Doniyorni qanday tezkor qilish kerak

Doniyorning Injil kitobida "Ro'za tutish" deb yozilgan ro'za to'g'risida ikkita ma'lumot bor. Doniyor kitobining 1-bobida Doniyor va uning uchta do'sti qanday qilib faqat sabzavot eb, faqat suv ichgani tasvirlangan. (Doniyor 1) [1] 10 kunlik sinov muddati tugaganida, Doniyor va uning do'stlari qirol dasturxonidan mo'l-ko'l ovqat eygan tengdoshlariga qaraganda sog'lomroq bo'lishdi. Doniyorning 10-bobida Doniyor yana "rizq-ro'zni", go'shtni va sharobni rad qilgan holda yana ro'za tutadi. (Doniyor 10) [2] Siz ham ushbu me'yorda me'yorda "tez" ovqatlanish orqali sog'lom tana va aniq ongga ega bo'lasiz.

Doniyor Ro'za va Xudo bilan munosabatingiz

Doniyor Ro'za va Xudo bilan munosabatingiz
Chalg'itadigan narsalardan qoching . Bu siz bilan Xudo o'rtasidagi muqaddas vaqt, [3] shuning uchun dunyoviy televizion va radio dasturlardan qoching.
Doniyor Ro'za va Xudo bilan munosabatingiz
O'zingizning e'tiqodingizga e'tibor berib, parhezni boshlang. Qurbonlik orqali Xudoga sajda qiling va Uni sovg'alaridan ko'ra ko'proq seving.
Doniyor Ro'za va Xudo bilan munosabatingiz
Ibodat qiling. Sizning kunlaringiz beparvolik bilan to'ldirilishi kerak ibodat. Ro'za tutish paytida, kundalik ibodat vaqtining chastotasini uch yoki undan ko'p narsaga ko'paytiring.
Doniyor Ro'za va Xudo bilan munosabatingiz
Bibliyani o'rganish orqali kun davomida Xudo bilan vaqtni bo'shating.
Doniyor Ro'za va Xudo bilan munosabatingiz
Ibodatlaringizga javob olish uchun Rabbingizni astoydil izlang.
Doniyor Ro'za va Xudo bilan munosabatingiz
Hayotingizda Xudoning rahbarligini so'rang.

Doniyor Fast, I qism

Doniyor Fast, I qism
Ro'za tutishga qadar bir necha kun davomida ovqatlanishingizni engilroq qiling. Kofeinni iste'mol qilishni kamaytirish ayniqsa yaxshi fikr.
Doniyor Fast, I qism
Doniyorning birinchi kitobida Payg'ambar faqat sabzavot va mevalarni iste'mol qilgan va 10 kun davomida faqat suv ichgan. Qabul qilinadigan ovqatlarning qisqa qisqarishi quyidagilardan iborat: [4]
  • Barcha meva va sabzavotlar
  • Barcha dukkaklilar
  • Barcha donalar
  • Yong'oq va urug'lar
  • Tofu
  • O'tlar va ziravorlar.
Doniyor Fast, I qism
Aksincha, oldini olish uchun ovqatlarning kelishilgan ro'yxati mavjud. Shuni yodda tutingki, Daniel Fastda hech qanday sun'iy yoki qayta ishlangan ovqatlarga, shuningdek, kimyoviy moddalarga ruxsat berilmaydi.
  • Barcha go'sht va hayvonlarning mahsulotlari
  • Barcha sut mahsulotlari
  • Barcha chuqur qovurilgan ovqatlar
  • Barcha qattiq yog'lar.
Doniyor Fast, I qism
Oziq-ovqat yorliqlarini diqqat bilan o'qing. Oziq-ovqatlarda ko'pincha yashirin ingredientlar mavjud. Siz sotib olgan ovqatlar Daniel Fastga mos kelishiga ishonch hosil qiling.

Doniyor Fast, II qism

Doniyor Fast, II qism
Ikkinchi bosqichga o'ting. Doniyorning 10-kitobida Payg'ambar ikkinchi, uch haftalik ro'za tutdi. Bibliyadan iqtibos keltirgan holda, Doniyor "na yoqimli taom, na go'sht va na sharob iste'mol qilmadi". [5] Ikkinchi ro'za asosan birinchi ro'za bilan bir xil, ammo matnda oldini olish uchun uchta narsa aniq ko'rsatilgan:
  • Vino
  • Barcha tatlandırıcılar (shu jumladan asal)
  • Xamirturushsiz non.
Doniyor Fast, II qism
Ikki bosqichdan keyin o'zingizni qanday his qilayotganingizni baholang. Agar siz o'zingizni yanada baquvvat va sog'lom his qilsangiz, ehtimol siz sog'lom ovqatlanish odatlariga rioya qilishni xohlaysiz. Ro'za paytida bo'lmagan narsalaringizni qayta tanishtirish muqarrar bo'lsa-da, siz buni sifat va hissaning kattaligini anglashni xohlashingiz mumkin. Va ba'zi narsalar, masalan, qizarib pishgan taom va shakarni yangi minimal darajaga etkazish kerak.
Ro'za tutayotganimda Bibliyadan nimani o'qishim kerak?
Doniyordan boshlash men uchun yaxshi bo'ldi. Zabur yoki Hikmatlarni fikrlash uchun qo'shib qo'yish ham yaxshi.
Doniyorga shokoladni tez bera olamanmi?
Har bir tanlov uchun motivingizni baholang. Ro'zaning maqsadi tanangizdan voz kechish va ruhingizni to'ydirishdir. Shokolad bizni yaxshi his qilish uchun qulaylik yaratadi (qulaylik, kofein, harorat va boshqalar) va ba'zi holatlarda (shakar, kofein, endorfinlar) giyohvandlikni oziqlantirishi mumkin. Shunday qilib, ro'za maqsadini yodda tutgan holda, eng yaxshi javob bo'lmaydi.
Xamirturushli non nima?
Xamirturushli non - bu ingredientlar tarkibida achitqi kabi ko'tariladigan vosita bo'lgan non. Siz sotib oladigan nonning ko'pi xamirturushsiz nondir. Xamirturushsiz non odatda yassi va shishiradi. Pita noni, matzo va tortillalar xamirturushsiz nonga misol bo'ladi.
Doniyor ro'za tutish paytida baliq yoki qisqichbaqalar iste'mol qilsam bo'ladimi?
Go'sht yo'q; dengiz mahsulotlari go'sht sifatida qabul qilinadi, shuning uchun bunga yo'l qo'yilmaydi.
Ovqatlanishdan oldin kun bo'yi ro'za tutishim kerakmi?
Yo'q, Doniyor ro'za tutishingizni umuman oldini oladi. Siz aqliy, ruhiy va jismoniy jihatdan sizga yaxshiroq bo'lgan sog'lom ovqatlanmoqdasiz.
Doniyor ro'za tutish paytida kuniga uch marta ovqatlanyapmanmi?
Yozuvda aytilishicha, Doniyor ro'za paytida sabzavot yeydi va suv ichdi, shuning uchun bu ko'rsatma. Kunning vaqti sizga bog'liq.
Pishgan sabzavotlarimni nimaga tatib ko'raman?
O'simliklardan olingan har qanday ziravorlar yoki ziravorlar yaxshi. Maydalangan qalampir yaxshi.
Ushbu tezlikda kompyuterdan foydalanishga ruxsat berilganmi?
Kompyuterdan foydalanish ro'za bilan hech qanday aloqasi yo'q.
Har kuni boshlash va tugatish uchun muayyan vaqt bormi?
Ro'za o'n kun davom etadi, shuning uchun kunlik boshlash va to'xtash bo'lmaydi.
Baliq, losos yoki kurka iste'mol qilsam bo'ladimi?
Yo'q, ularga ruxsat berilmaydi. Sizda umuman go'sht bo'lmasligi kerak.
Mening sabzavotlarimni tayyorlash uchun har qanday ziravorlardan foydalanish mumkinmi?
Ko'p ibodat ... bizga Xudoning kuchi va rahbarligi kerak.
Sizning dietangizni sodda tuting. Oddiy tayyorlangan yoki xom oziq-ovqat foydasiga yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.
Agar biron bir sababga ko'ra ro'za tutish kerak bo'lmagan narsani iste'mol qilsangiz, kechirim so'rab, ro'za tutishni to'xtatganingiz ma'qul.
Ro'za tutishga qancha vaqt kerakligini aniqlang. Oxir-oqibat, siz Daniel Fast-ni avvalgidan ko'ra ko'proq davom ettirishni xohlashingiz mumkin.
Sizni har doim ovqatlantirishni xohlaydigan hamkasblaridan qochish uchun ish joyida sog'lom yong'oq qo'ying.
Siz dietangizni ko'p vitaminli vitamin bilan to'ldirishni xohlashingiz mumkin.
Agar sizda zaiflik yoki bosh og'rig'i bo'lsa, kuniga kamida 8 stakan suv iching. Ko'pincha, biz nafaqat tanamiz suvga muhtojligini, ayniqsa ro'za tutishni tushunmaymiz. Ammo ko'p suv ichmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Juda ko'p suyuqlik etarli darajada yomon bo'lishi mumkin.
Biz boshqalarga yordam berayotganda, diqqatimizni ko'proq jalb qilamiz. Kundalik ro'za tutishingizni ma'lum bir kishiga bag'ishlang.
Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin hech narsa ichmaslik va ovqatdan 30 minut keyin hech narsa ro'za tutishni yaxshilaydi.
Ro'za paytida siz vasvasalarga duch kelasiz, ularga qarshi turasiz Iso Masih .
Ro'za tutib bo'lganingizdan so'ng, engil ovqatlaning va asta-sekin odatdagi ovqatlanishingizni tiklang.
solperformance.com © 2020