Qanday qilib dadil bo'ling

Stoik falsafaga qiziqasizmi yoki lug'atda aytilganidek stoik bo'lishni xohlaysizmi, o'zingizni boshqarish va o'zini anglash ustida ishlashga harakat qiling. Yodingizda bo'lsin, siz o'zingizning harakatlaringiz va hukmlaringizni boshqarishingiz mumkin, ammo ko'p narsalar sizning qo'lingizdan emas va sizning stressingizga arzimaydi. Stoik bo'lish siz sovuq va uzoqroq bo'lishingizni anglatmaydi, shuning uchun umuman gapirmaslikning o'rniga gapirishdan oldin o'ylab ko'ring. Kundalik hayotda stoik bo'lishga intilish bilan bir qatorda, kundalik fikrlash va falsafiy iqtiboslar ustida fikr yuritish orqali stoik falsafani chuqurroq o'rganish mumkin.

Stoik tafakkurni rivojlantirish

Stoik tafakkurni rivojlantirish
O'zingiz o'zgartira olmaydigan narsani qabul qiling. Dunyo voqealari va tabiiy ofatlar kabi ba'zi narsalar sizning ixtiyoringizda emas va siz o'zgartirish mumkin bo'lmagan narsa uchun o'zingizni urishdan behuda narsa bo'lmaydi. O'zingiz o'zgartira oladigan narsalarga, masalan, o'zingizning tanlovingiz va baholaringizga e'tiboringizni qarating. [1]
  • Tennis o'yini haqida o'ylang. Siz raqibingizning mahorati, hakamning qo'ng'iroqlari yoki tasodifiy shamolning zarbalari to'pga qanday ta'sir qilishi kabi narsalarni nazorat qila olmaysiz. Boshqa tomondan, o'yin oldidan qancha mashg'ulot o'tkazish, yaxshi dam olishni ko'rsatish va o'yin oldidan butun tunni o'tkazmaslik to'g'risida qaror qabul qilishingiz mumkin.
Stoik tafakkurni rivojlantirish
Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring va hissiyot bilan munosabatda bo'ling. Ko'proq o'zini boshqarish va o'z-o'zini anglash ustida ishlash. Stoik bo'lish shunchaki gaplashmaslik bilan hech qanday aloqasi yo'q. Siz falsafiy stoizmga qiziqasizmi yoki lug'at ma'nosida stoik bo'lishni xohlaysizmi, gapirishdan oldin o'ylab ko'rish muhimroqdir. [2]
  • Masalan, agar kimdir sizni haqorat qilsa, ularga jahl bilan haqorat qilishni bas qilmang. Ularni hissiy janjalga aralashtirmang, lekin ularning so'zlarida biron bir haqiqat borligini o'ylab ko'ring va o'zingizni qanday yaxshilashingiz mumkinligi to'g'risida o'ylab ko'ring.
  • Agar siz o'zingizni xafa bo'lganingizni his qilsangiz va vaziyatning dalillariga diqqatni jalb qila olmasangiz, yoqimli muhitni tasavvur qilishga harakat qiling, boshingizda bir qo'shiq kuylang yoki o'zingizga "agar u mening ixtiyorimda bo'lmasa, u emas. mening tashvishim to'g'risida ”
Stoik tafakkurni rivojlantirish
Boshqa odamlar haqida qayg'urmang. Odamlar bilan gaplashishda hech qanday yomon joyi yo'q, lekin asabiy va ma'nosiz g'azablanmaslikka harakat qiling. Siz boshqalarni boshqara olmaysiz, shuning uchun asabiylash uchun hech qanday sabab yo'q. Shuningdek, o'zingizni boshqa odamlarning me'yorlariga muvofiq kelganday his qilmasligingiz kerak, ayniqsa bu sizning axloqiy me'yorlaringizni buzish degani bo'lsa. [3]
Stoik tafakkurni rivojlantirish
Kamtar bo'ling va yangi bilimlarga ochiq bo'ling. Har fursatda o'rganishga harakat qiling, lekin barchasini bilmang. Agar siz hamma narsani bilasiz deb o'ylasangiz, bilib olmaysiz. Donolik stoik fazilatdir va donolikni rivojlantirishning bir qismi siz o'rganishingiz kerak bo'lgan narsadir. [4]
  • Iloji bo'lsa, kitob o'qish, podkastlarni tinglash, hujjatli filmlarni tomosha qilish va (albatta!) Qanday qilib qo'llanma o'qish orqali o'zingizni tarbiyalang. X tadqiqot manbai
  • Siz TEDTalks, RadioLab va StarTalk Radio kabi podkastlarni tinglashingiz mumkin. Tabiat, texnologiya va san'at singari hujjatli filmlar uchun Netflix va boshqa xizmatlarni ko'rib chiqing.
  • Agar siz stoik falsafa haqida ko'proq ma'lumot olmoqchi bo'lsangiz, zamonaviy faylasuf Uilyam B. Irvayn etakchi ovozdir. Uning yozuvlari bemalol va juda ko'p falsafiy jargon ishlatilmaydi. X tadqiqot manbai
Stoik tafakkurni rivojlantirish
Qattiqqo'l bo'lish o'rniga adolatli bo'lishga e'tibor qarating. Haqiqiy stoik, hissiy mojarolar, qasos, qasos yoki kek saqlashni qiziqtirmaydi. Ammo bu siz sovuq, uzoqroq, izolyatsiya qilingan grouch bo'lishingiz kerak degani emas. Agar kimdir sizga yomonlik qilsa, siz ularga hamdardlik bildirishingiz mumkin, hatto siz ularni hissiy mojarolarga jalb qilmasangiz ham. [7]
  • Misol uchun, agar siz kirpikka g'amxo'rlik qilayotgan bo'lsangiz, ularga sovuq elkasini bermang. Siz shunday deyishingiz mumkin: "Men haqoratlarni orqaga va orqaga surish oqilona emas deb o'ylayman. Bu vaziyatdan oqilona foydalanishimiz uchun biroz sovib turaylik. ”
  • "G'azablanmang, xursand bo'ling" degani umuman bejiz emas, shuning uchun hech qachon qasos olishga urinmang. Agar siz xodimga tanbeh beradigan ma'mur bo'lsangiz, ularni ko'r-ko'rona jazolashning o'rniga ularni javobgarlikka tortishning adolatli usuli haqida o'ylang.

Stoik printsiplarni hayotda qo'llash

Stoik printsiplarni hayotda qo'llash
Vaqtingizni chalg'itishga sarflamang. Vaqtingiz juda qadrli, shuning uchun vaqtni beparvo narsalarga sarflamaslikka harakat qiling. Bu bugungi og'ir dunyoda qiyin bo'lishi mumkin, lekin biron bir vazifa yoki harakatni bajarayotganda nima qilayotganingizga diqqatingizni qarating. Agar siz yolg'iz o'tirganingizda yoki do'stingiz bilan gaplashayotgan bo'lsangiz ham, har 10 soniyada telefoningizni tekshirishning o'rniga, shu daqiqaga e'tibor bering. [8]
  • Bundan tashqari, dunyo yangiliklari, hozirgi voqealar va falokatlar kabi chalg'itadigan narsalar haqida o'ylamang. Global voqealar haqida xabardor bo'lish bitta narsa, lekin siz nazorat qila olmaydigan narsalar haqida stress bildirishni yoki vahima qilishni xohlamaysiz. [9] X tadqiqot manbai
Stoik printsiplarni hayotda qo'llash
Hoziroq zavqlaning. O'zini boshqarish va bu erda va hozir diqqatni jalb qilish uchun siz toshdan yasalgan Scrooge bo'lishingiz shart emas. Hali ham ko'ngil ochish, hayot zavqlari va tabiat go'zalligidan bahramand bo'lishingiz mumkin. [10]
  • Masalan, bir stakan yaxshi sharobni uzatganida, qahrli odam uni tortib olib: «Agar men bu oxirgi qadahni ichsam nima bo'ladi?» - deb o'ylashi mumkin. Gap shundaki, ular qiyomat va qorong'ulik haqida o'ylashayotgani emas, balki ular zavqlanishning ushbu yakkalik lahzalarini qadrlashayotganlarida.
Stoik printsiplarni hayotda qo'llash
Kichkina narsalarni terlamang. Aqlli va kuchli inson bo'lish uchun imkoniyat sifatida hayotdagi katta muammolarga qarang. To'kilgan sutdan besh dollarni yo'qotishgacha bo'lgan ozgina bezovtalik haqida gap ketganda, tinchlanishga va davom etishga harakat qiling. [11]
  • Sizning xotirjamligingiz arzimas narsaga duch kelishdan ko'proq narsani talab qiladi. Stoik faylasufi Epiktet aytganidek: "Bir oz to'kilgan yog ', ozgina o'g'irlangan sharob - o'zingizga takrorlang:" Men bu kichkina narx uchun xotirjamlikni sotib olaman ".
Stoik printsiplarni hayotda qo'llash
O'zingiz hurmat qiladigan odamlar bilan o'zingizni o'rab oling. O'zingizni boshqalardan ajratib qo'yishingiz kerak degani bejirim degani emas. Biroq, o'zingizning qimmatli vaqtingizni dono bo'lishni, yaxshiroq qarorlar qabul qilishni va sizni yanada yaxshi inson bo'lishni xohlaydigan odamlar bilan o'tkazishga harakat qilishingiz kerak. [12]
  • Siz axloqsiz elitist bo'lishni xohlamaysiz, lekin do'stlaringiz va tanishlaringiz haqida o'ylang. Ular sizning harakatlaringiz uchun javobgar bo'lishadimi, sizni o'rganishga undayaptimi va o'zingizni yaxshilashga undaydimi? Kichik, mulohazali, fursatparast yoki shafqatsiz kimsa bormi?
Stoik printsiplarni hayotda qo'llash
Axloqni moddiy boylik va maqtovdan ustun qo'ying. Sizning fe'l-atvoringizning kuchi boylik, mukofot yoki obro'dan ko'ra muhimroqdir. Sizning ahvolingizni yaxshilaydigan axloqiy emas, balki axloqiy me'yorlaringiz asosida qarorlar qabul qiling. [13]
  • Masalan, kimgadir yordam bermang, chunki siz mukofot yoki maqtovni xohlaysiz. Ularga yordam bering, chunki bu to'g'ri ish, va bu bilan maqtanmang va diqqatni jalb qilmang.
  • Aytaylik, hamkasbi haqida yolg'on gapirish sizga lavozimga ko'tarilishda yordam beradi. Haqiqiy stoik faqatgina ko'tarilish uchun axloqiy bo'lmagan narsani qilmaydi.

Stoik meditatsiyalarni sinab ko'rish

Stoik meditatsiyalarni sinab ko'rish
Olamdagi o'z o'rningizni tasavvur qiling. Ierokles doirasi - bu stoyik vizual mashqlar bo'lib, sizga narsalarning bosh sxemasiga qanday moslashishingizni aks ettirishga yordam beradi. O'zingizni tasavvur qilishdan boshlang, so'ngra atrofingizdagi do'stlaringiz va do'stlaringizni tasavvur qiling. Keyingi davradagi tanishlaringizni, qo'shnilaringizni va hamkasblaringizni, keyingi shahringizni va oxir oqibat, butun insoniyatni, butun tabiatni va borliqni tasavvur qiling. [14]
  • Mashqni bajarish uchun taxminan 10 daqiqa vaqt ajrating. Agar u diqqatni jamlashga yordam bersa, tinch joyda o'tirib, ko'zingizni yumib, sekin va chuqur nafas oling.
  • Gap shundaki, narsalar o'zaro bog'liqligini tushunish. Siz insoniyat jamoasining bir qismisiz va oxir oqibatda butun koinot bilan bog'lanasiz.
Stoik meditatsiyalarni sinab ko'rish
Katta yo'qotishni tasavvur qilib ko'ring. Premeditatio Malorum bu stoik meditatsiya bo'lib, unda siz o'zingizning ishingiz yoki sevganingiz kabi siz uchun juda muhim bo'lgan narsani yo'qotishni tasavvur qilasiz. Salbiy stsenariyni boshingizda bir necha soniya yoki shunga o'xshash tarzda tasavvur qiling. Bu bezovta qiluvchi tuyuladi, ammo gap shundaki, sabrsizlikni qabul qilish, to'siqlarga tayyorlanish, hayotingizdagi yaxshi narsalar haqida o'ylash va qo'rquvingizni engish. [15]
  • Salbiy vizualizatsiya nazoratsiz to'siqlar oldida psixologik barqarorlikni shakllantirishga yordam beradi. Bu shuni anglatadiki, biror yomon narsa yuz berganda, siz buni tasavvur qilgan bo'lsangiz, unga qarshi kurashish osonroq kechadi. [16] X tadqiqot manbai
Stoik meditatsiyalarni sinab ko'rish
Kundalik taklifni o'qing va uning ma'nosi haqida mulohaza qiling. Har kuni stoik faylasufining qisqacha so'zlarini izlang. Buni bir necha bor ayting va uning ma'nosi haqida o'ylang. Agar u ikki ming yil oldin yozilgan bo'lsa ham, uning ma'nosini o'zingizning hayotingizda qanday qo'llashingiz mumkinligi haqida o'ylang. [17]
  • Siz Epictetus, Seneca va Markus Aurelius kabi mutafakkirlarning tirnoqlarini onlayn ravishda qidirishingiz mumkin. Falsafaning Stoitsizm haqidagi yozgan Internet Entsiklopediyasi faylasuflarni qidirish, iqtiboslarni o'rganish va qo'shimcha o'qish uchun: http://www.iep.utm.edu/stoicism/.
  • Shuningdek, ilmiy bloglarda tirnoqlarni, ko'zgu va boshqa manbalarni topishingiz mumkin, masalan Stoicism Today: http://modernstoicism.com/.
Stoik meditatsiyalarni sinab ko'rish
Kun oxirida aks ettiruvchi jurnal yozing. Kunning oxirida duch kelgan qiyinchiliklar va qabul qilgan qarorlaringiz haqida yozing. Yaxshilashga harakat qilgan yomon odatingiz haqida o'ylang. Qanday qilib yaxshiroq tanlov qilish yoki vaziyatni boshqacha hal qilish haqida o'ylab ko'ring. [18]
  • Masalan, "Bugun Sem men bilan juda qisqa edi. Men yana bir narsa aytishni boshladim, lekin o'zimni yo'qotishimdan oldin o'zimni tutib oldim. Boshqa odamlarning terimga tushishiga yo'l qo'ymaslik to'g'risida yaxshilanyapman, lekin baribir Bir oz ish qilishing kerak. "
Men maqolada aytilganlarning hammasini bajarishni boshladim, lekin odamlar "mendan yaxshi" deb so'rashadi. Men ha yoki nima bilan javob beraman? Men stoik narsani sir saqlamoqchiman.
Stoizmni sir saqlash uchun hech qanday sabab yo'q. Halol va to'g'ri bo'ling. Stoizm sizni xafa yoki qayg'uli yoki hissiy jihatdan ichingizda o'lik bo'lib ko'rinishni anglatmaydi. Bu sizga ichki kuch, o'ziga ishonch va boshqalar tomonidan hissiy jihatdan tasdiqlanishi zarurligidan mustaqillikni anglatadi, chunki endi siz o'zingizni hissiy jihatdan tasdiqlash imkoniyatiga egasiz. Ehtimol odamlar sizning xatti-harakatlaringiz o'zgarishini payqashgan va shunchaki ularni tekshirishmoqda. Agar shunday bo'lsa, ularning tashvishlariga minnatdor bo'ling, ular sizning ahvolingiz yaxshi ekanligingizni bildiring va bundan keyin ularga o'zingizning ichki kuchingiz borligini bildiring. ular yordamga muhtoj.
Men o'tgan oy davomida o'z joniga qasd qilish fikrlarini boshdan kechirdim, yordam berishim kerakmi?
Iltimos, yordam oling. Agar sizda yoki o'zingiz biladigan biron bir odamda yoqimsiz yoki o'z joniga qasd qilish fikrlari bo'lsa, iltimos, ota-onalar / vasiylar, maslahatchilar / ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar yoki boshqalardan yordam so'rang. Yomon his-tuyg'ularni saqlashdan yaxshi narsa bo'lmaydi.
Stoiklar qanchalik tez-tez o'yin-kulgidan zavqlanishlari mumkin? Bularning barchasidan voz kechib, haqiqiy va intellektual narsalarga e'tibor qaratish kerakmi?
Yo'q. Siz vaqti-vaqti bilan o'yin-kulgiga ehtiyoj sezasiz, chunki xayolingizda haqiqiy va intellektual narsalarga e'tibor qaratish mumkin. Agar xohlasangiz, xohlagan narsani tomosha qilishingiz va uni o'zingiz uchun saqlab qo'yishingiz mumkin. Stoizm - bu odamlar yoqtirgan narsaning atrofida emas, balki atrofda harakat qilish usuli.
Men bir vaqtning o'zida masihiy va stoik bo'lishim mumkinmi?
Ha. Ikkalasining chuqur falsafasini ko'rib chiqing. Ular aksincha emas. Siz foydasiz tortishuvlarga berilmang, xotirjam va mehribon bo'ling, siz boshqarib bo'lmaydigan dunyodagi voqealar haqida qayg'urmang (ular siz masihiy bo'lsangiz, bu Xudoning qo'lida. Fikrlaringiz g'alayon qo'zg'ashiga yo'l qo'ymang, atrofingizdagi narsalardan bezovtalanishdan ko'ra, izlanmang va tinchlik, sabr-toqat, mehribonlik, sodiqlik, kamtarlik va o'zini nazorat qilishni o'z ichiga oladigan Ruhning mevalarini qidiring.
Oila a'zolarim meni shafqatsizlarcha haqorat qilganidan keyin o'zimni yig'lab yuborishdan qanday saqlay olaman?
Nafas olishda davom eting, nafasingizni ushlab turmang, chunki bu sizning ko'z yoshlaringizga olib kelishi mumkin. Iloji bo'lsa xonani tark eting. Ijobiy fikrlarni o'ylashga yoki o'zingizni chalg'itishga harakat qiling.
Agar sizning do'stingiz bo'lmagan odam sizni mazax qilsa, bu savolga javob berish kerakmi?
Yaxshi yondashuv bo'lishi mumkin. Sizni masxara qilayotgan odam, agar siz umuman munosabat qilmasangiz, zerikib qolishi mumkin.
Dadil bo'lganda, qanday qilib ta'kidlamayman?
Ba'zida tashvishlanish yaxshi; biz hammamiz qilamiz! Uni engib o'tishning yaxshi usuli, garchi bu ozgina bo'lsa ham, o'tirish, bir necha chuqur nafas olish va muammoni mantiqiy va oqilona hal qilish usullariga e'tibor qaratishdir. Tez orada bularning barchasi tabiiy holga keladi, chunki men stoik bo'lish stressni kamaytirishini aniqladim.
Qanday qilib hech kim shubhalanmasdan, asta-sekin stoik bo'laman? Hech kim meni noto'g'ri talqin qilmasligini xohlamayman, ayniqsa maktabda baland ovozda gapirishim mumkin.
Stoik ko'rinishga ega bo'lish tabiiy ravishda vaqt talab etadi. Bunday narsalar bir kechada ro'y bermaydi, garchi astoydil harakat qilsangiz ham, bu juda sekin jarayon, shuning uchun odamlar buni sezmaydimi yoki yo'qmi deb tashvishlanmang. Agar kimdir nega siz boshqacharoq ekanligingizni bilmoqchi bo'lsa, ularga falsafa haqida xabar bering. Buni yashirish uchun hech qanday sabab yo'q.
Stoizmni asosiy xristian e'tiqodi va amaliyotiga kiritish mumkinmi? Men stoizmni o'ylayapman, lekin men fundamental Baptistman.
Muqaddas Kitobda hissiyotlarimizni saqlash, ularni yashirish yoki rad etish haqida hech narsa aytilmagan. Bizda biron bir sababga ko'ra his-tuyg'ular paydo bo'ladi va biz ularni mos keladigan, Injilda ifodalashimiz kerak. Iso o'z his-tuyg'ularini qanday izohlaganini Xushxabarlarga qarang. Iso Masihning izdoshlari sifatida, biz uning o'rnagiga taqlid qilishimiz kerak.
O'zimga qiyin bo'lganda, men qanday qilib beozor bo'laman?
Shaxsiy kuchli va zaif tomonlaringizni sanab o'ting. O'zingizga halol bo'ling. Uni har kuni aks ettiradigan joyda saqlang. O'zingizning kuchli tomonlaringiz uchun minnatdor bo'ling va zaif tomonlaringizni engib o'tishni maqsad qiling. O'zingiz ishonadiganlardan yordam so'rang.
solperformance.com © 2020