Qanday qilib Chi-ni rivojlantirish kerak

Xitoycha "chi" yoki "chi" so'zi hayotiy kuch yoki energiya sifatida aniqlanishi mumkin va boshqa madaniyatlarda o'xshashliklar mavjud: Hindistonda "prana" yoki Yaponiyada "qi". Sizning chiingizni rivojlantirish tanangizni ham jismoniy, ham aqliy jihatdan sog'aytiradigan usul, shuningdek sizning to'liq imkoniyatlaringizga erishish uchun yo'l bo'lishi mumkin. Hayotiy kuchingizni to'liq anglash uchun siz nafasingizni va jismoniy mashqlaringizni rivojlantirishingiz kerak, keyin kuchingiz va ma'naviyligingiz darajasida chi rivojlanishiga murojaat qilishingiz kerak. [1]

Nafas olish ishi orqali o'zingizni rivojlantiring

Nafas olish ishi orqali o'zingizni rivojlantiring
Qulay bo'ling. Nafas olishingizni to'g'ri ishlashi uchun, bu sizning asosiy diqqat markazingiz bo'lishi kerak - oyoqlarning noqulayligi yoki qanday qilib devorga rasmni osib qo'yishni xohlamasligingizga emas. Kreslo va polga yostiq orasida tanlang - qaysi biri eng qulay bo'lishi eng yaxshi tanlovdir.
  • Kresloga o'tirib, orqa tomoningizni tekis, oyoqlaringizni erga tekis qo'ying, tizzalaringizni elkangiz bir-biridan alohida qilib qo'ying.
  • Zaminda, oyog'ingiz bilan oyoqqa turing yoki tizzani tanlang.
Nafas olish ishi orqali o'zingizni rivojlantiring
Chuqur nafas oling. Nafas olishga va tashqariga e'tibor bering. Faqatgina ko'kragingizni emas, balki diafragmani ishlatayotganingizga ishonch hosil qiling. Diafragma orqali nafas olish (tanangizning pastki qismida, oshqozoningizga yaqin) sizga ham, tashqarida ham ko'proq havo olishingizga imkon beradi. Sizning tanangiz orqali ko'p havo aylanishingiz sizning chi-ni rivojlantirish uchun juda muhimdir. Ushbu mashqni tabiiy holga kelguncha kunlar va haftalar davomida bajaring. Keyin siz nafas olishning ushbu uslubini sinab ko'rishingiz mumkin, qayerda bo'lsangiz ham energiyangizni oqishiga yordam bering. [2]
Nafas olish ishi orqali o'zingizni rivojlantiring
Xayolingizni bo'sh qoldiring. Xayolingizni neytral va har qanday narsa va hamma haqida o'ylamaslik qiyin. Ammo nafas olish bilan shug'ullanadigan 5-10 daqiqada shunchaki diqqatni jamlashga harakat qiling. Kirish va chiqish - bu yin va yang kabi - qarama-qarshi, ammo o'zaro bog'liq.
Nafas olish ishi orqali o'zingizni rivojlantiring
Kvadrat ichida nafas olishga harakat qiling. Aslida jismoniy shaklda nafas olish emas, balki kvadratda nafas olish siz diafragmaning asosiy nafas olishini o'zlashtirganingizdan so'ng kerak. Boshlash uchun o'zingizni qulay joyga joylashtiring. Maydonda nafas olish uchun: [3]
  • Nafas oling
  • Nafasingizni 5 soniya ushlab turing
  • Nafas oling
  • Nafasingizni 5 soniya ushlab turing

Sizning Chiingizni jismoniy rivojlantirish

Sizning Chiingizni jismoniy rivojlantirish
Tay Chi bilan mashq qiling. Tay Chi san'ati sizning chi-ni muvozanatlashda yordam berish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Tai Chi-ni tashkil etadigan ko'plab harakatlar mavjud bo'lsa-da, ularning qanday ishlashini ko'rish uchun bir nechta asoslardan boshlashingiz mumkin. Nafas Tai Chi uchun asosiy o'rinni egallaydi va umid qilamanki, siz avvalgi bosqichda nafas va chi bilan birgalikda qanday ishlashini yaxshi his qildingiz. Tai Chi-ning amaliyoti aslida sekin va yumshoq harakatlar silsilasidir, ular sizni erga tushirish va nafas va chi bilan bog'lash uchun mo'ljallangan. Tai Chi ichida turli maktablar mavjud bo'lib, ular amaliyot davomida shakllar yoki qadamlarni bajarish bo'yicha biroz boshqacha usullarga ega. Agar qiziqsangiz, Tai Chi kurslari ko'pincha yoga studiyalari va jamoat markazlarida taklif etiladi. Mahalliy jang san'ati studiyangizni ham tekshiring - ular darslar haqida bilishlari mumkin. [4]
Sizning Chiingizni jismoniy rivojlantirish
O'z nuqtai nazaringizni rivojlantiring. Wuji yoki otning pozitsiyasi Tai Chining asosidir. Bu siz hozir turganingizda ko'rinishi mumkin, ammo bu sizning energiyangiz bilan bog'lanishning ajoyib usuli. Faqatgina otning turishi va nafas olish orqali siz o'zingizning chi-ni rivojlantirishingiz mumkin.
  • Oyoqlaringiz bir-biriga parallel, elkangiz kengligi bir xil bo'lishi kerak.
  • Sizning vazningiz oyoqlaringiz o'rtasida ekanligiga ishonch hosil qiling.
  • Oyog'ingizni shunday harakatlantiringki, siz xuddi stulda o'tirgandek turasiz.
  • Tizlaringizni buking.
  • Sizning umurtqangiz yuqoriga qarab suzayotganday his eting.
  • Yelkangizni bo'shating.
  • Og'zingizning tomiga ohista tilingizni tekkizing.
  • Tabiiy ravishda nafas oling.
Sizning Chiingizni jismoniy rivojlantirish
Qo'l ishini mashq qiling. Bu jismoniy mashqlar tay-chi shaklining bir qismi emas, ammo tanangiz bilan aloqada bo'lishga yordam beradi. Bu, shuningdek, harakatlanayotganda va nafasingizni kuzatib borishda butun tanangizda xi rivojlanishiga yordam beradi. [5]
  • O'ng qo'lingizni, kaftingizni tashqariga, parallel va yuzingiz oldida qo'ying.
  • Chap qo'lingizni, kaftingizni parallel ravishda va oshqozoningiz oldida qo'ying.
  • Sekin-asta qo'llaringizni aylana shaklida siljiting.
  • Qo'llaringiz bir-birining atrofida aylanib yuradilar va sizning kaftlaringiz qaysi doirada bo'lishiga qarab har xil burchak ostida bo'ladi. Ular aylananing yuqori va pastki qismiga mutlaqo qarama-qarshi turishdan ko'kragingiz oldida sizga parallel bo'lganda tekis bo'lishga o'tishadi.
  • Nafas oling.
Sizning Chiingizni jismoniy rivojlantirish
Siz uchun eng yaxshi ishlaydigan energiya mashg'ulotining shaklini toping. Tai Chi sizning chiingizni rivojlantirishga yordam beradigan yagona jismoniy shakl emas. Agar u juda sekin va meditativ deb hisoblasangiz, sizni ko'proq qiziqtirishi mumkin kung fu , shuningdek, hind urf-odatlaridan bo'lgan va sizning hayotiy kuchingizni to'liq anglashga qaratilgan sizning chi yoki yoga-ga yordam berish uchun ishlab chiqilgan. [6]

Chining energiya va aqliy darajasiga e'tiborni qaratish

Chining energiya va aqliy darajasiga e'tiborni qaratish
Chi kung (qigong) ni o'rganing. Jismoniy darajadan tashqari - nafas olish va sizning chi bilan aloqada bo'lishga yordam beradigan harakatlar - chiyni chinakam rivojlantirsa, uni aqliy va ma'naviy darajaga ko'taradi. Chi kung - bu turli xil tsivilizatsiyalarning fikrlaringizni yuqori darajaga ko'tarishga va hayotiy kuchingizning haqiqiy kuchini ochishga qaratilgan amaliy bo'lmagan guruh. [7]
Chining energiya va aqliy darajasiga e'tiborni qaratish
Quvvatingizga e'tibor qarating. Bu sizni keyingi chi darajasiga olib chiqishga yordam beradi. Nafas olish va tanlov mashqlarini bajarayotib, tanangiz energiya sarflanmaydigan joylariga e'tibor qarating. Bular energiya blokirovkalari bo'lib, ularning har biri uni tuzatish va energiyani kerakli darajada olish uchun diqqat va qat'iyatni talab qiladi. Ba'zi odamlar o'zlarining energiyasini nafas olish va jismoniy mashqlar orqali olishlari mumkin, ammo ko'pchiligimiz energiya bilan ishlashda yordam va yo'l-yo'riqlarga muhtojmiz. Tana energiyasining qanday ishlashini aniqlashning oson usullaridan biri bu tanadagi mavjud bo'lgan va etishmayotgan va ularni tuzatish zarur bo'lgan elementlarni aniqlashga yordam beradigan quyida diagnostika testini o'tkazishdir. Energiya sohasida yuqori darajalarda sizga yordam beradigan litsenziyaga ega bo'lgan Qigong amaliyotchisining yordami uchun quyidagi veb-saytga murojaat qiling. [8]
Chining energiya va aqliy darajasiga e'tiborni qaratish
Tana / ong / ruh aloqasi ustida ishlash. Bu xi eng yuqori darajasiga o'tmoqda. Bu siz hozirgacha qilgan barcha ishlaringizni - nafas, jismoniy harakat, energiya oqimi - va ruhiy elementni qo'shishni o'z ichiga oladi. Bu sizni ongli holatga yoki diqqatli ongga olib keladi. Buddistlarning Zen amaliyotiga o'xshab, sizning chiingizni rivojlantirishning ma'naviy tomoni umr bo'yi intilish bo'lishi mumkin. Biz bir kun izlayotgan davlatga erishishimiz mumkin, ammo keyingisi unga yaqinlasha olmaydi. Ushbu ruhiy aloqani jismoniy va energiya jihatlari bilan chinakamiga anglash uchun siz hozirgi vaqtda to'liq asoslanib, to'liq xabardor bo'lishingiz kerak - bu ongning har xil tekisligiga tushish haqida ketmaydi. Aksariyat odamlar uchun meditatsiya bu chi rivojlanishining eng yuqori darajasiga etishning eng yaxshi usuli. [9]
Buning nimasi foydali?
Bu shifo va o'z-o'zini aniqlashda yordam berishi mumkin.
Chi energiyasidan foydalanib ucha olamanmi?
Ehtimol yo'q. Chi - bu hayotiy energiya. Albatta, agar siz Chi va poezdga ishonsangiz, ajablantiradigan narsalar mumkin.
Elementlarni boshqarishga qodir bo'lishim uchun mening chiimni qanday rivojlantirishim mumkin?
O'zingizning xonangizni va xonangizning barcha narsalarini his qila oladigan darajaga ko'taring; kerakli elementning paydo bo'lishi qonunini / kelib chiqishini tushunish; elementingizga o'xshash bo'lishga sizning chiingizni o'rgating.
Sizning chiingizga qanday etib borasiz va uni davolanish uchun ishlatasiz?
Qi (chi) ni to'liq nazorat qilgandan so'ng, uni ishlating va uni ushlab turing, shundan keyingina siz davolanadigan joy haqida o'ylang. Keyin Qi (chi) ni qo'yib yuboring, u tuzalib ketadi.
Mening chiimni elektrga aylantira olamanmi?
Ha. Siz hatto haqiqiy olov va engil qog'oz parchalarini yoqishingiz mumkin. Chi etarlicha rivojlanganida, bu qonning elektr energiyasidir. Uni qurish va undan foydalanish, shuningdek, uni to'g'ri chiqarish usulini bilish juda muhim va juda kuchli. Odatda odam qila olmaydigan narsalarni qilish uchun odamning tanasini jismonan o'zgartiradi.
Kamehameha haqiqiymi?
Ha, bir tarzda. Ko'rinishidan, agar sizning chi-mingiz etarlicha kuchli bo'lsa, siz hayotiy kuchingizni biron bir narsaga qarata olasiz va u butun vujudida kuchli bosim tufayli u sizga hujum qilishni to'xtatishi kerak. Ammo siz yorug'lik tezligida ko'p miqdorda plazma hosil qila olmaysiz.
Bu quvvat keltiradimi?
Barcha energiya kuch ishlab chiqarishi mumkin, Chi bu hayot energiyasidir. Agar siz kung-fuga mashq qilsangiz, zarba berganingizda yoki hatto blokirovka qilganda Chi-ni qanday boshqarishni bilib olasiz. Bu aqliy, jismoniy va eng muhimi, ruhiy.
Mening chiimni bitta joyga jamlash mumkinmi?
Ha.
Menda chi borligini qanday bilsam bo'ladi?
Har bir jonzotda energiya ular orqali oqadi. Bu energiya chi.
Qanday qilib o'z energiyamni boshqa odamlarga yaxshi energiya etkazishim uchun ishlataman?
Birinchidan, siz o'zingizni boshqarishingiz, energiyangizni qanday saqlashni bilishingiz va Life Leeches sizning Chiingizni quritib yubormasligi kerak. Siz buni amalga oshirganingizdan so'ng, yaxshi Chi-ni o'zingiz tanlagan kishiga, ularning atrofida bo'lish va ular bilan suhbatlashish orqali uzatishingiz mumkin. Agar siz etarlicha kuchli bo'lsangiz, siz Chi-ni ular haqida ibodat qilish yoki ibodat qilish uchun o'tkazishingiz mumkin.
solperformance.com © 2020