan Kundalini energiyasi yetti Chakra yoki energiya markazlari orqali ko'tarilib, sakkizinchi Chakraga oqib chiqadi.
Kundalini Yoga to'plamidagi har qanday ko'rsatma yoki , har doim ushbu ko'rsatmalarga rioya qilish kerak
Diafragma qulfini qilmang yoki agar siz hayzli yoki homilador bo'lsangiz.
Agar sog'lig'ingizda biron bir muammo bo'lsa, yoga bilan shug'ullanishdan oldin har doim doktoringizga murojaat qiling.
Tanadagi har ikkala qulfning har biri odatda mashq qilinadigan Kundalini Yoga to'plamiga (Kriya) qarab nafas olish (Pranayam), qo'llar (Mudra), tananing holati (Asana) va qiroat tovushlari (Mantra) bilan birgalikda amalga oshiriladi.
solperformance.com © 2020