Qanday qilib ko'proq ma'naviy bo'lish kerak

Ma'naviy bo'lishni istash ezgu maqsaddir. Biroq, bu har xil odamlar uchun har xil narsani anglatishi mumkin, shuning uchun siz uchun nimani anglatishini aniqlash uchun ba'zi narsalarni o'rganishingiz kerak bo'ladi. O'zingizni anglashni kengaytirishga harakat qilishingiz yoki ma'naviy tushunchaga ega bo'lish uchun boshqalarning fikrlarini ishlatishingiz mumkin. Meditatsiya, yoga va sukut kabi ma'naviy amaliyotlarni sinab ko'rishingiz mumkin, chunki ko'p odamlar buni foydali deb bilishadi.

Shaxsiy farovonligingizni va o'zingizni anglashni o'rganing

Shaxsiy farovonligingizni va o'zingizni anglashni o'rganing
Maqsadingiz va qadriyatlaringizni aniqlash uchun chuqur qazib oling. Hayotingiz va uning ma'nosi haqida o'ylashga majbur qiladigan savollarga vaqt ajrating. Shunday qilsangiz, o'zingizni anglash va ma'naviy sifatni rivojlantirishga yordam beradigan o'zingizning va shaxsiyatingizning ba'zi jihatlarini tan olishga majbur bo'lasiz. [1]
  • Masalan, "Nega bu erdaman?" Kabi savollarni yozishga yoki o'ylashga vaqt ajrating; "Men nima hissa qo'sha olaman?"; "Meni nima baxtli qiladi?"; va "Nega hayot men uchun mazmunli?" Ushbu savollarga javoblar har bir kishi uchun har xil bo'ladi. Masalan, do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish, siz uchun hayotni mazmunli qilishiga amin bo'lishingiz mumkin.
Shaxsiy farovonligingizni va o'zingizni anglashni o'rganing
O'zingizning his-tuyg'ularingizni ularni cho'ktirishga urinish o'rniga tan oling. Biror narsani his qilganingizda, uni itarish yoki xijolatga solish o'rniga, nimani his qilayotganingizni aniqlab olishga vaqt ajrating. Sizning his-tuyg'ularingiz uchun yorliq topishga harakat qiling va uni qandaydir tarzda ifoda eting, hatto bu faqat o'zingiz uchun bo'lsa ham. Masalan, siz yomon kunni boshdan kechirgan bo'lsangiz, uni muzqaymoq bilan shunchaki quritib yubormoqchi bo'lishingiz mumkin. Kichik muzqaymoq hech kimni xafa qilmasa ham, avval nimani his qilayotganingizni va nima uchun ekanligini aniqlang, bu sizga hissiyot bilan kurashishga yordam beradi. Masalan, xo'jayiningiz sizning hissangizni tan olmaganligi va talab qilingan dam olish vaqtini bermagani uchun siz xafa bo'lgansiz. [2]
  • Ifoda bu boshqa odamga baland ovozda gapirishni anglatishi mumkin, ammo bu, shuningdek, g'azablanganingizda yostiqqa qichqirish yoki yaxshi yig'lab yuborishni anglatishi mumkin.
  • O'z his-tuyg'ularingizni tushunish va tan olish - bu o'z-o'zini anglashning katta qismi, bu esa o'z navbatida ma'naviy bo'lishning bir qismidir.
Shaxsiy farovonligingizni va o'zingizni anglashni o'rganing
Hayotiy voqealar va hissiy javoblaringiz haqida yozing. Agar siz qiyin kunni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu haqda jurnalga bir oz vaqt sarflang. Siz biron bir aniq narsa haqida yozishingiz shart emas, lekin sodir bo'lgan narsalar haqida fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizga vaqt ajrating. Yozayotgan narsalaringizni hukm qilmang; shunchaki tashqariga chiqsin va keyinchalik nimani anglatishi haqida tashvishlaning. [3]
  • Hayotingizda nimalar sodir bo'layotgani haqida yozsangiz, o'zingizni anglashga yordam beradi. Bu voqealar haqidagi his-tuyg'ularingizni sarhisob qilishga yordam beradi, hatto hozir xayolingizga kelmasa ham. Masalan, agar siz oilangizni ziyorat qilish uchun uyga qaytayotganingiz haqida yozayotgan bo'lsangiz, ular sizning oldingizga kelib, tashrif buyurganlarida o'zaro munosabat bildirmagani uchun norozilik his qilayotganingizni sezishingiz mumkin.

Ma'naviy tushunchaga ega bo'lish

Ma'naviy tushunchaga ega bo'lish
Bilimingizni oshirish uchun ma'naviyat haqida kitoblar yoki maqolalarni o'qing. Qanday dinga e'tiqod qilsangiz ham, dinga bog'liqmi yoki yo'qmi, sizga rahbarlik qiladigan kitoblarni topishingiz kerak. Ushbu kitoblarni o'qish uchun har kuni oz vaqt ajrating, chunki ular sizga ko'proq ma'naviy bo'lish uchun safarda sizga ko'rsatma beradi. [4]
  • Agar qaerdan boshlashni bilmasangiz, fikrli do'stlaringiz yoki sevimli kutubxonachingizdan maslahat so'rang.
  • Agar siz turli dinlarni o'rganmoqchi bo'lsangiz, ibroniy Injil, Yangi Ahd va Qur'on singari yirik dinlarning markaziy diniy kitoblarini o'qing.
Ma'naviy tushunchaga ega bo'lish
Ma'naviy qiziqishlaringiz bilan bog'liq ma'ruzalar, mahorat darslarida va darslarda ishtirok eting. Mahalliy kollej va universitetlaringizda bepul ma'ruzalarni o'qish uchun tekshiring. Shuningdek, cherkovlar, ibodatxonalar va masjidlarni ma'naviy qiziqishlar haqida ma'ruza qilgan ma'ruzachilarning tashrifi uchun tekshirishingiz mumkin. Kutubxonalarda vaqti-vaqti bilan sinf yoki seminar ham bo'lishi mumkin. [5]
  • Shuningdek, siz mahalliy cherkovda, masjidda yoki ma'badda diniy marosimlarda qatnashishingiz mumkin.
  • Shuningdek, siz pulli chekinishlar va mahorat darslarini o'tkazish uchun mahalliy ruhiy chekinish markazlariga qarashingiz mumkin.
  • Boshqalarning nutqini tinglash, sizning ma'naviyligingiz haqida yangi fikrlarni ochishi mumkin.
  • Bundan tashqari, ularni Internetda topishingiz mumkin.
Ma'naviy tushunchaga ega bo'lish
Bir-biriga yo'naltirish uchun ma'naviy maqsadlari o'xshash do'stlar bilan uchrashing. Do'stlaringiz orasida kimdir munozara guruhini xohlamaydimi yoki yo'qmi deb so'rang. Siz haftalik yoki hatto oylik uchrashuvni tashkil qilishingiz mumkin, u erda siz biron bir mavzu yoki biron bir kitob yoki sizning guruhingiz qiziqarli deb biladigan narsalar to'g'risida gaplashasiz. Odamlar tayyor bo'lishi uchun mavzuni oldindan tanlashga harakat qiling.
  • Ushbu guruh sizning sayohatingizga sodiq qolishingizga yordam beradi!
  • Do'stlaringizdan hech biri qiziqmasa, ijtimoiy tarmoqlardagi odamlar bilan bog'lanishga harakat qiling. Siz o'zingizning mintaqangizda uchrashishni istagan odamlarni topishingiz mumkin, ular bilan Meetup kabi saytlar orqali tanishishingiz mumkin, ammo siz shunchaki onlayn mavzularni muhokama qilishingiz mumkin!
Ma'naviy tushunchaga ega bo'lish
Fikringizni kengaytirish va o'zingizni topish uchun sayohat qiling. Sayohat - bu insoniy tajriba haqida ko'proq ma'lumot olishning ajoyib usuli, bu albatta ma'naviy xususiyatdir. Bundan tashqari, o'zingizni yoshartirish va dunyodagi o'rningizni aks ettirishning ajoyib usuli. [6]
  • Siz yangi joyga borasizmi yoki sinab ko'rilgan qadimgi sevimli, sayohat sizning ruhiy sayohatingizni boshlashi mumkin, chunki bu sizni odatiy stresslardan xalos qiladi va fikrlash va dam olishga vaqt beradi.

Ma'naviy amaliyotlarni sinab ko'rish

Ma'naviy amaliyotlarni sinab ko'rish
Elektronikani o'chirish orqali sukut saqlang. Bugungi gavjum dunyoda sizni doimo borishga, borishga, borishga chorlanasiz. Elektronika yoqilganda, miyangiz har doim keyingi elektron pochta xabarlarini, keyingi matnli xabarlarni yoki keyingi xabarlarni tinglaydi. Ularni o'chirib qo'ysangiz, kalamush poygasidan biroz vaqt chiqib, o'zingizning ruhiy holatingiz haqida o'ylashingiz mumkin. [7]
  • Har kuni bir soat ajratib ko'ring yoki elektronikani o'chirganingizda har kuni bir kunga ajrating.
Ma'naviy amaliyotlarni sinab ko'rish
Chuqur nafas olish texnikasi ustida ishlash. Kundalik tartibda chuqur nafas olish texnikasini kiriting. Uyg'onganingizda yoki kun davomida stressni boshdan kechirayotganda bittasini sinab ko'ring. Chuqur nafas olish usullari ongingizni tozalashga, o'zingizni markazlashtirishga va depressiyani kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz ularni kun davomida deyarli har qanday vaqtda mashq qilishingiz mumkin, chunki ulardan birini bajarish uchun bir daqiqa vaqt ketadi. [8]
  • Oddiy texnikani bajarish uchun ko'zingizni yuming va boshingizda 4 ga teng bo'lganingizda nafas oling. Nafasingizni 4 marta ushlab turing, so'ngra 4 raqamiga nafas oling, yana nafas olishdan oldin 4 marta kuting va jarayonni takrorlang.
Ma'naviy amaliyotlarni sinab ko'rish
Meditatsiyani kundalik hayotingizga qo'shing. Birinchi marta uyg'onganingizda mulohaza qilish kuningizni kamroq stress bilan boshlashga yordam beradi, chunki o'zingizni markaziy, tinch va ma'naviy his qilasiz. O'zingizni shu qadar aniq ongga qaytarish uchun kun davomida meditatsion tanaffuslar qilishingiz mumkin. [9]
  • Avval oddiy meditatsiya qilib ko'ring. O'zingizga qulay bo'lgan joyga o'tiring va ko'zingizni yuming yoki ko'zingizni erga tushiring. Bir necha chuqur nafas olayotganda o'zingiz bilan tekshiring. Vujudingizda har qanday og'riq va og'riqlarni his eting va o'zingizni his qilayotgan har qanday his-tuyg'ularni tan oling.
  • Endi tanangiz nimani his qilishi mumkinligiga e'tibor qarating. Badaningizning kresloda yoki polda yotgan og'irligi, atrofingizdagi salqin yoki iliq havo, teringizdagi gilam yoki kiyim hissi va boshqa narsalarni sezishingiz mumkin.
  • Fikringizni faqat xabardor bo'lishga qaratishga harakat qiling. Biror kishi paydo bo'lganida, tanangizni his eting va sekinroq uni tanangizdagi his-tuyg'ularga qaytish uchun bir chetga surib qo'ying.
  • Ibodatni diniy an'anangizning bir qismi sifatida sinab ko'rishingiz mumkin.
Ma'naviy amaliyotlarni sinab ko'rish
Yoga darsini o'ting. O'z mintaqangizdagi sinflarni qidiring. Mahalliy yoga studiyalarini, sizning parklaringizni va dam olish bo'limingizni va mashg'ulotlar uchun mahalliy sport zalingizni tekshiring. Ba'zan, hatto kutubxonalar ham ushbu darslarni taklif qilishadi. Agar sizda maxsus sinfga borish uchun vaqtingiz yoki kuchingiz bo'lmasa, video yoki onlayn darslar orqali uyda yoga usullarini o'rganishga harakat qiling. [10]
  • Yoga sizga tushkunlikka tushirishga, fikringizni jamlashga va hayotingizda ko'proq diqqat markazida bo'lishga yordam beradi.
  • Shuningdek, siz tanangizni harakatga keltiradigan va ongni markazlashtirishga qaratilgan boshqa sinflarni sinab ko'rishingiz mumkin, masalan, tai.
Ma'naviy amaliyotlarni sinab ko'rish
Tabiiy sharoitda tashqarida vaqt o'tkazing. Garchi har kuni tog'larda piyoda sayohat qila olmasangiz-da, har qanday tabiiy sharoitda ozgina vaqt sarflash foydali bo'lishi mumkin. U sizni tanangizga qaytarib, markazingizni topishga yordam beradi. [11]
  • Sizning bog'ingizdan kichik mahalla bog'iga yoki ofis hovlisiga qadar tabiat bilan bog'lanishingiz mumkin bo'lgan har qanday joyni qidirib toping.
  • Tashqarida bo'lganingizda, atrof-muhitga e'tibor bering. Quyoshning iliqligiga yoki teringizga qarshi salqin shabada eslang. Daraxtlarning yorqin yashil rangini yoki qishki o'tlarning engil ranglarini oling.
Ma'naviy amaliyotlarni sinab ko'rish
Har kuni tan oling va minnatdorchilik bildiring. Minnatdorchilik bildirish, har doim ko'proq narsani xohlamaslik o'rniga, hayotingizda bor narsalar bilan qoniqishga yordam beradi. Kundalik minnatdorchilikni o'rganish ko'plab diniy urf-odatlar bo'yicha ruhiy amaliyotdir. [12]
  • Qachonki siz yotganingizda va yotganingizda minnatdor bo'lgan narsangizni tan olishga harakat qiling.
  • Hayotingizdagi odamlarga ular uchun va qilgan ishlari uchun minnatdorligingizni bildiring. Ba'zan minnatdorchilikni baland ovozda aytish foydali!
  • Har bir kun uchun minnatdor bo'lgan 3-5 narsani jurnalga yozing.
Ma'naviy rivojlanish haqida o'rgangan narsalarimni qaerdan boshlashim kerak?
Siz har kuni ertalab uyg'onganingizda yangi kun bilan tabriklashdan boshlashingiz mumkin. Agar siz o'zingizni xuddi shunday his qilsangiz, meditatsiya qilishni xohlasangiz yoki shunchaki nonushta qilsangiz va uning har qanday tishidan zavqlansangiz. Kechasi uxlashga yotishdan oldin, uchta yoqimli voqea haqida o'ylang va bu kechinmalar uchun minnatdor bo'ling.
Buddizmga qanday o'tish mumkin?
O'zingizni buddizmga o'zgartirish uchun maxsus marosim yo'q. Siz faqat Buddaning ta'limotiga amal qilishni xohlashingiz kerak.
Din va ma'naviyat o'rtasida qanday farq bor?
Din - bu bir guruh odamlar obuna bo'lgan e'tiqodlar to'plami, ma'naviyat esa o'z ichidagi shaxsiy sayohat.
G'azab ruhiy sog'lig'imga qanday ta'sir qiladi?
G'azab - bu tabiiy tuyg'u va agar siz uni salbiy energiya bilan boqsangiz yoki uni bir chetga surib qo'ysangiz va buni qanday qilib yaxshiroq yoritishda ko'rish haqida o'ylamasangiz, ruhiy salomatligingizga salbiy ta'sir qiladi. O'zingizning his-tuyg'ularingizni, yaxshi va yomonlarini tan olish va ularga sizning ichingizdan o'tishga imkon berish sog'lom odatdir.
Nima uchun mening hayotimdagi fikrlarim va so'zlarim ko'pincha amalga oshadi?
Fokusga nima qo'ygan bo'lsang, harakatda bo'lasan! Shunday qilib, o'zingiz yoqtirgan yoki yoqtirgan narsaga e'tibor qarating va uni haqiqatga aylantiring.
Ma'naviy bo'lish uchun ba'zi ovqatlarni iste'mol qilishim kerakmi?
Turli guruhlar ovqatni afzal ko'rishadi, ammo ma'naviyat ruhni o'stiradi, shuning uchun uni etishtirish uchun odatiy ovqat o'rniga ma'naviy ozuqa yoki bilim kerak. Shunday qilib, sizning ovqatlanishingiz tartibga solinishi mumkin, ammo faqat ruhingizni o'stirayotganda tanangizni sog'lom saqlash uchun.
Ba'zan o'zimni kimligimni bilmasligim kabi his qilaman. Buning sababi nima bo'lishi mumkin va men nima qila olaman?
Ko'p odamlar shunday his qilishadi. Ko'proq qoniqish va haqiqiy o'zingizni kashf qilish uchun hayotga ko'proq ma'naviy yondashishni xohlashingiz mumkin.
Agar men ma'naviy hayotni boshlasam, men xotinim bilan jinsiy aloqada bo'lishni to'xtatishim kerakmi? Ma'naviy hayotda shahvoniy istak yaxshi yoki yomonmi?
Yo'q, siz xotiningiz bilan jinsiy aloqani to'xtatishingiz shart emas - turmush qurgansiz! Jinsiy hayotga yo'l qo'ymaydigan juda qattiq ruhiy yo'llar, shuningdek, nikohga yo'l qo'ymaydi. Turmush qurganlarning ko'pi ma'naviy va jinsiy hayotga ega bo'lishadi - aks holda diniy oilalarda farzand bo'lmaydi. Sizning sherigingiz uchun jinsiy istak yomon emas. Agar turli xil jinsiy xatti-harakatlar yoki nikohdan tashqari yoki nikohdan tashqari jinsiy istaklar haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, o'z e'tiqodingizning etakchisi bilan maslahatlashing - turli guruhlar bu masalada turlicha fikrlarga ega.
Qanday qilib men ayollar bilan ma'naviy rivojlanishim to'g'risida gaplashaman?
Agar siz o'zingizning ma'naviy rivojlanishingiz haqida ayol bilan munozarani boshlayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz aytmoqchi bo'lgan muhim munosabatlar. Mavzuni ko'tarishdan oldin o'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz va ma'naviy maqsadlaringizni hal qilishingizga ishonch hosil qiling. O'zingiz o'ylagan joyni halol baholay va aniq ifoda eta olsangiz, bu yanada yaxshi va chinakam suhbatga yordam beradi.
Ma'naviy bo'lishga harakat qilganda rangli sham yoqish muhimmi?
Ba'zi odamlar turli xil rangli shamlar turli xil energiya olib kelishiga ishonishadi. Agar bunga ishonmasangiz, rangli shamlarni yoqishingiz shart emas.
solperformance.com © 2020